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內容簡介
這是一本全方位規畫退休準備的實用工具書。
從認識身體的改變開始，思考如何儲備未來的健康能量，
了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化，學習維繫之道。
教你懂得培養興趣、規劃旅遊，
在身體照護上，訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病，
還有了解長照福利及共居思考，協助你打理未來退休的財務管理。
★40、50歲想提早退休的你，一定要看
高齡長壽已是人口發展趨勢，如果你現在是40、50歲，未來可能還有50年的生命，你想怎麼過呢？開始準備了嗎？不管你是否接近退休年紀，都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。
★已經處在退休階段的你，更要閱讀
你對自己現階段的退休生活滿意嗎？目前的體能狀況、家庭關係和生活經營，是否如你之前的想像？
本書精選12堂讓你更幸福的必修課
希望藉由本書，幫助你達到想要的退休生活！
Lesson1拒當下流老人
Lesson2儲備健康能量
Lesson3學會情緒管理
Lesson4家庭關係的變化
Lesson5婚姻關係的經營
Lesson6培養運動的習慣與樂趣
Lesson7用旅行擴展視野
Lesson8訂定適合自己的飲食計畫
Lesson9預防骨鬆及肌少症
Lesson10注意血壓，預防中風
Lesson11共居與長照
Lesson12退休的財務規劃
◇教你認識身體的變化，預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。
◇學會情緒管理，懂得經營婚姻及家庭關係，而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。
◇開始儲備健康能量，訂定適合自己的飲食計畫，吃進元氣。
◇培養運動的習慣與樂趣，並安排旅行擴展視野。
◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考，並著手退休的財務規劃，盡情地彩繪人生的下半場！
目錄
Lesson 1：拒當下流老人
原來老後這麼弱，５大難題要先了解
女性失能比例高，怎麼早一步覺察
Lesson 2：儲備健康能量
盡情揮灑你的人生下半場！
未來老後生活，如何過得幸福健康？
Lesson3：學會情緒管理
如何化解怒氣，轉化壞心情？
7招情緒管理，到老都受用
男人退休前，該做的心理準備
Lesson4：家庭關係的變化
別抓著孩子過生活！
為什麼老公退休後，總是愛找碴？
家庭磨合難題如何解
Lesson5：婚姻關係的經營
如何讓婚姻關係加溫？
老後婚姻失和，只能卒婚嗎？
Lesson6：培養運動的習慣與樂趣
運動讓你心情好！
樂齡族，動出活力的年輕密碼
Lesson 7：用旅行擴展視野
樂齡族適合自助旅行，還是跟團旅行？
熟齡自由行，出發前必做的３大評估
出發旅行前，有哪些準備工作要做？
Lesson 8：訂定適合自己的飲食計畫
你「營養不良」？小心營養攝取不足
老年人如何吃進元氣？
怎麼選對營養補充品？
Lesson9：預防骨鬆及肌少症
早一步發現骨鬆危機，避免髖關節骨折要你命！
遠離肌少症，６關鍵補足蛋白質
Lesson 10：注意血壓，預防中風
降血壓藥的疑問
當心７大中風危險因子
Lesson11：共居與長照
從「共居」開始創新安老
善用「長照四包錢」，家庭經濟不垮台
如何申請「喘息服務」這樣做
Lesson 12：退休的財務規劃
擔心退休金不夠用？
除了勞退，還能靠什麼養老
享受時間幫你賺錢的快樂
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