15分鐘越吃越精瘦
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內容簡介
10萬人見證塑身減重成功，榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜，打敗吉米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行，狂銷100萬冊歐洲No.1
吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可！觀念最新，效率最高！
吃什麼？100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動？間歇高強度訓練（HIIT）
怎麼吃？90天飲食運動計畫
結果：減去脂肪，肌肉增加，
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣！
供給身體燃料，
提升運動表現！
這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜
全球最火紅，跨足運動、營養、美食領域的健體教練喬．韋克斯，教你快樂簡單地用「多吃少動」來改變身材。
飲食＋健身＝最強力的脂肪燃燒法。
本書特色
100道15分鐘可以上菜的健康料理，食材市場買得到。
適當的時候吃適當的食物：平日吃減醣餐，運動後吃醣類蛋白質補充餐。
瘦身減重不必餓肚子、吃低熱量餐；可以吃麵包、義大利麵、漢堡和甜點。
每個人都能做的間歇高強度訓練（HIIT），每次20分鐘，融掉身上多餘的脂肪。
健體教練飲食與運動計畫表，高效練出精瘦體魄。
減重贏家分享實行計畫的樂趣與成功經驗。
吃飯運動都有效率。味蕾滿足了，運動表現滿分！
你愛好運動與健身，想有效率地靠飲食瘦身？
有運動健身習慣，但不知道飲食如何搭配？
靠運動減重卻老是瘦不下來？
減重碰到停滯期？瘦下來又復胖？
喜歡親手做菜，喜歡吃健康美味？
想讓孩子吃得健康、長得結實、不過重？
家有運動員、選手，想助他提升體能與運動表現？
——這本書能幫助你和家人朋友改善體能、脫胎換骨，贏得夢想身材！
像贏家一樣計畫，霸氣地備餐，歡樂地享受做菜與吃飯！
影音介紹
目錄
簡介：關於我的二三事
第1章：15分鐘精瘦計畫
第2章：準備工作
第3章：低醣食譜
第4章：運動後補充醣類食譜
第5章：點心和甜點
第6章：用HIIT燃燒脂肪，增長精實肌肉
第7章：成果：減重贏家
謝辭
序／導讀
簡單易做，對於不太煮菜的人來說很好上手。——健美女大生
每個人都在關注的教練。——時代雜誌
我們愛這個男人。——柯夢波丹
他的觀念很簡單：勤奮地訓練，並且餵飽你的身體。如果你正在找一個結合食物與健身的好方法，這本書最適合你。——哈潑時尚
試閱
簡單易做，對於不太煮菜的人來說很好上手。——健美女大生
每個人都在關注的教練。——時代雜誌
我們愛這個男人。——柯夢波丹
他的觀念很簡單：勤奮地訓練，並且餵飽你的身體。如果你正在找一個結合食物與健身的好方法，這本書最適合你。——哈潑時尚
你也許沒聽過他，但他的身價與足球明星同等級。他可愛、詼諧，把健康生活變得很有趣。——週日泰晤士報
結實性感的營養學家，電音精靈艾麗高登也在推。15分鐘可以上菜的健康菜餚和多變的練習，是他大受歡迎的原因。——每日郵報
喬．韋克斯可以成為健身者的救世主……這個人讓健身產業掀起了革命。——Men’s Fitness
真誠坦率的健身運動行動者，營養建議容易做，訓練計畫快速有效。——Women’s Health & Fitness
教育大眾得到好身材是他的使命……一起跟著這位迷人的健體教練鍛鍊吧！——太陽報
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