模特兒培訓師完美儀態攻略：優雅獵男小心機
來自模特兒培訓師的專業指導，讓人無法忽視的美麗秘密全公開。
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內容簡介
想成為人人稱羨、一心嚮往的「美人」
來自模特兒培訓師的專業指導
讓男人移不開眼睛的美麗秘密大公開
日常、職場、約會、婚禮……在這些場合應具備什麼樣的儀態？
人前的形象會在不知不覺中顯露出自己的特質。
想成為「美人」，光靠外表是不夠的！
模特兒培訓師彩希子要來告訴大家收服人心、提升印象的小技巧 ❤
常被人說不夠端莊，卻依舊我行我素的各位大剌剌姐姐妹妹們
表面上對近似外貌協會成員的發言嗤之以鼻
私底下還是忍不住擔心起自己的桃花運…
「儀態」可說是教養、禮儀、風度、行為舉止的集合體
培養優雅儀態，將會大大改變你在人前的印象！
舉手投足之間流露高雅氣質，擁抱重獲新生的自己
展現修長美腿的站姿、優雅地提著包包的手部姿勢、
還有傳遞物品給對方時細心體貼的動作，任誰看了都會怦然心動。
光是「學會正確姿勢」，就能讓他人眼中的自己更加閃耀動人！
使出渾身解數秀出迷人的一面吧♪
Part.1【美人的日常】用餐、提包包、穿鞋、通勤等例行動作
Part.2【美人的工作】接電話、行禮、面試、報告時的基本禮儀
Part.3【美人的姿勢】運用身體曲線散發魅力的完美姿勢
Part.4【美人的約會】逛街、看電影、品酒的美好形象全攻略
Part.5【美人的婚禮】終身大事更要展現最美的自己
Part.6【美人的身體護理】永保青春、緊緻肌膚的實用鍛鍊法
還有【精彩附錄】
堪稱網美等級的「照相小技巧」
成為職場贏家的「面試儀態」
在家就能做的「美人身體護理」
豐富內容都收錄在這一本美人究極攻略！
目錄
儀態美人＝印象美人！002
儀態端正的人，只有1％以下！！010
立即變身為印象美人！011
儀態美人的關鍵字012
儀態美人的基礎力檢測014
Part1美人的日常015
優美地飲水 手部經常保持塗指甲油的動作016
優美地坐上沙發 優美地放鬆休息018
優美地背包包1大型肩背包 知性地背著大型包020
優美地背包包2小型肩背包 手和包包都要維持在美麗的狀態022
優美地背包包3手拿包 增加美感的裝飾品024
優美地背包包4小提包 就算是「大媽式拿法」也不顯老026
優美地穿鞋 請務必將膝蓋往內收028
優美地脫鞋 死守「伸出單腳」的原則！030
優美地穿脫靴子 「不要讓膝蓋分開」是美人的鐵則032
優美地上樓梯 用「腳尖上樓法」輕盈地登梯034
優美地下樓梯 宛如明星般優雅地下樓036
優美地取出IC卡 有氣質地翻轉手腕038
優美地搭電車1手握吊環 不要依賴吊環，靠體幹站穩040
優美地搭電車2小憩 請不要疏忽下半身的儀態041
優美地搭電車3看手機 美人不會依賴手機042
優美地搭電車4讀書 不要太過入迷043
優美地參加聯誼 跪坐時也臨危不亂044
優美地脫下外套 展現魅力的脫法046
優美地穿上外套 穿外套時請不要抖動048
Special_001 照片的拍攝方法1自拍 自拍時就要來點小技巧！050
Special_002 照片的拍攝方法2一個人入鏡時 缺乏立體感就顯不出美麗052
Special_003 照片的拍攝方法3和朋友兩人入鏡時 和朋友一起拍出美美的合照054
Special_004 照片的拍攝方法4多人入鏡時 在眾人之中成為那朵耀眼奪目的花！056
Column1 美人只要看到鏡子，都不會忘記確認笑容058
Part2美人的工作059
優美地進行桌上工作 你的工作方式將呈現出你的儀態060
優美地進行電話應對 姿勢不良會從你的聲音暴露062
優美地致意、行禮1高雅的行禮064
優美地致意、行禮2英姿煥發地行禮066
優美地交換名片 讓人想再次與你相會068
優美地遞出物品 光是手的接觸或許就能墜入情網070
優美地進行簡報 展現出「交給我」的站姿072
優美地品嚐便當 美人吃東西時也美得像幅畫074
優美地品嚐甜點 不要看到甜點就得意忘形076
優美地化妝 「平凡的臉」就靠化妝來加分078
優美地沉思、想事情 讓人想要更了解你080
優美地紮起、解開頭髮 讓人一窺私底下的面貌082
優美地戴上眼鏡 帶出「和平常不一樣」的感覺084
優美地看手錶 用手錶凸顯手腕的美麗085
Special_005 面試的儀態1入內篇 不需要做多餘的舉動086
Special_006 面試的儀態2離場篇 留下開朗鮮明的印象088
Column2 面試、試鏡的心得090
Part3美人的姿勢091
優美地站立1基本的站姿、基本的模特兒站姿 光是直挺挺地站著就很美！092
優美地站立2交叉腳、開腳 直線與交叉的簡單姿勢094
優美地站立34字腳、膝蓋以下開腳 運用曲線與直線展現魅力096
優美地坐下1就座 美人都是安靜沉穩地就座098
