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內容簡介
明明練瑜伽是為了讓自己更健康,為什麼受傷事件仍會發生?明明練瑜伽是為了讓自己美麗,
為什麼有人偏偏練出了一身病痛?
當練瑜伽變成了一種炫耀,當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式,不自覺地,所練習的瑜伽已經過了頭,已經超過正常身體所能負荷的,自然,病痛就來了、傷害也來了……
本書特別從最基本的正位概念出發,讓您了解正確的姿勢、體位,對人體、對健康的重要性,
進而透過各種簡單的檢視法,讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了!
更以基本的瑜伽實例示範,讓您更能掌握正位的精髓,安心且完整的練習最正確的瑜伽。
國際骨科權威 陳博光 強力推薦
為什麼有人偏偏練出了一身病痛?
當練瑜伽變成了一種炫耀,當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式,不自覺地,所練習的瑜伽已經過了頭,已經超過正常身體所能負荷的,自然,病痛就來了、傷害也來了……
本書特別從最基本的正位概念出發,讓您了解正確的姿勢、體位,對人體、對健康的重要性,
進而透過各種簡單的檢視法,讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了!
更以基本的瑜伽實例示範,讓您更能掌握正位的精髓,安心且完整的練習最正確的瑜伽。
國際骨科權威 陳博光 強力推薦
目錄
推薦序
作者序
前言
如何使用本書
附錄-正位瑜伽Q&A
Chapter-1
1.什麼是「正位瑜伽」
2.了解人體構造,讓你更有正位概念
3.如何審視身體的正位
4.如何開始練習正確的正位瑜伽體位
Chapter-2
5.正位瑜伽的練習關鍵
6.關鍵的基礎正位──站姿、坐姿、臥姿
7.關鍵的呼吸確實做好
Chapter-3
手掌-貓式
手掌-厚板式
腳掌-三角式
腳掌-山式
頸部-肩立式
頸部-魚式
肩部-牛面式
肩部-駱駝式
背部-輪式
背部-弓式
腰部-後視式
腰部-射手式
髖部-蝙蝠式
髖部-吉祥式
腿部-身印式
腿部-舞蹈式
膝部-蹲式
膝部-英雄式
踝部-海豚式
踝部-樹式
作者序
前言
如何使用本書
附錄-正位瑜伽Q&A
Chapter-1
1.什麼是「正位瑜伽」
2.了解人體構造,讓你更有正位概念
3.如何審視身體的正位
4.如何開始練習正確的正位瑜伽體位
Chapter-2
5.正位瑜伽的練習關鍵
6.關鍵的基礎正位──站姿、坐姿、臥姿
7.關鍵的呼吸確實做好
Chapter-3
手掌-貓式
手掌-厚板式
腳掌-三角式
腳掌-山式
頸部-肩立式
頸部-魚式
肩部-牛面式
肩部-駱駝式
背部-輪式
背部-弓式
腰部-後視式
腰部-射手式
髖部-蝙蝠式
髖部-吉祥式
腿部-身印式
腿部-舞蹈式
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膝部-英雄式
踝部-海豚式
踝部-樹式
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商品評價