【電子書】為何你容易失控發脾氣？

前言
 
學習以正向方式消解怒氣
 
你是不是常常因為情緒失控而惹上麻煩？你是不是對某些情況反應過度，事後又對自己的行為後悔？你的脾氣是不是導致你和自己關心的人之間出現問題？你是不是已經厭煩了自己老是情緒失控？如果你對上述任何一個問題的答案是肯定的，那麼《為何你容易失控發脾氣？：消解憤怒的42堂課》(二版)正適合你。新版增加了輔導領域的最新研究及技巧，能幫助你成功面對憤怒與挫折感。
 
首先最重要的是要了解憤怒是人類自然的情緒，但每個人處理怒氣的方式卻不相同。有人會把怒氣憋在心裡不斷折磨自己，有些人會口出惡言發洩怒氣，有些人訴諸於肢體暴力，有些人則是直接爆發出來。不論你如何處理這種情緒，你現在之所以看這本書，正是因為自己或某個關心你的人認為你有憤怒的問題。
 
如果你很難克制自己的怒氣，你並不孤單。其他數百萬名青年男女也和你一樣，受到憤怒的破壞力所影響。憤怒掌控了他們的行為，破壞了他們的人際關係，讓他們覺得自己的生活失去控制。但他們可以重新取回掌控權，你也一樣。
 
本書的練習能幫助你留意激怒自己的事物，教導你如何應付挫折的情況，並幫助你學習以不同方法面對自己的憤怒，同時在當下保持冷靜，以健康的方式表達自己的感受。
 
改變是一種過程，需要花時間和耐心讓自己學會運用一些技巧。事實上，有時光是做本書的某個練習可能就會讓你生氣，這種情況完全正常。這是你第一次將憤怒放大檢視，仔細分析每個小細節。因此，你會更意識到自己的行為，並了解自己生活中那些面向需要改善。
 
只要你認真做完本書的練習，怒氣應該就會消散。本書會以循序漸進的方式呈現內容，也就是說，這本書會傳授你一些控制怒氣的方法。因此你必須將書中所有的練習做完。等你做完所有的練習，應該就能感受到自己的改變。改變並不容易，但只要用對方法、心態正確，你就會成功改變自己。現在就讓我們開始吧！