【電子書】不罹癌的生活

〔推薦序〕
不僅抗癌，更要活得精采！
臨床心理師／李介文

我曾在林口長庚醫院的放射腫瘤科進行過多年的研究，深度傾聽過數百個癌症患者家庭的故事，深知罹癌這件事，不只是對於一個人的生命造成巨大威脅，也會讓一個家庭陷入危機之中。然而，太多研究顯示我們的生活周遭到處充滿了致癌物，國人罹患癌症的比例也逐漸上升，我們該如何生活？

此外，若真的罹患了癌症，癌症的治療技術蓬勃發展，患者的五年存活率也逐漸提高，癌症已經像是個慢性病，只要定期回診檢查即可。但對大部分的患者仍然存在著癌症隨時可能復發的恐懼。

與其他的抗癌書不同，我喜歡本書的地方在於，作者提供了一個「與癌症共處」的觀念，與我在腫瘤科所得到的研究結果不謀而合。換言之，無論目前的你是否罹癌，現代人可能一輩子擺脫不了癌症這件事了，不如與它和平共處，接受它是生活的一部分，習慣並且調整癌症所帶來的一切生活改變。

與其說作者是在介紹抗癌的方法，倒不如說是在介紹一個健康的生活方式，從身體、心理、靈性、社會四大層面著手，這也符合目前的醫學對於健康的定義。更令我驚喜的是，作者亦將壓力對於健康的影響納入書中，並將心理治療的觀念、放鬆的技巧、價值觀的澄清與追尋等內容納入，更是我們想傳達給社會大眾的觀念。

在我的研究成果中，癌症雖然讓患者的生活一度面目全非，但在重整腳步之後，他們告訴我，似乎從與癌症對抗的過程中，得到正向的力量，包括：感覺自己更堅強、感覺與家人的關係更緊密、感受到他人的幫助、有更好的人際關係、對於未來有新的方向或想法，以及對於生命意義靈性有更多的體悟。

危機會讓一個人開始思考，但諷刺的是，往往是危機才能讓人願意做出改變。我們何其不幸，癌症的威脅充斥在我們的生活中，但這樣的危機，也時刻在督促我們省思自己的生活方式，並鞭策著我們改變。

防癌、抗癌已經變成了一個公共議題，所有的商品只要跟抗癌扯上關係，我們似乎都覺得自己需要，但卻忽略了，健康的定義，是我們要做一個完整的人，不只在於我們怎麼吃，也在於我們怎麼生活、怎麼思考、怎麼與他人互動。

建議大家，可以暫時將癌症放在一邊，如果你願意，參考本書的內容，開始你的健康生活，你所得到的，將會是一個更豐富、更有意義的人生。

〔推薦序〕
過更健康的生活！
專業譯者／林靜華

人類文明已邁入二十一世紀，科學、文化、藝術各方面都有長足的進步，唯獨健康似乎每況愈下。我們看到百病叢生，癌症更是名列人類死因的第一位，幾乎到了人人談癌色變的地步，朋友圈中能有幾人沒有得過癌症的已是少之又少。

我自己也曾經是個癌症患者，幸好在北榮血液腫瘤科陳主任領導的醫療團隊悉心照護下才恢復健康。癌症治療過程當然苦不堪言，但病中也只能忍耐再忍耐地度過這段非常時期。病癒後深感健康得來不易，除了感恩之外，對人事物的感受與看法也有了極大的轉變，對其他同樣遭受病魔摧殘的人更是多了幾分同理心。因此，當我接下這本《不罹癌的生活》的翻譯任務時，我的內心是喜悅的，它直擊我最脆弱的一環，在經歷過病苦之後，我多麼想知道人應該如何預防癌症；萬一不幸被診斷出癌症，除了迅速就醫之外，自己應如何自救；療程結束後，又該如何過更健康的生活，防止癌症復發。甚至，我們應該如何關懷生病的親朋好友，提供他們淺顯易懂、人人都能做到的建議。

本書作者羅倫佐．科恩與艾莉森．潔弗利絲伉儷為我們提出最好的答案。他們根據他們的整合醫療專業知識與豐富的經驗，告訴我們癌症預防的關鍵是採行健康的生活型態，並彙整出生活中六個彼此息息相關、能相互產生協同作用的關鍵領域──社會支持、壓力、睡眠、飲食、運動與環境──逐一闡釋，並提出有力的科學證據。從本書的字裡行間，我們可以體會到作者的苦口婆心與殷殷期盼。我們都知道預防勝於治療，或許有人會說這是老生常談，但「知道」不等於「實踐」，在健康方面，只有「知」與「行」合一才能提供自己最好的保障。

作者也在書中舉出許多親身實踐者的成功案例，他們有的甚至與癌症共處多年，仍然和一般人一樣過正常的生活。因此，我們需要的不僅是對生存的期盼，我們還必須有徹底擊退癌症的決心與毅力。這些成功的案例帶給我們希望，至少讓我們知道，健康的自主權由我們自己掌握。

衷心期盼這本書出版後能有更多人從中受益，除了改善自己的健康，也能影響身邊的人，幫助他們過更健康的生活。