老中醫給孩子的體質調養書 ：顧好喉嚨不感冒，營養配餐、穴位按摩這樣做
國家級名老中醫不藏私的調養祕訣健脾養肺的營養配餐、效果勝過藥品的穴位按摩
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內容簡介
養好脾和肺，孩子不生病
感冒、咳嗽、積食，都是脾虛、肺虛惹的禍
幼兒哺育照護、疾病預防、餵副食品困擾全解
食療、按摩雙管齊下，讓孩子頭好壯壯
國家級名老中醫不藏私的調養祕訣
健脾養肺的營養配餐、效果勝過藥品的穴位按摩
遠離感冒、咳嗽、過敏
讓孩子吃營養，預防大小病
【這些情況容易傷脾肺】
──吃太多、偏食、挑食
──風寒、暑熱、濕氣
──心情不好、受驚嚇
【兒童脾肺如何養】
──健脾關鍵在營養，飲食講究「足夠、全面、多樣」
山藥、山楂、紅棗、蓮子……
多款健脾菜單與食療方，給孩子全面的營養
──養肺關鍵在於「潤」，白色食物最潤肺
薏仁、百合、白花椰菜、銀耳……
清熱止咳、生津化痰，多款菜單可於平日多作給孩子吃
──穴位按摩，提高抵抗力
脾經、板門穴、神闕穴、足三里穴……
新手不出錯的按摩要點全收錄
──生活細節有講究
咽口水、補脾肺
順應節氣的原則：春捂秋凍
悲傷肺，孩子快樂是健康的基礎
【讀者好評推薦】
──淺顯易懂又非常實用，平常模糊的一些基本理念和概念都清晰的呈現出來。我家孩子平常易咳嗽感冒在這本書裡得到印證。是我看過最有用的兒童體質調整書。
──我經常帶孩子推拿，這本書確實很實用，容易懂，穴位少，很容易上手，適合在家自己看。能堅持一定有效果。
──挺好的書，很實用，尤其裡面的一些推拿穴位都是很基本卻有用的！適合媽媽們經常翻翻看看，會有用的。我幾個晚上看完了！好書！
目錄
好脾和肺，孩子不生病
脾、肺功能與兒童生長發育息息相關
脾為後天之本，氣血生化之源
肺為水之上源，主一身之氣
脾肺嬌氣，常成為外邪的「突破點」
脾常不足
肺尤嬌
順著脾和肺的脾氣，孩子才能不生病
第1章
孩子感冒、咳嗽、積食，都是脾虛、肺虛惹的禍
孩子常感冒，病在肺，根在脾
醫院裡的小病號，多半是來看感冒的
孩子呼吸系統嬌嫩，容易被外邪侵犯
脾虛的孩子易感冒
治兒童感冒，肺和脾得一起顧
發熱原因多，離不開脾虛和肺虛
孩子發熱是對家長的考驗
孩子發熱多是肺系疾病引起
脾虛積食是孩子發熱的重要原因
持續咳嗽，肺失肅降，脾失健運
咳嗽讓很多孩子成為老病號
咳嗽成因雖多，無非肺病
脾為生痰之源
肺陰虛，扁桃體反復發炎
扁桃體發炎，讓孩子很受罪
外邪犯肺，扁桃體發炎
養陰潤肺，可免挨一刀
平素肺虛，肺炎找上門
小感冒燒成肺炎
肺炎喜歡招惹脾肺虛弱的孩子
脾肺虛弱的孩子得了肺炎更難癒
肺、脾不足，容易患哮喘
哮喘是兒童健康一大殺手
孩子為什麼會得哮喘？
肺、脾不足，才是產生伏痰的根本原因
正確治療，大部分孩子都能治癒
長口瘡，病在脾上
小口瘡，影響吃飯大問題
心脾內熱，實火引發口瘡
脾胃不足，虛火上炎，反復長口瘡
脾胃虛弱，總是拉肚子
經常腹瀉，影響兒童生長發育
乳食不節，損傷脾胃是孩子腹瀉的主要原因
冷熱都會傷脾，導致腹瀉
脾虛的孩子常拉肚子
孩子肚子痛，病多在脾胃
兒科大夫最怕肚子痛
脾陽不足，腹部寒痛
脾虛積食也會引起腹痛
脾陽虛的孩子經常腹痛
脾胃不和，孩子不愛吃飯
孩子吃飯問題是家裡的頭等大事
與吃飯關係最密切的兩個臟腑—脾和胃
孩子厭食，往往是脾胃不和
脾胃虛弱，孩子吃不下，身體弱，精神差
