配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
內容簡介
◆日本第一減壓書‧暢銷逾二十萬冊
◆每日只要練習５分鐘
◆讓「血清素」與「眼淚」療癒身心、改變人生
鍛鍊血清素可改善壓力帶來的不快？
感動的淚比笑更能消除壓力？
效果驚人的減壓祕訣就從大腦開始！
──這不是一本告訴你如何戰勝壓力的書──
而是一本教你療癒壓力、與壓力共存的書
「我壓力好大，快爆炸了／快不行了／快死掉了……」
如此這般的哀鳴你我肯定不陌生，但是徹底解除壓力警報了嗎？
作者有田秀穗提出一個有趣的觀點：「想戰勝壓力是錯誤的想法！」
難道成功的第一步就是向壓力「認輸」？
的確！那些想戰勝壓力的方法，終究成為隱形壓力；別想要戰勝壓力，若能與之和平共處，用「血清素」及「眼淚」舒解這些「適度的壓力」，每日只需五分鐘，就能幫助活化大腦，發揮潛能、療癒身心。
生命有太多的不可預知，以及隨之而來的各種壓力，跟著有田秀穗先生，學會與壓力共存──疲勞的時候就休息、痛苦的時候就哭泣；更好的生活，絕不是只選擇生活好的部分，而是品嘗人生的喜怒哀樂，當然，也包括了壓力。
試閱
第四章 為什麼流淚可以教人神清氣爽
「眼淚」可以消除壓力！
鍛鍊血清素神經，在血清素的五大功能之下，人們早上能清爽地醒來，交感神經適度緊張，精神飽滿，身體也能舒適運動。同時，姿勢端正，眼神充滿力量，心理上也沒有芥蒂和不安，精神狀態十分穩定。另外，對疼痛的抵抗力也會加強，只要鍛鍊血清素神經，似乎就找到抗壓力的萬全之策了。
不過，實際上，血清素神經不具備一個重要的功能。
那就是「增強免疫系統」的功能。
實際上，不管怎麼鍛鍊血清素神經，都不會加強對疾病的抵抗力。
壓力有兩大路徑。
從丘腦下部到腦下垂體→腎上腺皮質→免疫力低下→身體性疾病的「身體性壓力路徑」，以及從丘腦下部到腦幹中縫核→血清素低下→精神性疾病的「精神性壓力（腦壓力）路徑」。
鍛鍊血清素神經，能修復在每天壓力下逐漸衰弱的血清素神經，抑制精神性壓力路徑的作用。但是，不管怎麼鍛鍊血清素神經，都不能直接影響身體性壓力的路徑。
壓力路徑並非是一個惡化另一個也跟著惡化，也不是一個得到改善另一個也跟著改善。
事實上，就算完全沒有喪失精力和意願，也有人會因壓力患上胃潰瘍。相反，雖然得了憂鬱症，也有人身體非常健康。兩者的病因都是壓力，但症狀完全不同。要看哪種壓力路徑反應更強，才能得出結論。
瞭解自己的弱點、知道自己更容易受哪種路徑的影響，是身體上？還是精神上？對巧妙應對壓力來說也很重要。
我們知道，只要鍛鍊血清素神經，就能在某種程度上抑制精神性壓力路徑。
那麼，如何抑制身體性壓力路徑呢？
請記住人類還有一大抗壓能力，那就是「眼淚」。
實際上，在「眼淚」中正蘊藏著對抗身體性壓力路徑的力量。
我們的眼睛所流的「三種淚」
雖說都是「眼淚」，但人類的眼淚不止一種。
我們有三種眼淚。
一種是「基礎分泌的眼淚」，這是保護眼睛、滋潤眼睛的眼淚。眼睛疲勞、長時間對著電腦工作、空調的普及等原因導致「乾眼症」，就是這種基礎分泌的眼淚不足所造成的。
第二種是有灰塵進入眼睛、切大蒜等時候流的「反射性的眼淚」。這種眼淚能洗去進入眼內的異物。
第三種是悲傷時感動時流的「動情之淚」，這種眼淚只有人能流，有抗壓能力。孩子跌倒時流的眼淚，是對疼痛的反應，很多人以為是反射性的眼淚，實際上這也是「動情之淚」。
要解釋這一點，我們先來看看人類在成長過程中是怎樣流淚的。
人是啼哭著出生的。但雖說是「啼哭」，新生兒並不會流眼淚。
