饗瘦美味的優格幸福食光：優格入菜，挑逗味蕾新食感！從淋醬、醃漬、燉煮、飲品到甜點的64道美味提案

酸酸甜甜的優格好滋味

低卡營養！整腸益菌！入菜更清爽解膩！

64道健康美味的優格饗宴

肉質柔嫩多汁X麵包細緻鬆軟X淋醬健康低熱量X甜點輕盈爽口

甜的、鹹的自由搭配組合，享「瘦」美味不怕胖

讓「優格」成為你餐桌上美好「食」光！

★簡單美味好菌多！優格6大神奇功效

酸甜香濃的優格，直接吃就很美味健康了！其富含多種乳酸活菌，不僅可以強化免疫力、促進新陳代謝、健胃整腸，還可以應用在做抹醬、醃漬、烘焙、煮湯和當飲品，能賦於料理嶄新風味，快來體驗優格的百變魅力吧！

►取代美乃滋、酸奶油或鮮奶油，口感清爽，健康低熱量

►取代烘焙時的水分，使麵包組織細緻、口感濕潤鬆軟

►軟化肉質，讓肉質鮮嫩多汁、去腥味，省時又省力

►加入水果打成汁或添加氣泡飲料，調製成美味飲品

►加入點心中，吃起來爽口解膩、零負擔

►做成優格面膜，促進肌膚新陳代謝，展現自然光澤

★安心無添加！自製優格超EASY ！

市面上的優格，通常為了產品的穩定及風味，往往添加過多的糖和膠體，隱藏對身體的危機。自製優格的材料相當簡單，只要有1瓶鮮奶＋1包品質優良的發酵菌粉，等待乳酸菌幾個小時的賣力工作，純天然優格就可以輕鬆完成，讓全家人食在安心。

★舌尖上的優格盛宴！64道清爽沙拉、開胃菜、風味主食、營養湯品、暖心甜點

超人氣部落客「饗瘦美味」精心設計與優格最速配的美味菜單，利用當季盛產的蔬果及各種健康訴求的食材，與自製天然優格做為搭配，營養健康，又能滿足第二個胃。此外，還有營養師給予營養上的貼心小提醒，讓你每天變化不同優格料理的同時，輕鬆攝取足夠的營養！

◎低卡優格抹醬&沙拉淋醬：

酪梨抹醬、鮪魚抹醬、優格荷蘭醬……抹麵包、淋沙拉的最佳選擇！

◎元氣輕食：

蜂蜜優格餐包、番茄羅勒優格沙拉、蔓越莓優格烤穀麥……清爽又飽足感！

◎美味秒殺主食&配菜：

和風芝麻小黃瓜、坦督里烤雞腿、茄汁優格鮮蝦筆管麵……讓人嚐不出優格味，卻又可以

讓食物變好吃！

◎暖心湯品&飲品：

海鮮南瓜濃湯、土耳其酸奶、草莓優酪乳、莓果紅酒優格果昔……層層堆疊的美好滋味！

◎甜蜜午茶點心：

柚香雪酪、優格巧克力布朗尼、紫陽花抹茶奶酪、優格藍莓球……口感清盈，健康低熱量。

本書特色：

★低卡營養！抹醬&沙拉淋醬

與酪梨、鮪魚、黃瓜、明太子等搭配，取代美乃滋，健康低熱量。

★飽足無負擔！聚會派對輕食

從餐包、沙拉、三明治到焗烤、炸物，豐富多變，口感更清爽。

★美味秒殺！人氣開胃菜&主食

台式、日式、泰式和西式通通都有，顛覆你的想像，滿足味蕾享受。

★營養健康！暖心湯品&飲品

以優格和新鮮蔬果為基底，在家就能做出好喝又營養的湯飲品。

★午茶好滋味！輕盈爽口的點心

收錄草莓可麗餅、芒果冰淇淋、奇亞籽布丁，甜而不膩，一吃就上癮。