我的人生療癒旅程：那些我走過的傷痛，以及幫助我找回平靜的人與事
Healing：A Woman’s Journey from Doctor to Nun
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內容簡介
鄧嚴的故事，是一個教人如何走向喜悅，深具啟發性的實例。
── 一行禪師
無論心靈曾經遭受多大的磨難，愛與慈悲永遠是一帖療癒的良方。
傷痛可以轉化為感恩，憤怒可以淨化為理解，你也可以不再受苦。
傷痛無可避免，受苦與否卻能自己決定。
黃玉香是越戰期間越南籍母親和美國大兵所生的混血兒，她生長的時代和身世，注定了她必須承受的苦難。童年時，她目睹母親為了生計而出賣身體；與眾不同的臉孔，讓她飽受親友歧視；被舅舅玷污後，她一直活在亂倫的惡夢中；母親失蹤，她獨自帶著弟弟去美國求學，成為人人稱羨的醫生。雖然生活逐漸順遂，但過往在黃玉香心靈烙印的傷痛、忿恨、恐懼、悲傷，不斷吞噬她的靈魂，她的內心已容不下平靜和喜悅。
黃玉香後來遇到一位深愛她的男人約翰，總是以智慧提點她，全然理解她所受到的傷害。然而無常再次降臨，約翰不幸意外溺斃。這個突發的痛苦事件，讓她原本擺盪於修行和塵世的心，依歸於一行禪師，成為比丘尼，法名「鄧嚴」，意思是「平等心的風範」。
鄧嚴跟隨一行禪師修習時，想到生命中經歷的一切，總會不自覺的淚流滿面。透過團體的支持、禪修的力量，她不斷跟曾經傷害過她的人、她擺脫不了的命運、她內心根深柢固的傷痛和解，踏上一段煎熬卻感人的療癒旅程。
── 一行禪師
無論心靈曾經遭受多大的磨難，愛與慈悲永遠是一帖療癒的良方。
傷痛可以轉化為感恩，憤怒可以淨化為理解，你也可以不再受苦。
傷痛無可避免，受苦與否卻能自己決定。
黃玉香是越戰期間越南籍母親和美國大兵所生的混血兒，她生長的時代和身世，注定了她必須承受的苦難。童年時，她目睹母親為了生計而出賣身體；與眾不同的臉孔，讓她飽受親友歧視；被舅舅玷污後，她一直活在亂倫的惡夢中；母親失蹤，她獨自帶著弟弟去美國求學，成為人人稱羨的醫生。雖然生活逐漸順遂，但過往在黃玉香心靈烙印的傷痛、忿恨、恐懼、悲傷，不斷吞噬她的靈魂，她的內心已容不下平靜和喜悅。
黃玉香後來遇到一位深愛她的男人約翰，總是以智慧提點她，全然理解她所受到的傷害。然而無常再次降臨，約翰不幸意外溺斃。這個突發的痛苦事件，讓她原本擺盪於修行和塵世的心，依歸於一行禪師，成為比丘尼，法名「鄧嚴」，意思是「平等心的風範」。
鄧嚴跟隨一行禪師修習時，想到生命中經歷的一切，總會不自覺的淚流滿面。透過團體的支持、禪修的力量，她不斷跟曾經傷害過她的人、她擺脫不了的命運、她內心根深柢固的傷痛和解，踏上一段煎熬卻感人的療癒旅程。
目錄
【自序】我流下的淚，已化成雨水
1.越南
我的母親與外婆
母親的無奈、不幸與傷痛
被蹂躪的童年夢魘
2.美國
告別越南，前往美國
遭受排擠和充滿矛盾的新生活
外婆過世，親人離散
3.努力學醫，了解自己
踏出療癒的第一步
醫學院求學
擔任志工教會我的事
病患為我上的生命課程
身為醫師的自我期許
4.解脫之道
什麼是你的自性？
我的伴侶
初識一行禪師
無常的打擊
重大的決定
5.成為比丘尼的第一年
抵達梅村
學習正念和分享
終於不再被夢境追逐
為受傷的心靈找到出口
6.放手
痛苦不可避免，受苦與否卻可由你決定
因果相應
傾聽潮聲
在步行和呼吸間觀照自心
7.內心裡的母親
夢裡的母親
轉化母親的苦難
8.社區的生活
團體的支持
對待憤怒
虛無的空間
前往鹿野苑道場
9.重返越南
般若修院
簡單的日子
般若的姊妹們
真摯的情感