我們會流眼淚，要到一歲左右的時候。
人類第一次流淚的原因來自身體性壓力：肚子餓了、喉嚨乾了、尿布濕了、感到疼痛、感到任何「不愉快＝壓力」時，都會哭。
當我們還是嬰兒的時候，只要哭就能消解壓力。
但是，隨著成長，眼淚有了另一個目的。那就是藉著流淚，讓父母和周圍的人理解自己有了壓力，以及需要處理這種壓力。
當我們還是嬰兒時，哭泣只是對壓力的反應，哭了就有奶吃，哭了就能換尿布，在反覆中，我們通過經驗學習到，只要哭就能消除不快。
這樣，小孩是為了讓父母幫自己消解壓力而哭。
這意味著，「眼淚」不光是為了緩和疼痛而流，同樣也用來告訴母親：「媽媽，幫我止痛！」
也就說，還沒掌握語言的小孩把「壓力哭泣」當做親子間的「非語言性交流」工具來使用。
然而小孩的壓力哭泣，隨著成長被抑制了。
「不要為了這點小事哭」、「男孩子哭不好」、「已經是姐姐了，要忍住」，父母和周圍的大人都會這樣說，孩子就知道，靠哭這種交流手段已經沒用了。
這樣，孩子就不再用非語言性交流手段，而是學著用語言告訴周圍人自己的心情和情況。
這時能夠壓抑眼淚，從腦科學上來看，是因為小腦發達了。小腦是和「運動」相關的腦。也就是說，小腦抑制了「哭」這一運動。
不再為壓力哭泣的孩子，在青年期開始流新的眼淚。
其中之一是自尊心受傷、比賽中輸掉後悔時流下的「不甘心的淚」，還有無法忍受和喜歡的人分手時留下的「悲傷的淚」。
小孩的眼淚是讓別人「瞭解自己的壓力」，這可以說是「無法控制的感情流露」，悔恨、悲傷、寂寞、痛苦……，在處理這些自己的感情時流下的淚。
不過這種「不甘心的淚」和「悲傷的淚」，成年後也不能在人前流。
成年後流下的是「感動的淚」。
小孩不會有感動的淚。這是人類固有的淚，也是「大人的淚」。小孩之所以不會流感動的淚，是因為這種淚是建立在「對他人產生同感」的基礎上。看電視電影感動流下的淚，被奧運會選手的眼淚影響而流下的淚，都是感動的眼淚，都是自己同時感受到了對方的喜悅和悲傷所流出的淚。小孩不會流這種淚，是因為經驗還少，沒有「同感」。
前面講過，腦中和「同感」相關的，是被稱作「同感腦」的「內側前運動區」，實際上，通過測定人腦的血流量可知，流感動之淚時，內側前運動區的血流會增加。
孩子通過體驗各種眼淚，鍛鍊前運動區，成長為會流同感之淚的成人。
「眼淚」可以消除壓力！
鍛鍊血清素神經，在血清素的五大功能之下，人們早上能清爽地醒來，交感神經適度緊張，精神飽滿，身體也能舒適運動。同時，姿勢端正，眼神充滿力量，心理上也沒有芥蒂和不安，精神狀態十分穩定。另外，對疼痛的抵抗力也會加強，只要鍛鍊血清素神經，似乎就找到抗壓力的萬全之策了。
不過，實際上，血清素神經不具備一個重要的功能。
那就是「增強免疫系統」的功能。
實際上，不管怎麼鍛鍊血清素神經，都不會加強對疾病的抵抗力。
壓力有兩大路徑。
從丘腦下部到腦下垂體→腎上腺皮質→免疫力低下→身體性疾病的「身體性壓力路徑」，以及從丘腦下部到腦幹中縫核→血清素低下→精神性疾病的「精神性壓力（腦壓力）路徑」。
鍛鍊血清素神經，能修復在每天壓力下逐漸衰弱的血清素神經，抑制精神性壓力路徑的作用。但是，不管怎麼鍛鍊血清素神經，都不能直接影響身體性壓力的路徑。
壓力路徑並非是一個惡化另一個也跟著惡化，也不是一個得到改善另一個也跟著改善。
事實上，就算完全沒有喪失精力和意願，也有人會因壓力患上胃潰瘍。相反，雖然得了憂鬱症，也有人身體非常健康。兩者的病因都是壓力，但症狀完全不同。要看哪種壓力路徑反應更強，才能得出結論。
