內容簡介
一起走進山林,來抱樹吧!
發現樹療和森林浴的美好益處!
2019/10/21台灣山林全面開放,安全享受山林前,
先認識森林浴、樹療法和山林如何治癒身心!
◆法國專業山域嚮導暨樹療師艾力克.布里斯巴赫不藏私分享切身經驗,傳授森林浴和樹療法。
◆從森林浴和樹療法是什麼到樹是怎麼工作的,從有益身心的30種樹種到如何進行森林浴,從依個人需求從事專屬森林浴到各國對森林保育和生態永續的倡議,詳盡解說相關知識和趨勢!
◆完整揭露樹木能為健康帶來好處的祕密:對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、重新與大自然連結、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏、緩解病症加速復元、恢復精力增進自信。
◆詳介帶來助益的30種樹種及其樹療功效,包括:山毛櫸、扁桃、赤楊、毛樺、橡樹、刺柏、榆樹、楓樹、松樹、梧桐、橄欖樹等。
◆探索富神話色彩的群峰與深藏不露的山谷、原始森林與特有物種、在地族群與少數民族、文化與專業知識,尋求恢復元氣,重新與大自然連結。
◆搭配160張精美療癒彩照和手繪圖,樹木、植物、山林、大自然景色盡收眼底。
「重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感,尤其是它能減少壓力。我發現森林恢復了我的寧靜,改善了我的健康。閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間,有著巨大的差別,有時讓我覺得自己像是穿著西裝的現代德魯伊僧侶,只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍,而是換上健行運動鞋!幸福就在大自然中,我就是因為這原因而成為樹療師:和你一同分享風景的美,不是為了把它拍下來好放到Instagram,而是盡情享受眼前的這一刻。我想以你手上這本書訴說我的經驗、我和樹木不可思議的相遇,它們帶給我什麼,以及這些能為你帶來什麼。我們巨大而沉默的樹木朋友,堅毅地跨越不同的世代,和那些知道如何仔細聆聽的人,分享它們的寶藏。」──本書作者 艾力克.布里斯巴赫
擔任法國山域嚮導的本書作者艾力克.布里斯巴赫,走遍世界上最美的森林,這些年來以擁抱樹木作為自我療癒的方法,並赴日本接受培訓成為樹療師。他分享切身經驗,向我們披露樹木有益身心健康的幾個祕密,諸如:對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏,種種經過科學證實的好處。這麼多美好的理由讓我們沐浴在森林裡!
讓我們懷著熱情與好奇心,跟著作者走進美麗的森林,探索帶著神話色彩的山峰與深藏不露的山谷、原始森林和特有物種、在地族群與少數民族、文化及專業知識……在鬱鬱蔥蔥的樹叢與簌簌顫動的枝葉圍繞中,跟隨他的指引,認識30種具有樹療功效、植物療法及嫩芽療效的重要樹種,與樹林神奇的力量連接在一起,讓尋求減輕壓力、緩解病症、恢復元氣、重新與大自然連結的人,認識山林的力量,從樹木為我們提供的驚人治癒力中受益!
目錄
推薦序:樹呀樹呀,我把你種下——林一真
序言:與我一同沉浸在森林浴
樹療法可以學嗎?
當森林改變了我們的生活
Part 1 森林浴是什麼?
1-1 不是只有日本的影響!
1-2 為什麼我們真的很需要樹療?
脫離所有的螢幕
為了不再追求速度
為了重新與自己連結的幸福感
1-3 療癒的森林
可以治癒哪些問題
如何進行?
預防
Part 2 樹是怎麼工作的?
2-1 綠巨人
2-2 蕈類是我們的朋友
2-3 愛愛的時刻不是天天有!
2-4 長腳的朋友會存糧
2-5 沉默的戰士
2-6 為什麼樹葉會……?
Part 3 值得認識的樹
Part 4 具體而言,如何進行森林浴?
4-1 發現森林
原始森林
遠方的森林與附近的森林
法國森林中的物種分布
4-2 喚醒五感
看看森林如何生活
聆聽森林歌唱
摸摸木頭
嗅聞四季的氣味
品嘗森林
4-3 正確的選擇
如何選擇樹木
季節的重要性
Part 5 為了走得更遠
5-1 和我一起去森林
5-2 我們該如何進行?
Part 6 依個人需求進行專屬森林浴
6-1 兒童
6-2 上網成癮的青少年
6-3 孕婦
6-4 長者
Part 7 生命的課程,智慧與啟發
7-1 用感激的心情面對大自然的驚喜
7-2 克服困難:韌性
7-3 了不起的倡議
7-4 歐洲各國、法國國家級與地區級的倡議
結語
致謝
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