包容與愛
回到鹿野苑
搭橋
般若的傳奇
10.教導年輕人
成為年輕人的心靈導師
種下正念的種子
11.外婆的願望
弟弟成長的困境
對弟弟的承諾和期許
12.我曾是一條河流
終於，我回家了
我曾經是條河流
【謝辭】
1.越南
我的母親與外婆
母親的無奈、不幸與傷痛
被蹂躪的童年夢魘
2.美國
告別越南，前往美國
遭受排擠和充滿矛盾的新生活
外婆過世，親人離散
3.努力學醫，了解自己
踏出療癒的第一步
醫學院求學
擔任志工教會我的事
病患為我上的生命課程
身為醫師的自我期許
4.解脫之道
什麼是你的自性？
我的伴侶
初識一行禪師
無常的打擊
重大的決定
5.成為比丘尼的第一年
抵達梅村
學習正念和分享
終於不再被夢境追逐
為受傷的心靈找到出口
6.放手
痛苦不可避免，受苦與否卻可由你決定
因果相應
傾聽潮聲
在步行和呼吸間觀照自心
7.內心裡的母親
夢裡的母親
轉化母親的苦難
8.社區的生活
團體的支持
對待憤怒
虛無的空間
前往鹿野苑道場
9.重返越南
般若修院
簡單的日子
般若的姊妹們
真摯的情感
包容與愛
回到鹿野苑
搭橋
般若的傳奇
10.教導年輕人
成為年輕人的心靈導師
種下正念的種子
11.外婆的願望
弟弟成長的困境
對弟弟的承諾和期許
12.我曾是一條河流
終於，我回家了
我曾經是條河流
【謝辭】
序／導讀
【自序】
我流下的淚，已化成雨水
我是鄧嚴（Dang Nghiem）。越南文Dang Nghiem的字義，是「平等心的風範」。當我在西元二○○○年削髮為尼、正式成為一個佛教徒時，我的師尊一行禪師（Thich Nhat Hanh，學生都稱呼他Thay）賜予我這個法名。接下這個法名時我就明白，平等心將是我終身修習的功課。
愈是修習，我愈能領悟這個法名所代表的意義。對我來說，所謂平等心，就是放下內在的我執分別心，亦即我是這樣的人、我不是那樣的人之類的想法。同時也意味著，我必須拋開「你和我是不一樣的」、「你一定不會了解我，因為我們有不同的生活體驗」之類的差別心。這種差別對待曾經帶給我很大的折磨，而且總是讓我感覺到扞格，無法理解為什麼會這樣。修習平等心時，我才漸漸地放下了內在的以及圍繞身邊事物的差別對待。
我是在一九六八年越戰期間出生的。外婆告訴我，誕生時我光禿禿的頭上長著三個黑色髮髻，看起來活像個小僧侶，而我確實是慈悲之神觀世音菩薩的女兒。根據外婆的說法，我母親得知自己懷有身孕時非常恐慌且羞愧，因為我的父親有可能是一位美國大兵。因此，我母親日夜對著菩薩祈求，希望我能長得比較像她，千萬別像個美國人。但是，我的外婆不但沒有因為孫女是個非婚生混血兒而感到羞恥，還讓我感受到自己是很特別的人。她經常帶我到廟宇，教我不要走在晾衣繩下，或是不可以在床底下或任何不淨的地方爬行，因為我的頭屬於大悲觀世音菩薩。
在我帶著弟弟前往美國之前，外婆只要求我好好撫養弟弟長大，接受高等教育，有一天能夠成為一位女尼。外婆深信，對我個人來說，當個修行人是服務人群最理想的途徑。
除了最後這一項，外婆的期望我都忠實地完成了。成為一位女尼的想法，我就是沒辦法徹底接受。我修得兩個大學學位，畢業於一家卓有聲譽的醫學院，見多識廣地當眾吟誦自己寫的詩，還擁有一位愛我、支持我的好伴侶。我所祈求的都已經滿了願，該有的都有了。然而，一種潛藏的憂鬱和沮喪狀態，仍不斷地影響我的情緒、行為舉止和生活態度。亂倫的惡夢更緊緊纏住我不放。我和伴侶極少發生爭執，但只要電影情節觸及暴力、肢體和性虐待，我就會變得不可理喻、正義感十足，絲毫不顧及伴侶有多敏感和體貼，一定生氣地毆打他。我責怪他不能理解我所承受的痛苦，爬進自己黑暗的角落。最終我還是會走出自己的陰影，但是存在於我們之間的裂隙難免持續加深。我真心誠意深愛著我的伴侶，然而，我還是無法遏止因為自己的思想、行為和言語所引起的創傷和苦難。