瞭解自己的弱點、知道自己更容易受哪種路徑的影響，是身體上？還是精神上？對巧妙應對壓力來說也很重要。
我們知道，只要鍛鍊血清素神經，就能在某種程度上抑制精神性壓力路徑。
那麼，如何抑制身體性壓力路徑呢？
請記住人類還有一大抗壓能力，那就是「眼淚」。
實際上，在「眼淚」中正蘊藏著對抗身體性壓力路徑的力量。
我們的眼睛所流的「三種淚」
雖說都是「眼淚」，但人類的眼淚不止一種。
我們有三種眼淚。
一種是「基礎分泌的眼淚」，這是保護眼睛、滋潤眼睛的眼淚。眼睛疲勞、長時間對著電腦工作、空調的普及等原因導致「乾眼症」，就是這種基礎分泌的眼淚不足所造成的。
第二種是有灰塵進入眼睛、切大蒜等時候流的「反射性的眼淚」。這種眼淚能洗去進入眼內的異物。
第三種是悲傷時感動時流的「動情之淚」，這種眼淚只有人能流，有抗壓能力。孩子跌倒時流的眼淚，是對疼痛的反應，很多人以為是反射性的眼淚，實際上這也是「動情之淚」。
要解釋這一點，我們先來看看人類在成長過程中是怎樣流淚的。
人是啼哭著出生的。但雖說是「啼哭」，新生兒並不會流眼淚。
我們會流眼淚，要到一歲左右的時候。
人類第一次流淚的原因來自身體性壓力：肚子餓了、喉嚨乾了、尿布濕了、感到疼痛、感到任何「不愉快＝壓力」時，都會哭。
當我們還是嬰兒的時候，只要哭就能消解壓力。
但是，隨著成長，眼淚有了另一個目的。那就是藉著流淚，讓父母和周圍的人理解自己有了壓力，以及需要處理這種壓力。
當我們還是嬰兒時，哭泣只是對壓力的反應，哭了就有奶吃，哭了就能換尿布，在反覆中，我們通過經驗學習到，只要哭就能消除不快。
這樣，小孩是為了讓父母幫自己消解壓力而哭。
這意味著，「眼淚」不光是為了緩和疼痛而流，同樣也用來告訴母親：「媽媽，幫我止痛！」
也就說，還沒掌握語言的小孩把「壓力哭泣」當做親子間的「非語言性交流」工具來使用。
然而小孩的壓力哭泣，隨著成長被抑制了。
「不要為了這點小事哭」、「男孩子哭不好」、「已經是姐姐了，要忍住」，父母和周圍的大人都會這樣說，孩子就知道，靠哭這種交流手段已經沒用了。
這樣，孩子就不再用非語言性交流手段，而是學著用語言告訴周圍人自己的心情和情況。
這時能夠壓抑眼淚，從腦科學上來看，是因為小腦發達了。小腦是和「運動」相關的腦。也就是說，小腦抑制了「哭」這一運動。
不再為壓力哭泣的孩子，在青年期開始流新的眼淚。
其中之一是自尊心受傷、比賽中輸掉後悔時流下的「不甘心的淚」，還有無法忍受和喜歡的人分手時留下的「悲傷的淚」。
小孩的眼淚是讓別人「瞭解自己的壓力」，這可以說是「無法控制的感情流露」，悔恨、悲傷、寂寞、痛苦……，在處理這些自己的感情時流下的淚。
不過這種「不甘心的淚」和「悲傷的淚」，成年後也不能在人前流。
成年後流下的是「感動的淚」。
小孩不會有感動的淚。這是人類固有的淚，也是「大人的淚」。小孩之所以不會流感動的淚，是因為這種淚是建立在「對他人產生同感」的基礎上。看電視電影感動流下的淚，被奧運會選手的眼淚影響而流下的淚，都是感動的眼淚，都是自己同時感受到了對方的喜悅和悲傷所流出的淚。小孩不會流這種淚，是因為經驗還少，沒有「同感」。
前面講過，腦中和「同感」相關的，是被稱作「同感腦」的「內側前運動區」，實際上，通過測定人腦的血流量可知，流感動之淚時，內側前運動區的血流會增加。
孩子通過體驗各種眼淚，鍛鍊前運動區，成長為會流同感之淚的成人。
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價