內容簡介
《華爾街日報》暢銷書
從想要改變，到真正徹底改變！
七堂課，運用七大心理力：
步步為營、社群、重要性、簡單、神經再造工程、迷人的魅力、深植
讓你揮別舊習，創造持久性的改變！
「我受夠了！我希望有更好的人生！」
無論是工作或課業上的粗心大意、對垃圾食物無法抗拒、沒有手機就活不下去，或是缺乏運動，每個人的心頭總有憾恨，都有想要改變的壞習慣或行為。但起心動念想要改變，與實際著手進行改變，是全然不同的兩件事。
尚恩‧楊博士是行為科學領域新權威，也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長，精通人類行為及如何改變行為的技術。本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議，幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活。正如楊博士所言，關於行為改變，我們以往所學的大半是錯誤的；與傳統智慧相反的是，本書主張，若要改變行為，並非透過改變個人或個性，而是藉由改變過程來達成。書中援引他十五年來對病患與研究參與者的科學發現，以及該領域其他先驅專家的研究，總結出七種促成個人持久改變的關鍵力量，包括：
★步步為營：漸進步驟何以有創造長期改變的力量？
★社群：社會支持和競爭如何促進改變，且使我們負責任？
★重要性：該怎麼做，才能讓人重視原本不在意的事？
★簡單：如何讓事情變得容易，使人願意繼續做下去？
★神經再造工程：心理捷徑如何重整大腦，使我們擺脫舊有、不受歡迎的行為？
★迷人的魅力：如何設計深具迷人魅力的獎勵，使人欲罷不能？
★深植：若要在生活和工作中取得成功，取決於是否養成正確的行為習慣。
書中充滿了各種實用的方法及實證的故事。本書要告訴讀者，若想要永遠控制支出、堅持健康飲食、變得更有社交能力、定期規律健身、停止無止盡的上網或查看電子郵件，成功戰勝問題行為，是絕對有可能的！
【適用讀者】
●一直無法堅持健康及運動習慣的人。
●想獲得更好成績的學生。
●想讓孩子更頻繁自動學習的父母。
●試圖想讓員工在時限內完成份內工作的公司經理人。
●想脫單而約會頻頻，卻有用情不專、無法給承諾的問題的單身男女。
●想在職場上建立持久改變的經理人。
●正面臨所謂「創作障礙」（writer’s block）的藝術家或作家。
●想訓練嬰兒睡過夜的新手媽媽。
●想讓顧客持續回流的企業或餐廳老闆。
●希望能多與他人交流，以擴大社交與商業人際網路的內向者。
從想要改變，到真正徹底改變！
七堂課，運用七大心理力：
步步為營、社群、重要性、簡單、神經再造工程、迷人的魅力、深植
讓你揮別舊習，創造持久性的改變！
「我受夠了！我希望有更好的人生！」
無論是工作或課業上的粗心大意、對垃圾食物無法抗拒、沒有手機就活不下去，或是缺乏運動，每個人的心頭總有憾恨，都有想要改變的壞習慣或行為。但起心動念想要改變，與實際著手進行改變，是全然不同的兩件事。
尚恩‧楊博士是行為科學領域新權威，也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長，精通人類行為及如何改變行為的技術。本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議，幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活。正如楊博士所言，關於行為改變，我們以往所學的大半是錯誤的；與傳統智慧相反的是，本書主張，若要改變行為，並非透過改變個人或個性，而是藉由改變過程來達成。書中援引他十五年來對病患與研究參與者的科學發現，以及該領域其他先驅專家的研究，總結出七種促成個人持久改變的關鍵力量，包括：
★步步為營：漸進步驟何以有創造長期改變的力量？
★社群：社會支持和競爭如何促進改變，且使我們負責任？
★重要性：該怎麼做，才能讓人重視原本不在意的事？
★簡單：如何讓事情變得容易，使人願意繼續做下去？
★神經再造工程：心理捷徑如何重整大腦，使我們擺脫舊有、不受歡迎的行為？
