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內容簡介
★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開！
★ 以「美臀瑜珈」打造出超高回頭率的完美體態
「臀部」決定了體態給人的第一印象。
瑜伽教練北村エミ親自帶領實踐「美臀瑜珈」，
結合瑜珈元素，以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉，
進而產生超多效果，塑造美好體態！
燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……
一天練一招就能擺脫圓潤，營造凹凸有致的身材曲線！
目錄
【目錄】
PROLOGUE「美臀瑜伽」的誕生源起
PART 1／以美臀瑜伽打造100％回頭率的體態
・美臀瑜珈的益處
・獲取成功的關鍵
・有效招式的選擇方法
PART 2／一步步確實改變身體 美臀瑜伽的每日鍛鍊招式
BEFORE YOGA：大腿前側的護理／肩膀到手臂的伸展操／腰部伸展操
YOGA&WORKOUT：單腳貓式／單腳貓式訓練1／單腳貓式訓練2／舞蹈貓式／蝗蟲式／俯臥束角式／半弓式／毗濕奴式／側臥束角式／側平板訓練／束角式／戰士式＆訓練／美臀蹲1／美臀蹲2／雙手合十蹲／半圓訓練／半前彎訓練／上臂訓練
AFTER YOGA：結束前的伸展操＆護理
PART 3／有立竿見影效果的補救訓練
RESCUE WORKOUT：想要提臀／想要凹凸有致／想讓腰部更纖細／想讓小腹更平坦／想讓腳踝更纖細／想讓大腿內側更緊實／想讓上臂更緊緻／想讓小腿肚更纖細／想讓胸部更挺／想讓臉更小／想讓眼睛更炯亮有神
PART 4／打造美臀的Emi流生活模式
LIFESTYLE
・護理臀部肌膚的泡澡法
・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法
・肌膚臨時出狀況時的特別保養
・展現美臀究極的內衣褲選擇法
・打造美臀推薦的走路法和坐法
Emi's voice／
・能展現美臀的泳衣vs.無法展現美臀的泳衣
・穿上喜愛的衣服可提升動力
・不必嚴格限制飲食！外食也能盡情享用美食
請教「美臀職人」Q＆A
EPILOGUE 臀部改變人生也會隨之改變
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