胖小子動動操!19種有趣的減重遊戲.45道營養的健康餐,讓孩子輕鬆甩掉胖胖腿.肥肥肚
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內容簡介
孩子胖胖才可愛?
別再養大孩子的胖細胞!小心──
■三高提早報到、體能不足
■發生骨骼異常、月經早到
■課業及社交活動遭遇困難
減重權威名醫傳授家有胖小孩的父母聰明減少精緻糖的攝取+提高活動量,管控好孩子的體重!
〔兒童肥胖迷思Q&A〕
Q:吃胖一點,生長期才有機會抽高?
A:錯!營養不均的孩子看起來胖胖壯壯,長高時間提早,但在生長高峰期,卻因血液中缺乏營養素使身高無法長到極限。
Q:小孩胖不是胖,長大再減也來得及?
A:錯!八成的胖小孩會轉為成年肥胖,當體內脂肪細胞被養大了,日後要減將困難加倍。
目錄
〔Part 1 〔觀念篇〕你家的小孩為什麼會胖?
胖小孩的肥胖原因
兒童減肥要從零歲開始
小孩幾公斤才算胖?
小時候胖,長大一定胖?
「三食」與「三電」的小孩最容易發胖
肥胖是小孩的健康殺手
預防兒童肥胖的方法
小孩減肥的注意事項
蕭醫師的5C兒童減肥法
Part 2 〔吃喝篇〕蕭醫師的兒童減肥健康飲食譜
7套兒童減肥早餐
7套兒童減肥套餐
10種十分鐘就能做好的兒童減肥簡餐
10種十分鐘就能做好的兒童減肥點心
10種五分鐘就能做好的兒童減肥健康蔬果汁
兒童減肥速食與零食食譜
Part 3〔玩樂篇〕蕭醫師的兒童減肥健康運動
兒童減肥健康game
客廳版
臥室版
公園版
武術版
兒童減肥韻律舞
功夫瘦瘦操
生肖瘦瘦舞
Part 4〔附錄〕蕭醫師的兒童減肥情報讚
學校營養午餐健康減肥參考食譜
兒童肥胖門診一覽表
市售常見零食點心熱量參考表
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