內容簡介
青春期女孩的生活,比你想的還要複雜!
她的自信心與安全感,來自同儕團體的喜愛與接納
然而對社交的過度關注,也導致隨之而來的混亂不安
如何引導她認識自我的價值,防止霸凌,並審慎使用社群媒體?
青少女有哪些交友上必知的常識?
如何交到真心好朋友,又能保有自我?
如何避免踏入社交的地雷區?
如何建立起堅實的自信心?
如何不「過度分享」而流於負面八卦?
【從好玩的測驗,讓她認識自己的人格特質】
・妳是野花、向日葵、還是玫瑰花?
・妳是拓展者、守成者、還是撤退者?
・妳是狗型人,還是貓型人?
・妳內心住著批評家,還是啦啦隊長?
・妳是刺激追求者,還是經驗追求者?
・妳是一般社群媒體使用者,還是重度社群媒體使用者?
【剔除負面的社交習慣】
・「八卦」是用負面的方式,在背後議論其他人
・釐清判斷與預設的差別:「判斷」是基於事實的陳述,「預設」是個人的揣測,不等同於真實
【為什麼有些女孩喜歡散播八卦?】
・為了發洩自身的挫折感
・為了釋放嫉妒的感受
・把焦點放在別人身上,就可以逃避面對自己的問題
・這是她習慣與人建立連結的方式
・分享醜聞為她帶來快感
・貶低其他女生,使自己感覺優越
【正確審慎使用社群媒體】
・不要把社交網路當成是評估妳「人氣」的地方
・如果每星期貼出超過兩張自拍照,就要自我約束了
・社交網路只是妳跟朋友維持聯繫的工具
・在妳決定留言時,留下真誠的意見
・做個更神祕的人——更少曝光,保護妳不至於被貼上標籤
目錄
【前言】寫給在人際關係中掙扎的青少女
第一課 自信展現妳的特質,讓自己被看見
放下對自己的負面想法和感受
[練習1]寫下妳對自己的評價
[練習2]用愛和接納療癒過去的妳
[練習3]用正向心態激勵自己
珍視過往那個受傷的妳
與妳喜歡的自己建立連結
[練習4]回憶小時候的妳
[練習5]蒐集妳受到讚賞的五項特質
[練習6]學習去愛妳受到讚賞的特質
【性格測驗】妳的特質最像哪種花?
第二課 離開舒適圈,創造拓展人際關係的機會
釐清讓妳恐懼社交的原因
[練習7]列出能拓展社交生活的實際行動
關閉使妳退縮不前的恐懼警報
在社交生活上學會大膽無畏
【性格測驗】妳是拓展者、守成者、還是撤退者?
第三課 帶著微笑,主動認識身旁的人
讓更多人認識妳的技巧
[練習8]一天五次主動與人建立連結
一開口就破冰的說話訣竅
[練習9]檢視你拓展自己的方式是否合宜
讓陌生人也能感受到妳的溫暖和善意
[練習10]讓展現仁慈成為一種習慣
【性格測驗】妳是哪一種家庭寵物?
第四課 擁抱新朋友,也要守護老朋友
啟動社交超能力的兩個策略
[練習11]認識周遭的人
[練習12]制定三個與人建立連結的方法並執行
[練習13]問候久未聯絡的老朋友
讓友誼更堅固長久的方法
[練習14]把朋友的事放在心上
[練習15]做個好聽眾
[練習16]讓幽默成為妳的魅力
[練習17]剛剛好的分享
[練習18]設定分享的界線
【性格測驗】妳是哪一種動物?
第五課 修正不合宜的社交模式,不道人是非和說人八卦
常見的有害社交習慣
別因不實的判斷而侷限妳的交友圈
[練習19]妳習慣做哪些先入為主的判斷和預設
[練習20]對妳的判斷和預設提出質疑
拒絕成為八卦的傳播者
[練習21]妳有多愛說人八卦
[練習22]中止八卦,由妳開始
【性格測驗】妳傾向支持還是批判妳自己?
第六課 正面迎向衝突,表達妳的感受而不動氣
三步驟溝通策略
[練習23]描述眼前的問題
[練習24]分享妳對問題的感受
[練習25]指認妳的感受
[練習26]提出妳希望的解決之道
兩步驟道歉策略
道歉的方式和措辭
【性格測驗】測試妳的X元素
第七課 卸下內心的高牆,讓人親近最真實的妳
給朋友機會幫助妳走出困難的處境
自我揭露中隱含的危機和非危機狀態
與朋友親近但仍保有界線的訣竅
[練習27]拿捏好自我揭露的分寸
【性格測驗】你經營友誼的風格是哪一種?
第八課 真正的友誼不是由按讚數來決定
如何在網路世界做好妳自己
網路貼文的自保之道
錯失恐懼症
[練習28]脫離社群媒體的三個方法
[練習29]制定妳自己的網路使用原則
面對面溝通的效果勝於簡訊或line
[練習30]與他人分享妳的網路溝通技巧
【性格測驗】妳對社群媒體上癮了嗎?
第九課 妳的瞎操心和亂猜疑都是心創造出來的假象
妳的心可以不被「想太多」操控
[練習31]別把事情想得太複雜
反駁妳內心的小劇場
當下的療癒力量
[練習32]創造能讓妳臨在當下的活動清單
【性格測驗】妳的社交技巧有多強?
第十課 找回平衡,讓妳在各種關係中扭轉局勢
當友情和愛情失衡時
釐清生活中的「必須」和「可以」
[練習33]思考妳的「必做之事」與「可做之事」
用愛與意念創造妳所愛的生活
[練習34]平衡妳的心靈
[練習35]平衡妳的心智
[練習36]平衡妳的健康
[練習37]平衡妳的學習
[練習38]平衡妳的關係
訂購/退換貨須知
購買須知:
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書閱讀方式分為金石堂(線上閱讀)及Readmoo(兌換碼)兩種方式
- 您所購買的電子書,將儲存於會員中心→我的交易紀錄「我的e書櫃」,點選線上閱讀直接開啟閱讀。
- 最佳瀏覽載體: 建議使用Chrome、Microsoft Edge 有較佳的線上瀏覽效果, iOS 14.2 或以上版本,Android 6.0 以上版本,建議裝置有6GB以上的記憶體,至少有 30 MB以上的容量。
- 您所購買的電子書,請至會員中心→我的交易紀錄「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知:
- 因版權保護,您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀,無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等),不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益,建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價