消除緊張的體操
在最煩躁的世界，如果你無法改變什麼，只好讓自己變強
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內容簡介
童嘉最新繪本系列請你動起來
最受歡迎的小狗，帶你用最簡便的方法，增強體魄，成為無敵的小孩
在最煩躁的世界，如果你無法改變什麼，只好讓自己變強
你有沒有容易緊張的問題？
緊張的時候，會冒汗、肚子疼、頭皮發麻、很想找地方躲起來，還是緊緊抓住旁邊人的手？
童嘉最新角色小狗登場囉！
睿智的小狗為了幫助班上的同學消除緊張的方法，一起來做體操。
1234，2234，3234，4234，眼球動一動，手腳動一動，頭往右擺，再向左彎……
做體操要記得要吸呼喔！
再來練習吸呼法，吸氣……吐氣……
緊張，是小學生最大的毛病，人人幾乎都有過的經驗。
緊張會讓原本會的事情忘了，記得的事情也忘了，如果不學習改善容易緊張的情況，考試考不好，上台會出狀況，嚴重還會跑廁所呢！
＊適讀年齡：國小低、中年級
影音介紹
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強力推薦
楊珩（私立再興小學校長）：這是個大人小孩都有可能遇到的課題，閱讀完相信你會更自在的面對！
古名伸（國立台北藝術大學舞蹈系教授）：繪本最吸引人的地方就在於可以陪孩子看書，這本書提供了更進一步的親子互動機會，讓閱讀不再只是靜態的理解而已。
蔡明灑（朗朗小書房創辦人）：在這個智識學習無限上綱的年代，傾聽身體的聲音，接納身體的真實感受，繼而照顧自己的動物本能，正從人們身上一點一滴的消失。期待孩子們都可以如書裡的主人翁大聲說出：就是會緊張啊，哪有為什麼？然後，一起做做消除緊張的健身操，輕鬆自在的度過生命中每一個緊張的時刻。
何明德（中華民國幼教聯合總會會長）
序／導讀
創作感想
雖然大家都說看不出來，但是 我其實是一個很容易緊張的人。
小時候，常常因為緊張而手忙腳亂，明明是很簡單的事，卻出了差錯，已經背得滾瓜爛熟的演講稿，一上台卻緊張得頭昏眼花忘掉大半，每每越在乎就越緊張，越緊張就越做不好。
記得有一次去外婆家，阿姨問我學校如何，我說考語詞聽寫的時候，因為太緊張寫錯又來不及擦，結果被罵了，阿姨就說緊張是大家都會緊張啊，不過呢，她知道一種方法可以舒緩緊張，於是帶著我做了這套消除緊張的體操，同時還教我要怎樣練習深呼吸，當時的我，一邊認真的跟著做，一邊還在圖畫紙背面，用小人註記畫下動作，怕以後忘記。
後來，遇到很緊張的時候，我就做做這套體操，默想吸氣吐氣讓自己放鬆，當然不一定有時間做全套，可以的話幾個動作也好，這樣就完全不緊張了嗎？哪有可能，不過好多了，至少不會太緊張。
大家都說我看起來輕鬆自在，好像都不會緊張，其實是我剛剛有去旁邊 做做體操。
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