脾胃虛弱，容易積食
百病積為先，很多兒童疾病都與積食有關
孩子積食的外在症狀
孩子脾胃虛弱，多半是家長造成的
小胖子和豆芽菜，都是脾胃虛弱
胖孩子和瘦孩子，家長各有各的煩惱
脾胃虛弱，過胖和過瘦都不健康
順著脾胃的脾氣吃，孩子才能真正健康
第2章
孩子吃喝有講究，食物健脾最相宜
飲食講究「足、全、雜」，貴在有時有節
吃好是養脾胃的關鍵
各年齡層孩子的膳食寶塔
乳貴有時，食貴有節
千萬不要在飯桌上訓斥孩子
健脾固腎，常吃山藥身體壯
保命強身的山藥粉
山藥吃法有講究
枸杞木耳炒山藥／山藥海帶豬骨湯／藍莓山藥
山藥食用注意事項
山藥對症食療方
白朮山藥粥／山藥散
山楂來開胃，孩子吃飯香
讓貴妃胃口大開的小紅果
山楂吃法有講究
山楂果茶／山楂粥
山楂食用注意事項
山楂對症食療方
麥芽山楂飲／山楂陳皮粥／山楂棗金湯
補脾補血，一日三棗氣色好
水果中的「寶石」
紅棗吃法有講究
黑木耳紅棗瘦肉湯／紅棗枸杞蒸蛋／紅棗粥
紅棗食用注意事項
紅棗對症食療方
小麥紅棗粥／黨參白朮紅棗湯
吃點蓮子，胃口好，睡得香
寄託母愛的蓮子湯
蓮子吃法有講究
蓮子煲豬肚／蓮子粉粥／紅棗蓮子湯
蓮子食用注意事項
蓮子對症食療方
蓮子白朮芡實湯／蓮子粥
第3章
藥食同源，白色食物最宜養肺
肺以通為補，以潤為養
補肺就是要保證氣機運行通暢
性質平和的食物更適合肺
養肺要潤，白色食物最潤肺
過食傷肺，平衡膳食
養肺要保持大便通暢
補肺又補脾，薏仁去除體內濕氣
治好「腳氣病」的「明珠」
薏仁吃法有講究
山藥薏仁鴨胗湯／豬肺薏仁粥／薏仁柿餅粥
薏仁食用注意事項
薏仁對症食療方
薏仁蘆根粥／赤豆荷葉薏仁飲
清熱止咳，吃點百合去肺燥
補身益肺的「大蒜頭」
百合吃法有講究
百合牛奶汁／百合雪梨羹／糖水百合
百合食用注意事項
百合對症食療方
百合杏仁燉豬心／百銀茶／百合麥冬瘦肉湯
生津化痰，梨好吃滅肺火
甜美的潤肺化痰藥
梨吃法有講究
雪梨菊花飲／雪梨膏
梨食用注意事項
雪梨對症食療方
雪梨川貝蒸冰糖／薑梨汁／雪梨燉羅漢果
熬粥燉湯，銀耳潤肺養肺陰
潤肺止咳的「白耳朵」
銀耳吃法有講究
山藥銀耳羹／銀耳燉肉
銀耳食用注意事項
銀耳對症食療方
銀耳杏仁芝麻糊／沙參銀耳粥
第4章
捏捏揉揉健脾胃，按對穴位勝補藥
足三里穴，強壯身體，勝過補藥
安全環保不用錢的「補藥」
要使小兒安，三里水不乾
足三里穴的位置與按摩手法
脾經，健脾胃，補氣血
兒童百脈匯於雙掌
按摩脾經是最簡單的兒童補脾方法
脾經的位置與按摩手法
板門穴，開胃口，吃飯香
拉拉小手就讓孩子胃口大開
板門穴，脾胃之門
板門穴的位置與按摩手法
神闕穴，固本消積，增強體質
揉肚子，自然的智慧
固本培元、增強兒童體質的保健要穴
神闕穴的位置與按摩手法
捏脊，促進發育，提高抵抗力
撫觸療法
疏通經絡，促進孩子生長發育
捏脊的方法與注意事項
第5章
穴位按摩補肺，遠離感冒咳嗽
肺經，宣肺清熱，祛除外邪
肺系病症的「陣陣到」
補肺經，強壯肺衛，預防感冒
肺經的位置與按摩手法
外勞宮穴，驅體寒，防感冒
「管閒事」的外勞宮
驅除寒邪，預防感冒
外勞宮穴的位置與按摩手法
三關穴，補氣散寒，溫補肺虛
孩子身上「自帶」的麻黃、桂枝
溫裡散寒，補益氣血
三關穴的位置與按摩手法
內八卦，調理氣機，平衡陰陽
在手心畫個圈，小孩的病就好了
開胸利氣，祛痰化積
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