第七感:啟動認知自我與感知他人的幸福連結
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內容簡介
自我蛻變新科學
一場腦內革命與新探索
「人際神經生物學」權威丹尼爾.席格博士的「第七感」
獲Google、Blue Man等國際各大企業團體競相邀約,席捲全球
第七感是每個人都有的內在潛能,
是培養EQ(智商)與SQ(社商)的真正基礎,
也是開啟認知自我與感知他人的神祕鑰匙。
即刻開啟你的第七感,獲得連結幸福人生的關鍵力量!
「鍛鍊第七感,對我們的人際關係、家庭生活、婚姻、職場以及領導統御方面,都有很大的幫助。」──《EQ》、《SQ》作者,丹尼爾.高曼 高度推薦
• 有時你會變得不合理地生氣或不安,並且難以平靜下來嗎?
• 有沒有想過為什麼你不能停止你的行為,無論你怎麼努力?
• 你和你的孩子(或父母、伴侶或老闆)是否陷入了看似不可避免的衝突模式?
我們要如何發展出一種能力,而能認知到自己的某個想法──而不只是擁有一個想法──並認知到這是自己的內在心智活動,而不至於被它掌控?
我們要如何能獲取所有關於心智的豐富寶藏,而不是只能受制於反射反應?我們要如何引導自己的思考與感受,而不是被它們驅使?
我們又如何能瞭解他人的內心,真正理解他們「到底在想什麼」,並且更有效地給予同情的回應?
對大腦運作方式有基本的瞭解,將有助於瞭解自己有多大的改變潛能!
人類的五種感官知覺,讓我們得以探索外在世界;而第六感,讓我們得以察覺自己內在的生理狀態。第七感,是一種向內觀看的能力。統合外在與內在的世界,進一步認知內心、反思自我。開啟第七感的力量,邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結。
培養EQ與SQ的真正基礎──「第七感」
「第七感」也是丹尼爾.高曼提倡EQ與SQ的真正基礎,關鍵正在於「第七感」的專注技能。有了「第七感」,也能充分感知他人的內在世界,進而建立良好而有效的人際溝通。
與人心共鳴的科學寫作
作者席格醫師,是一位理性與感性兼具的科學敘述者。透過他深入淺出的說明,得以一窺第七感研究的科學理論依據以及實用的心靈鍛鍊方法,任何人都可以依此來培養第七感,進而獲得健康的身心。書中並介紹第七感治療練習的個案實例。
案例說明與腦神經科學觀念
本書為作者從事腦神經科學研究與臨床治療二十五年以來,第一本為大眾而寫的書,書中詳細說明科學知識,透過實例說明專業概念,並有自創的簡易掌中大腦模型,簡單易懂,讀者很容易即能掌握腦神經科學的最新觀念。
第七感相伴的人生故事
•「愛不是來自內心嗎?」七歲的琳娜問,為什麼以往最親近的媽媽,車禍重傷復原後,一切如常,卻再也沒有能力愛她?除非媽媽大腦中某個沉睡的部分再次甦醒,否則好多好多的愛將永遠關在媽媽的心裡,無法表達。七歲的琳娜會怎麼做?
•一位罹患躁鬱症企圖自殺的十六歲男孩強納森,不需要使用藥物,透過第七感的力量平息了狂亂的情緒風暴,並且立志成為一名心理醫師。
•一輩子冷面無私、不知感情為何物的成功律師斯圖亞特,是什麼讓他在九十二歲高齡仍能找到生命中的溫柔?在遲暮之年終於懂得為所愛之人付出情感。
•身心俱疲、情感壓抑的安妮形容自己吃東西只是為了「活下去」。第七感幫助她找出深藏在破碎童年記憶中的哀傷源頭,解除重重枷鎖,學會理解,原諒他人,也接納自己。
•艾麗森究竟將哪段記憶給「刪除」了?她要如何才能不再當過往創傷的囚徒,拿回人生主導權?
