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內容簡介
片面追求肉體的健康並非真健康
心理的活動會作用於全身細胞
心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力
「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎
隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。
台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫&醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！
▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。
▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。
活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊
書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。
此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。
目錄
前言
第１章 在長壽社會存活的健康真髓‧說心裡話！【對談】
身心不調和，健康不上門
跨越漢方醫學與西方醫學的藩籬
正面思考是長命百歲的基本
對生命的奧秘永遠充滿好奇
排清毒素，不留禍害
學會「再忙也能夠實行」的健康法
傳達家庭功能，與生命教育的重要性
敢問全面性思考的真義
【小專欄】祛病延年的20種健康法
第２章 立基於漢方的世界觀
希望對台日間的友好關係有貢獻
維護健康乃人生的重要課題
磁場與健康是相關連的
萬物皆有磁場
意識與靈結合，可發揮出極大的能量
凡事抱持積極正面的想法、向前看的態度
肉體是靈的「載具」
客觀看待自己的訓練
萬事必有因
覺知自然狀態
該如何善盡使命，又該如何活出真本性
氫的效用備受矚目
從此擺脫耳鳴的困擾
「流體太極」是人人都能輕鬆勝任的新健康法
流體太極的基本動作
第3章 追求人體全面平衡的醫療
以身為一名綜合醫療醫生為志向
為何健康失調的患者日益增多
醫療是為了維護健康而存在
醫療必須全面關照整體
自己能做的，不假手他人
活化「幸福荷爾蒙」
【小專欄】活化幸福荷爾蒙之歌
增加並活化粒線體是健康之本
氫是活化粒線體所不可欠缺
吸入氧和臭氧的同時，也要連同氫氣一起攝入
但願愛的醫療永不止息
人人都能上手的蟑螂體操
後記 早期發現、早期醫治的醫院
序／導讀
早期發現、早期醫治的醫院
我從中學時代就開始喜歡談論有關健康的話題，並且經常喋喋不休地說。譬如說：鹽少一點、油也少一點比較好、動物性脂肪對身體不好、隔夜剩菜最好不要吃、掉到地板上的東西容易沾上灰塵或黴菌所以不要吃下肚……等等。對我而言，我覺得是在為別人的健康著想而說出內心的話，但是卻遭母親遏止。「你是衛生課長喔！」常常被母親這麼說，而且還被冠上這名號，當時真是覺得很洩氣。
後來在醫學院念書時，選擇預防醫學作為我的專攻，為此進入昭和大學的臨床醫學研究會，並且還進了人體的穴道研究所專攻東洋經絡。當時我也創辦飲食醫學研究所，和醫學院的同學們一同研究餐飲和健康的關聯性。
取得醫師資格後，我先在大學門診服務，之後離開大學醫院，自行開業替病人看診，因此有更多的機會接觸病者。「他們應該要過著健康的生活才對，為何生病了呢？」看到病患我經常這麼想著，也很難以理解。因此讓我更加思考研究當一位醫師該如何地來處理這樣的問題才好。
當中我發覺預防醫學對這些病者是一件很重要的事情。沒有什麼比「早期發現、早期治療」更好的治療方法，因此「早期發現、早期治療」可說正是預防醫學最重要的一環。
為了「早期發現、早期治療」，同時為了減少「胰臟癌」的發生，我在一九九八年籌資十六億日元蓋建醫院，於二○○三年「南越谷健身會醫院」終於設置完成。
對我而言，醫療的最高指標應該達到「藝術醫療」的階段，因此對財務的負擔，獲利或不獲利問題都幾乎置身度外，只要認為對患者的檢查有必要，我就會導入最先進的機器設備，確確實實地以能達成最頂尖的醫療為目標，那就是---
讓大家都有健康幸福的人生。
「我從沒想過自己會這麼長壽。」
「我現在想想，能單純又直接地接受醫生您的建議治療，真是太棒了！」
「住家附近的年輕人都說我看起來很年輕，常問我：『您多大歲數了啊？』，當我回答：『90多歲了』，大家都嚇一跳。」
「總之，聽從醫生的話就沒錯。」
「我想一旦有甚麼狀況，先找醫生商量就對了！」
以上是多位超過九十歲並且精神飽滿過著每一天的「健康高齡者」們說出來的心聲。
但話說回來，只有自己很有元氣地長壽，但友人們或周遭鄰近的同時期的人若相繼往生，就變得沒有說話的對象了，變得很寂寞的。
「孩子們或孫子們大家都有自己的事情在忙，無法常來看我」
我長年以來都會定期地舉辦「健康祭」，當然主要是為了大家身體的健康，除此之外，也希望能為高齡者創造一個能與年齡層的同伴們過著愉快的生活環境，作為醫療的任務，我覺得這是有必要的，也希望讀者們，都能了解這些做法的重要性。
醫學博士・南越谷健身會醫院院長 周東寬
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