請原諒生活對你的刁難：增加對他人的厚度，就能獲得自己的高度，偶爾對這世界動點粗：才是修養

推薦序
練習在被刁難的生活裡，思考你的人生觀察
臨床心理師、作家／蘇益賢

試想像，中學老師的生活長怎樣？或許，不外乎是教書、備課、改作業，休息、放鬆、放長假。若將這樣的生活寫成記事，或許只會是一篇又一篇乏味的流水帳。

不過，本書裡一篇篇的文字，正是作者馬德在那看似平凡無奇的生活中，一點一滴累積出來的。這種落差與對比，讓人深感意外與佩服。知道了這樣的創作背景，在逐頁閱讀本書的時候難免好奇，作者是如何在這樣的生活脈絡裡，寫出這樣充滿洞見的人性觀察？除了身為語文教師本身的素養之外，應該還有其他關鍵要素吧？是的，不藏私的作者在本書的開頭便透露了答案：「安靜下來」。

只看書名，本書很可能被擺在「心靈雞湯」類的書架上。不過，看過本書你會發現，這樣分類其實不到位。如果把本書比喻為雞湯，那它大概不是一碗喝起來甘醇順口的雞湯。你得靜下來喝，一邊喝，還得一邊留意湯裡的渣滓。其實這些渣滓就是作者所謂「生活帶來的刁難」，也是人生必然的一部分。與其假裝渣滓不存在，倒不如正視它、認識它、與它共存，甚至練就好好享用這些渣滓的本領，讓它們引導自己找到更多人生的智慧，使我們更能靠近生命的本質。

在這個講究效率與關鍵績效指標（Key Performance Indicators，簡稱KPI）的年代，「快」或許是生活必備的技能。但這也意味著，「慢」反而變成了另一門容易被忽視的藝術。或許，就從翻翻本書開始。讀讀作者一字一句的人性觀察，你會開始觀察周遭、思考既有的信念、感受生活的刁難，以及慢慢窺見這些刁難磨練我們的智慧。一旦開始踏上這條路，你就慢下來了。然後，你也可能就編撰更多屬於自己的人性觀察。

孟子說：「盡信書，則不如無書。」這是本書作者馬德的人生觀察，或許某些字句與你所看、所想、所思的經驗不同，但這也無妨，畢竟每個人都有責任，替自己調配一碗適合自己的人生雞湯。至少，在你我開始讀起這本書，開始認同這些觀察，又或者不同意裡頭的某些論點時，屬於自己的人生觀察就開始了。

（本文作者為初色心理治療所臨床心理師、美國情境行為科學協會專業會員，專長為青少年與成人之心理評估與心理治療。臨床興趣：心理學科普推廣、第二波正向心理學、接納與承諾治療、第三波行為治療之整合。）

序
安靜下來。意思是……
 
在喧囂的物質世界活著，能安靜下來是個傳奇。

如果一個人擁有的不算少，還能枯守平淡，簡直是曠世傳奇。

意思是，能安靜下來的人太少了。另一層意思是，安靜下來的靈魂多麼高貴。

一座山從不喊出自己的巍峨，一座湖從不說出自己的浩瀚，一株草與另一株草，未曾攀比過風雨的惠澤。

不招搖，就是巨大的安靜。

從自己出發，然後回到自己，這是一個人的狂歡與悲喜。有什麼與沒什麼，不必說給誰聽，也不值得說給誰。安靜就是容納，也放下了所有。

一切事物，安靜了就會顯得厚重和可靠。反之，就容易流於輕浮和淺薄。

一般來說，人在物質奢華和名聲盛大的時候，精神就容易浮躁，張揚有餘，內斂而不足。

水開了，必然要喧響於外，以證其威勢；風過後，必然要香消紅墮，以顯其剛猛。有的人活在這世上，就是為了產生一點影響，好贏得他人的仰慕，以滿足自我的虛榮心。這樣的人不容易安靜下來。

凡是能安靜下來的人，欲求都不大，心眼都不多。也許上天給了他們很多，但他們在乎的很少。得無所喜，失也無所悲，他們更在意內心的簡單與豐富。

更多的欲望引領人走向的不是幸福，而是痛苦和失望。唯有內心的詩意，直指精神天地的蓬勃和蔥蘢。
 
裝傻裝到遊刃有餘，比僅僅拿出聰明要困難

在安靜的人身上，可以看到沉靜投射出的巨大張力：內斂、低調、溫和、謙遜。這些閃耀著人格光輝的力量，交織著沉穩的另一種格調──人性的純淨。

這是一處清幽境地，瀑掛山前、鳥鳴幽林、嵐流雲飛。不知道是安靜烘托著美，還是美成全著安靜。總之，安靜的人是喧囂中一抹珍貴的清涼，風姿靜美、怡然不同。

喜歡和安靜的人在一起的，必然也是安靜的人。當然，安靜的人更願意與自己廝守，他們大多是孤獨的。唯有如此，才能解釋自我的安靜，也唯有空谷絕響，才豐富自我的安靜。

古人說，大隱隱於市。強調的就是人在喧鬧之中的一種定力。還有人說，大隱隱於朝堂，例如漢武帝時期的東方朔，強調的是在朝堂上，與人主、權臣之間的周旋的智慧。

人在喧鬧之中容易浮躁，心在名利之間容易迷亂。走出去，幽居深山古寺，或陋處鄉間草堂，可以讓一個人安靜下來。單調、荒僻，讓一切簡單化了，自然也就按捺住欲望和念頭。

實在佩服能隱於朝堂的人。在這樣的地方，比聰明更重要的是藏鋒守拙。畢竟，把裝傻裝到遊刃有餘，比僅僅拿出聰明要困難很多。沒有智慧提供強大的技術支援，只會弄巧成拙，惹來殺身之禍。

人在春風得意的時候，容易忘乎所以。

多好的人一旦安靜不下來，就會原形畢露，變的醜陋。

無論之前多親密的朋友、無論曾經有多患難與共，若一人深陷熱鬧、一人安守寂寞，只會漸行漸遠。這不是世界的兩頭，而是兩個迥然不同的世界。