•痛苦不安的親子依附經驗,極有可能代代相傳,但瑞蓓卡的經驗告訴我們擺脫宿命悲劇的可能性,任何人都有能力給予下一代豐沛的滋養與愛。
•丹尼絲與彼得的婚姻關係岌岌可危,敵意相向,爭吵不休。席格醫師給他們的任務是:成為對方內在世界的「捍衛者」。讓他們重新學會如何在愛裡迎向對方。
生命的短暫、無常與死亡的終將來到,微渺的人類該如何面對這個顛撲不破的真理?
答案就在第七感的奧祕裡。
※本書為《第七感:自我蛻變的新科學》的改版書
名人推薦
楊聰才身心診所院長 楊聰財
諮商心理師 周慕姿
臨床心理師 蘇益賢
諮商心理師 蘇絢慧
目錄
推薦序 丹尼爾.高曼
導讀 潛入內心之海深處 丹尼爾.席格
第一部 通往幸福的途徑──發現第七感
第一章 壞掉的大腦,失去的靈魂:身心健康的三角支柱
壞掉的大腦/「你地圖」與「我地圖」/身心健康的三角支柱:心智、大腦與人際關係/瞭解、放手、接受
*大腦剖析──大腦就在你的手掌上
掌中大腦模型/腦幹/邊緣區域/皮質/前額葉皮質
第二章 憤怒的可麗餅:第七感的喪失與獲得
當我們失去心智/失去心智的機制/找出崩潰的原因/反思的三腳架:開放、觀察、客觀/反思與重建連結/為了重修舊好所做的改變
*大腦剖析──簡介神經可塑性
同時啟動的,就會連結在一起/身體裡的大腦
第三章 離開乙醚圓頂廳:心在哪裡?
沒時間掉眼淚/心是真的,為什麼不能定義它?/心智包含能量與資訊的流動/心智是一種調節的歷程:監督與調整/由身體與人際構成的心智/人際神經生物學/第七感的精確定義
*大腦剖析──乘著共鳴迴路而起
映照內在心智的神經元/認識我,認識你
第四章 複雜合唱團:發現健康的和聲
合唱聲響起/尋求整合/健康的心智:複雜性與自我組織/整合之流:僵化或混亂V.S.和諧與彈性/八大領域的整合/第七感與自由
第二篇 蛻變的力量──第七感治療實例
第五章 雲霄飛車般的心情:強化認知軸心
不可靠的內心/以正念來改變內心/集中注意力,改變大腦/充滿正念的大腦/青春期的大腦與前額葉皮質/洞見冥想練習:專注呼吸法/鍛鍊認知與穩定內心/穩定後的內心
第六章 被隱藏的半邊腦:左右平衡
從過去到現在/右與左/「SNAG」大腦/發展右半腦/身體的感覺/非語言連結/描繪影像/建立左右之間連結/建立第七感中的「我們」/強化突觸的整合
第七章 跟脖子以下斷絕關係:重新連結心靈與身體
把身體趕出內心之外/逃離痛苦/腦幹訊號:戰鬥,逃跑,還是凍結/大腦邊緣區域的語言
序/導讀
導讀
在我剛開始探究人類心智的早期年代,一般日常用語中並沒有任何辭彙可以準確描述我們如何認知自己的思考、感受、知覺、記憶、信念、態度、希望、夢想、幻想。當然,我們的日常生活充斥著這些心智活動,我們並不需要學習任何技能即可體驗到心智活動的發生。但是我們要如何發展出一種能力,而能認知到自己的某個想法──而不只是擁有一個想法──並認知到這是自己的內在心智活動,而不至於被它掌控?我們要如何能獲取所有關於心智的豐富寶藏,而不是只能受制於反射反應?我們要如何引導自己的思考與感受,而不是被它們驅使?我們又如何能瞭解他人的內心,真正理解他們「到底在想什麼」,並且更有效地給予同情的回應?當我還是個年輕的精神科醫師時,科學界,甚至在臨床上,都沒有太多好用的辭彙可以完整形容這項能力。為了幫助我的病人,我創造出「第七感」這個辭彙,以便能一起討論這項幫助我們看見並形塑自我內在心智運作的重要能力。
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