失眠救星－醫夜好眠：中西醫師教你改善失眠

睡眠—014
‧    睡眠週期—016
‧    快速動眼期（REM)—019
‧    非快速動眼期(NREM)—020
‧    睡眠時的腦波—021
‧    睡眠的三種機制—022

失眠—026
‧    長期失眠產生的問題—028
‧    急性失眠—030
‧    慢性失眠—032
‧    睡眠疾患分類—034
‧    何時該就醫？—035

各種失眠原因 —036
‧    壓力、情緒—036
‧    憂鬱症—039
‧    個性、認知—040
‧    咖啡—042
‧    胃食道逆流—046
‧    夜晚運動—047
‧    藥物—049
‧    不寧腿—052
‧    耳鳴—057
‧    年齡—063
‧    打呼—064
‧    磨牙—068
‧    手機藍光—071
‧    手機電磁波—074
‧    時差—075
‧    快速動眼期睡眠行為疾患—078
‧    夢囈（夢話）—079
‧    夢遊—080
‧    抽菸—083
‧    熬夜—086
‧    枕頭和床—090
‧    光線太亮—093
‧    夜晚輪班—096

酒—098
‧    酒對睡眠不好—099
‧    不容易醉的人，吃安眠藥也不易睡？—103
‧    酒精戒斷症狀—104
‧    酒精戒斷的診斷準則—106

治療失眠—108

非藥物治療—110
‧    睡眠衛教—111
‧    呼吸訓練—113
‧    放鬆訓練—117
‧    睡眠限制法—122
‧    轉移注意力—125
‧    改變對睡眠的錯誤認知—128
‧    褪黑激素—131
‧    心理治療—134

藥物治療—136

安眠鎮定藥物—138
‧    歷史沿革—140
‧    作用概論—141
‧    分類—144
‧    苯二氮平類藥物（BZD)—145
‧    非苯二氮平類藥物（Non-BZD)—152
‧    吃安眠藥要注意的事項)—155
‧    藥物劑量越大越強？—156
‧    藥物的學名、商品名與俗名—159

安眠鎮定藥物的副作用—160
‧    長期使用藥物的評估—163
‧    濫用、成癮與依賴—164
‧    安眠鎮定藥物會不會造成依賴？—166
‧    如何停用安眠鎮定藥物？—168
‧    安眠鎮定藥物吃多會不會變笨？—172
‧    安眠鎮定藥物吃多會不會得癌症？—173
‧    吃安眠鎮定藥物要不要空腹？—174
‧    安眠鎮定藥物吃多會不會傷肝洗腎？—175

非安眠鎮定藥物—176
‧    常用的非安眠鎮定藥物—176

選藥攻略—178
‧    了解失眠狀況—178
‧    了解基本病史—180
‧    正確觀念—183

中醫看失眠—184
‧    古人也有各種失眠—186
‧    看似好懂，卻又捉摸不定的中醫的專有名詞—187
‧    關於陰陽—189
‧    失眠和五臟有關係？—191
‧    面對失眠，中醫師會想些什麼，做些什麼？—192
‧    我該提供哪些資訊給中醫師呢？—193
‧    中醫常見的失眠分類—194
‧    常見的陰虛火旺型失眠—200
‧    年老退化的失眠—201
‧    重病大病之後的虛衰失眠—201
‧    氣滯血瘀為主因的失眠—202