★迷人的魅力：如何設計深具迷人魅力的獎勵，使人欲罷不能？
★深植：若要在生活和工作中取得成功，取決於是否養成正確的行為習慣。
書中充滿了各種實用的方法及實證的故事。本書要告訴讀者，若想要永遠控制支出、堅持健康飲食、變得更有社交能力、定期規律健身、停止無止盡的上網或查看電子郵件，成功戰勝問題行為，是絕對有可能的！
【適用讀者】
●一直無法堅持健康及運動習慣的人。
●想獲得更好成績的學生。
●想讓孩子更頻繁自動學習的父母。
●試圖想讓員工在時限內完成份內工作的公司經理人。
●想脫單而約會頻頻，卻有用情不專、無法給承諾的問題的單身男女。
●想在職場上建立持久改變的經理人。
●正面臨所謂「創作障礙」（writer’s block）的藝術家或作家。
●想訓練嬰兒睡過夜的新手媽媽。
●想讓顧客持續回流的企業或餐廳老闆。
●希望能多與他人交流，以擴大社交與商業人際網路的內向者。
目錄
前言
第1章 持久改變的科學
你要如何改變行為？改變過程，不要改變人。持久改變背後的七大要件。
第2章 第一課：步步為營
從小步驟開始，但多小才算小？用步驟、目標與夢想模式找出來。善用漸進之力。
第3章 第二課：社群
要讓身邊都是對的人，但要如何做到這點？從「HOPE」干預模式學習。
第4章 第三課：重要性
如果動機強就會改變，但如果不想改變又該如何？善用動機小清單。
第5章 第四課：簡單
容易就會繼續做下去，但要如何讓事情變容易？運用E-Trade測驗。
第6章 第五課：神經再造工程
關於行為改變的傳統智慧都是錯的，請改用神經再造工程。持久改變從行動開始，運用心理捷徑再造你的腦。
第7章 第六課：迷人的魅力
運用獎勵，但不是隨便獎勵，必須有迷人魅力。
第8章 第七課：深植
讓大腦站在你這邊，但要如何做到這點？反覆不停地做。
第9章 全部派上用場
習慣的局限、行為ABC，以及如何將這本書用於人生。
後記
附錄
謝辭
註釋
第1章 持久改變的科學
你要如何改變行為？改變過程，不要改變人。持久改變背後的七大要件。
第2章 第一課：步步為營
從小步驟開始，但多小才算小？用步驟、目標與夢想模式找出來。善用漸進之力。
第3章 第二課：社群
要讓身邊都是對的人，但要如何做到這點？從「HOPE」干預模式學習。
第4章 第三課：重要性
如果動機強就會改變，但如果不想改變又該如何？善用動機小清單。
第5章 第四課：簡單
容易就會繼續做下去，但要如何讓事情變容易？運用E-Trade測驗。
第6章 第五課：神經再造工程
關於行為改變的傳統智慧都是錯的，請改用神經再造工程。持久改變從行動開始，運用心理捷徑再造你的腦。
第7章 第六課：迷人的魅力
運用獎勵，但不是隨便獎勵，必須有迷人魅力。
第8章 第七課：深植
讓大腦站在你這邊，但要如何做到這點？反覆不停地做。
第9章 全部派上用場
習慣的局限、行為ABC，以及如何將這本書用於人生。
後記
附錄
謝辭
註釋
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
購買須知：
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書閱讀方式分為金石堂(線上閱讀)及Readmoo(兌換碼)兩種方式
- 您所購買的電子書，將儲存於會員中心→我的交易紀錄「我的e書櫃」，點選線上閱讀直接開啟閱讀。
- 最佳瀏覽載體： 建議使用Chrome、Microsoft Edge 有較佳的線上瀏覽效果， iOS 14.2 或以上版本，Android 6.0 以上版本，建議裝置有6GB以上的記憶體，至少有 30 MB以上的容量。
- 您所購買的電子書，請至會員中心→我的交易紀錄「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知：
- 因版權保護，您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等），不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價