超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成【內含真理臀彈力帶一組2入＋30段親身示範QRcode＋30天隨行紀錄卡】
用屁股把褲子撐好撐滿，你就是真理
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內容簡介
STRONG IS NEW SEXY.
──日本美臀魔術師岡部友【專為亞洲女性設計】──
30天，升級全新的自己！
練就真理臀，你就是真理！
◤什麼是「真理臀」？◢
真理褲，起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲，穿上後青春無敵，更顯得腰細、腿長、屁股翹。
便上網PO文「這到底是真理還是邪教？」
瞬時間，網上一片熱議不斷。
最終結論：凡擁有能駕馭此褲的飽滿臀線，就是萬人崇拜的真理臀！
日本美臀魔術師的4大神器～
【健身書+彈力帶+隨行卡+QRcode影片】
30天給妳更勝蜜桃的超HOT真理臀！
據調查資料顯示，女性一昧追求瘦、瘦、瘦的同時，「圓潤、翹彈的臀部」才是男性幻想女人性感身材的第2名！Instagram標籤「#健身女孩」，更可以看到無數女孩追隨豐臀熱潮。
外型是天生，屁股卻可以自己打造！
別為亞洲人天生的扁垂臀型懊惱，
岡部教練說：「關鍵在臀峰！」
只要臀峰拉抬1公分，
就能擁有IG最潮體態！
管你扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀，
持續鍛鍊，一個月有效改變。
不用花時間瘦，只要創造「明顯腰臀比」，
便能踏上前往真理的道路！
【專為亞洲女性設計】
1天2款體適能動作 × 30日＝ 60個翹臀速效訓練
運動示範 × 重點提示 × 影片教學 × 激勵語錄
岡部教練的美臀魔法，塡好填滿妳的性感真理褲！
●想要身材有曲線，脂肪不可少
●腰臀比要明顯才有女人味
●拉高臀峰位置，視覺效果差很大
商品簡介
◎神器1_超HOT真理臀：一天2動作，30天練成
日本美臀魔術師岡部友，第一套最完整美臀計畫
亞馬遜讀者推薦4.8顆星，占據亞馬遜美體健身榜
◎神器2_「可調整強度」真理臀彈力帶（一組2入）
材質：天然橡膠
尺寸：600mm×50mm×0.35mm
顏色：少女粉
精選適中彈性，1條適合初學新手、2條有效加強負重
暖身、放鬆、輔助、提升動作難度全適用！
特選最襯青春氣息的少女粉，輔助岡田教練鼓勵金句「STRONG IS NEW SEXY. 練就真理臀，你就是真理！」散發甜美、可愛的誘人訊息，是潮流女孩最佳美體小物。
◎神器3_30天「隨處可做」隨行紀錄卡
尺寸：13.8×20cm
隨身攜帶、隨掃隨看，記錄完成度
◎神器4_30段「親身示範」QRcode
美臀魔術師親自示範，跟著做，不受傷，效果更強大！
影音介紹
目錄
性感真理臀，讓妳的人生不一樣
前言 勇敢地改變自己
Theory 性感女人味，關鍵就在真理臀
Week1 隨時感受臀部的存在
Day1 怪獸跨步／蚌殼開腳
Day2 怪獸前後走／抬手深蹲
Day3 跪姿側抬腿／弓箭後跨步
Day4 橋式抬臀／側弓箭跨步
Day5 深蹲點步／交叉步下蹲
Day6 俯臥夾臀／登山者
Day7 外展3式／橋式抬臀變化式
Week 2 從單邊動作開始熟悉！
Day8 左右弓箭步／仰臥臀推
Day9 扶牆後抬腿／毛巾版弓箭後跨步
Day10 毛巾版側弓箭跨步／單腳橋式抬臀
Day11 跪姿後抬腿／仰臥臀推開腿
Day12 毛巾版交叉步下蹲／單腳抬臀＆卷腹
Day13 空中踏步／左右弓箭步變化式
Day14 恰恰步／弓箭跨步走
Week 3 小腹變平，臀部挺翹！
Day15 毛巾版仰臥抬臀／單腳平衡
Day16 深蹲變化式／仰式蜘蛛
Day17 弓箭前後跨步／俯跪點地
Day18 保加利亞分腿蹲／蚌殼側開腿
Day19 弓箭步轉體／單腳羅馬尼亞硬舉
Day20 單腳仰臥臀推／毛巾版登山者
Day21 伏地抬腿／棒式伏地挺身
Week 4 提升效果的組合動作！
Day22 深蹲跳＋膝蓋外展／棒式＋雙腳開合
Day23 單腳站＋手腳碰／棒式＋開合跳
Day24 側體撐＋抬腿／單腳站立＋定點跳
Day25 仰式蜘蛛＋臀推／滑冰步＋跳躍
Day26 進階毛巾版仰臥抬臀／棒式＋開合滑步
Day27 雙手走路＋棒式抬腳／側弓箭步+下彎
Day28 弓箭步＋交互跳／波比跳＋後抬腿
Last 2 days 享受曲線的變化！
Day29 進階版單腳站＋碰腳／弓箭步＋衝刺跳
Day30 進階版側體撐＋抬腿／抬腿跑
結語 把訓練當作生活的一部分，持續再持續！
序／導讀
前言
勇敢地改變自已
首先感謝各位在一片茫茫美體書海中選擇了本書。
這是一本讓妳更接近理想中「女性身材」的訓練指南。我們將訓練重點放在女性最在意的下半身─臀部，每天兩組動作，一共三十天。
我之所以向各位推薦這些臀部運動，是因為現代女性多半有下半身壓迫的問題。想改善壓迫情形、打造性感曲線，就不能忽略「臀部」—這塊連結、支撐身體的重要肌肉。現代人的生活以坐姿居多，幾乎沒有什麼機會可以使用到臀部肌肉，我由衷希望大家能牢記臀部肌肉的每個角度，確實運動、刺激每一塊肌肉，讓自己擁有更趨近理想的身體曲線跟完美下半身。
或許有人會覺得做得很不習慣，加上每個人骨盆歪斜的程度不一樣，確實會有某些動作做起來就是特別的累；但就算是平時就有運動習慣的人，也請盡量多給自己一點挑戰。
因為，這些都是我特意設計的。
想要刺激極少機會使用的肌肉，一定得穿插、搭配做起來有點累的動作。一開始或許有點辛苦，但只要每天持續感受到身體有在動作，就會有所轉變。
當妳完成第一回合的三十天特訓，重新回到第一天的動作時，一定會覺得比之前更駕輕就熟。但，單單只是這樣，就代表妳的身體有了成長。先從一天兩組動作開始吧！然後期待自己的改變，持續練習下去。
岡部友
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