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內容簡介
優質優酪乳˙健胃加整腸
優酪乳是近年來健胃整腸的代表飲品，主要是因優酪乳中存在有上億益生菌，大多數民眾對於益生菌的了解是可幫助腸胃蠕動、減少宿便。
優酪乳是產品名，由Yougurt翻譯而來，CNS標準定名為凝態發酵乳。
在營養諮詢中對於發育中的孩童、骨質疏鬆風險的民眾，以及懷孕婦女；會建議每日飲用優酪乳有助於營造腸道酸性環境，有利於鈣和鐵質的吸收利用。除此之外乳酸還能促進胃液分泌，增進腸蠕動以預防便秘的功能。
目錄
第1章 長壽的祕密在優酪乳之中／17
長壽村的村民常喝優酪乳／18
衰老始於腸道／22
為什麼現在提倡喝優酪乳？／25
什麼是乳酸菌？／27
優酪乳的營養／29
優酪乳有許多種類／33
第2章 何為腸道內細菌？／37
腸中寄居著一百種、一百兆個細菌／38
腸道內細菌分為有益細菌和有害細菌／47
細菌與人體有何關係？／52
腸道內細菌與免疫系統的關係／57
具有合成維他命和荷爾蒙的功效／61
年齡和心理壓力可以改變腸道內細菌叢的結構／65
雙尾菌是腹中的衛士／69
第3章 優酪乳所具有的保健效果／75
保護胃、預防胃癌／76
可改變維他命不足的狀態／78
有效地預防和治療糖尿病／82
富含鈣元素，可以防止骨質疏鬆症／84
喝牛奶易腹瀉的人可用優酪乳補給營養／86
預防心臟病和腦溢血、腦血栓／87
調整腸道內細菌叢的平衡、維持健康／92
預防腹瀉和腸炎／93
防止便祕／96
預防癌症／101
提高免疫力，抵抗疾病／106
保護肝臟／111
優酪乳也可預防齲齒／115
可補充因心理壓力而減少的雙尾菌／116
活乳酸菌調整腸道內細菌叢的平衡／118
第4章 應每日喝優酪乳／121
一日喝多少優酪乳為宜？／122
活用優酪乳之功效的烹調訣竅／126
自製優酪乳的簡單方法／131
具有保健功能及美味的優酪乳料理！／134
在冰箱中保存優酪乳／151
第5章 追溯優酪乳的歷史／153
探尋優酪乳的起源／154
優酪乳成為世界之美食的歷程／156
日本人與優酪乳／159
現代的優酪乳製造方法／163
第6章 縱觀世界優酪乳風情／167
世界各地生活中的優酪乳／168
不同國家獨特的食用優酪乳方法／171
世界的優酪乳料理有興趣試試看嗎？／174
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