我的伴侶意外溺斃後，萬事萬物在我眼裡都失去了意義。我曾經終日孜孜埋首於工作，努力讓自己成為一個卓越的人物；我曾經認為，源自伴侶的愛足可彌補我已失去的一切。但是我看到了自己的妄想和愚癡。突然之間，一切事物都失去了光澤和吸引力。而在這一片虛無中，畢竟也有明亮的光芒。我只求平靜，除了放手，別無所求。眼前是明顯不過的選項：要不我就自殺，要不就開始徹底改變我的人生。
我流下的淚，已化成雨水
我是鄧嚴（Dang Nghiem）。越南文Dang Nghiem的字義，是「平等心的風範」。當我在西元二○○○年削髮為尼、正式成為一個佛教徒時，我的師尊一行禪師（Thich Nhat Hanh，學生都稱呼他Thay）賜予我這個法名。接下這個法名時我就明白，平等心將是我終身修習的功課。
愈是修習，我愈能領悟這個法名所代表的意義。對我來說，所謂平等心，就是放下內在的我執分別心，亦即我是這樣的人、我不是那樣的人之類的想法。同時也意味著，我必須拋開「你和我是不一樣的」、「你一定不會了解我，因為我們有不同的生活體驗」之類的差別心。這種差別對待曾經帶給我很大的折磨，而且總是讓我感覺到扞格，無法理解為什麼會這樣。修習平等心時，我才漸漸地放下了內在的以及圍繞身邊事物的差別對待。
我是在一九六八年越戰期間出生的。外婆告訴我，誕生時我光禿禿的頭上長著三個黑色髮髻，看起來活像個小僧侶，而我確實是慈悲之神觀世音菩薩的女兒。根據外婆的說法，我母親得知自己懷有身孕時非常恐慌且羞愧，因為我的父親有可能是一位美國大兵。因此，我母親日夜對著菩薩祈求，希望我能長得比較像她，千萬別像個美國人。但是，我的外婆不但沒有因為孫女是個非婚生混血兒而感到羞恥，還讓我感受到自己是很特別的人。她經常帶我到廟宇，教我不要走在晾衣繩下，或是不可以在床底下或任何不淨的地方爬行，因為我的頭屬於大悲觀世音菩薩。
在我帶著弟弟前往美國之前，外婆只要求我好好撫養弟弟長大，接受高等教育，有一天能夠成為一位女尼。外婆深信，對我個人來說，當個修行人是服務人群最理想的途徑。
除了最後這一項，外婆的期望我都忠實地完成了。成為一位女尼的想法，我就是沒辦法徹底接受。我修得兩個大學學位，畢業於一家卓有聲譽的醫學院，見多識廣地當眾吟誦自己寫的詩，還擁有一位愛我、支持我的好伴侶。我所祈求的都已經滿了願，該有的都有了。然而，一種潛藏的憂鬱和沮喪狀態，仍不斷地影響我的情緒、行為舉止和生活態度。亂倫的惡夢更緊緊纏住我不放。我和伴侶極少發生爭執，但只要電影情節觸及暴力、肢體和性虐待，我就會變得不可理喻、正義感十足，絲毫不顧及伴侶有多敏感和體貼，一定生氣地毆打他。我責怪他不能理解我所承受的痛苦，爬進自己黑暗的角落。最終我還是會走出自己的陰影，但是存在於我們之間的裂隙難免持續加深。我真心誠意深愛著我的伴侶，然而，我還是無法遏止因為自己的思想、行為和言語所引起的創傷和苦難。
我的伴侶意外溺斃後，萬事萬物在我眼裡都失去了意義。我曾經終日孜孜埋首於工作，努力讓自己成為一個卓越的人物；我曾經認為，源自伴侶的愛足可彌補我已失去的一切。但是我看到了自己的妄想和愚癡。突然之間，一切事物都失去了光澤和吸引力。而在這一片虛無中，畢竟也有明亮的光芒。我只求平靜，除了放手，別無所求。眼前是明顯不過的選項：要不我就自殺，要不就開始徹底改變我的人生。
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