優美地坐下2從椅子上站起 不是靠腳，而是靠腹肌站起100
優美地坐下3基本的坐姿、女主播坐姿、女演員坐姿 用腳的擺法改變印象102
優美地行走1穿著高跟鞋時的步行法 膝蓋能夠彎曲的場合只有在腳抬起的時候！104
優美地行走2穿著平跟鞋時的步行法 讓整個腳底感受大地106
Column3 美人每天都會進行身體檢測108
Part4美人的約會109
優美地上車 像是女演員那樣從腰部入座110
優美地勾著對方的手漫步 走在對方後面約半步，達成小臉效果112
優美地坐上高腳凳1咖啡廳 腳不要搖來晃去114
優美地和他一起觀賞電影 在電影院讓他的心為你悸動116
優美地配合對方的服務就座 配合對方的服務優雅地就座118
優美地品嚐香檳 軸線和身體都會讓持杯的手更美120
優美地品嚐紅酒 使用不同的持杯方式121
優美地用餐 不要揮舞刀具122
優美地使用餐巾 不要遮掩，大大方方地擦拭124
優美地坐上高腳凳2Bar 感受美艷的我126
優美地在Bar與他相鄰而坐 請感受男性的視線128
優美地斟酒 斟酒時請用全身來灌注你的心意130
優美地品嚐日本酒1用豬口杯享用 用陶醉的神情成為側臉美人132
優美地品嚐日本酒2升酒 性感地飲用升酒134
優美地在海灘放鬆身心 試著在海灘變身為美人魚136
Special_007 帥氣地伴護1勾手 瞬間拉近她的手138
Special_008 帥氣地伴護2用手扶住她的腰部 呵護的氣氛、攙扶、引導140
Column4 只要理解伴護的形式就可以了142
Part5美人的約會109
優美的禮服站姿1A-Line˙PrincessLine 穿Princess等款式請弓起腰部144
優美的禮服站姿2SlenderLine˙MermaidLine 成熟的禮服要顯出直線美146
優美地兩人並列 請抱有主角的自覺148
優美地身穿禮服步行 用整個身體撐起禮服150
優美地拿著捧花 展示捧花的正面152
優美地脫下手套 在說結婚誓詞之前請不要慌亂154
優美地戴上手套 一根一根穿、謹慎的動作才美麗156
優美地交換戒指 向眾人展現公主的指尖158
優美地讓對方掀起頭紗 在新郎的面前重獲新生160
優美地提起禮服 方便行動有時比觀感重要162
優美身穿禮服行禮 使用膝蓋優雅地行禮164
優美地切蛋糕、點蠟燭 成對的佳偶進行動作166
優美的和服站姿 和服美人要經常維持內八字168
優美地身穿和服步行 以「內八字＋緩步」賢淑地行走170
Special_009 帥氣地身穿燕尾服站立、行走 以自信滿滿的王子殿下風格登場172
Special_010 帥氣地身穿和服站立、行走 集大人物風範於一身174
Column5 讓你成為完美新娘的4個秘訣176
Part6美人的身體護理177
Type_001 改善不美麗的頸部、背部！
給駝背、低頭族的你178
僵硬背部∼肩膀的肌肉訓練179
伸直頸部∼背部的伸展運動180
Type_002 改善不美麗的腹部！
給小腹婆、骨盆前傾的你182
和緩的腹部肌肉訓練183
和緩的腹部肌肉伸展184
Type_003 改善不美麗的臀部！
給放養臀部、扁臀的你186
迅速抬臀的肌肉訓練187
和緩的臀部周遭伸展188
Type_004 改善不美麗的膝蓋！
給大大敞開雙膝的你190
和緩的大腿內側肌肉訓練&伸展191
Type_005 改善不美麗的大腿！
給下半身豐腴的你1大腿192
改善肉肉大腿的肌肉訓練193
改善肉肉大腿的伸展194
Type_006 改善不美麗的小腿肚！
給下半身豐腴的你2小腿肚196
浮腫小腿肚的肌肉訓練&伸展197
成為美人的身體護理
超～舒服 足部穴道&淋巴按摩198
舒緩腳的前端199
足部穴道按壓&淋巴按摩200
消除浮腫！ 小顏&鎖骨部位按摩202
從臉部一路按向鎖骨部位203
Column6 美人的心得204
結語206
序／導讀
序
儀態美人＝印象美人！
讓人忍不住目光緊盯、視線為其停留的美人。
一看到照片，總是讓人讚嘆美得像一幅畫的人。
在彼此交談的過程中，不知不覺就勾起對話者興趣的人。
這樣的人，真的存在嗎？
是因為臉蛋很漂亮？還是因為風格很時尚呢？
其實並不是如此。
其中的秘密，就在於這個人的儀態與動作。
各位只是還不明白這個道理而已，只要學會其中巧妙，不論是誰都能做到。
正因為如此，如果大家不去弄清楚這些細節的話，那就太可惜了！
只要不斷地在各種場面展現出美麗的儀態與動作，在不知不覺間，你在日常生活中的一切行為舉止，都會讓人覺得美艷動人！
藉此提升你的魅力，讓人覺得：「這個人真是美麗！」
為了別人，也為了自己，請讓自己變得更加美麗吧！
如此一來，你的身影一定能投射到人們的心裡。
這就是美麗的本質。
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