療癒人生從衣櫥只留33件單品開始：從心簡單，我治好了重症、花錢惡習和混亂人生

推薦序一
這是一本溫柔的理財書
十方（李雅雯），暢銷理財作家

你大概無法想像，幾年前，我的衣服，掛在了浴缸上。

它們或長或短、或寬或窄，跟大把大把的漁網似的，密密麻麻、層層疊疊，搭在了橫跨浴缸上的塑膠桿上。桿中央微微下沉，像馬戲團懸空的繩索，讓人擔心。

浴缸的地板上，鞋盒砌起了整個牆面。牆面下，散落著皮帶、包包、髮帶、內衣 …… 像動物園“蛇類展示區”的蛇，一捲一捲，蜷曲地到處都是。

我有28雙鞋子、45件t-shirt、60條裙子、142件上衣；我有波西米亞風、簡約風、運動風、法國巴黎風、日本森林系女孩風……千變萬化、目不暇給；我就是混亂，就是本書作者蔻特妮‧卡佛的過去。

理財之後，我的改變，就從衣櫥開始。

我跟蔻特妮‧卡佛一樣，清點衣櫥裡的所有東西，留下幾件關鍵單品；拿走浴缸上的塑膠橫桿，清空牆面上的鞋盒……幾乎在整理的第一時間，我就開始感覺療癒。

《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》說，整理、簡化衣櫥的過程，是一個打造、釐清自己的過程——你的靈魂會被淨化，生活會被精煉，你會回到內心，打開你的感官，重新認識自己。

這個過程，會讓你看到自己欲望的輪廓，從而依照這個輪廓，畫出一個豐盛、被滿足、而無「其餘過剩」的自己。
這個過程非常有意義，這本書將溫柔地帶領你，用具體的步驟，清理、澄清、重整自己。
這是理財的第一步，也是快樂的第一步，推薦給你。

推薦序二
從清理衣櫥開始，迎來清爽自在的人生
親職專欄作家 陳安儀

前兩週，我為了工作上的一點不順心，感到情緒低落。我在宜蘭市區辦完一點事，信步走到附近的美術館，看看藍蔭鼎和楊英風的作品聯展。

站在一幅幅的畫作前，映入眼簾的是昔日宜蘭風光：農夫在夕陽下趕著牛車歸家 ; 老厝門口雞鴨悠然踱步 ; 婦女在小溪邊嘻笑浣衣 ; 三五鄰人枕肱翹腿共賞中秋明月……我忽然胸中怦然一動，站在畫廊中，對著畫作中莊稼漢的樸實笑容，思索起自己最近的生活。

沒錯，作為一個職業婦女，我一直十分的努力。我賣力教書、開創事業、積極理財、追求成功 ; 我也親自烹煮三餐、照顧兒女、整理家務，幾乎不假手他人。對於職場上的各項邀約，我盡力而為，幾乎不曾開口拒絕 ; 對於家人的需求，我也竭盡所能地滿足，覺得那是我的職責所在。但是，為什麼就在看似美滿的生活當中，我卻感到如此的疲累？

霎那間，我領悟我的問題所在。在「加法」的生活當中，我每多做一件事，緊接而來的就是多一份的壓力與多一份的責任 ; 每多做一份投資，我便需要更多的收入去負擔支出。到底我需不需要擁有這麼多的頭銜？我想要過的是一種什麼樣的生活？我追求的快樂是什麼樣的形式？我要留給孩子的究竟是財富還是回憶？想到這裡，一切便豁然開朗。其實回到初衷一點都不難，只是，需要一些決心、一些方法、一些手段。

蔻特妮.卡佛，原本是一位忙碌的廣告業務主管。在經歷過一段糟糕的婚姻，又得了「多發性硬化症」之後，她豁然領悟，人生的幸福，從「簡單」開始。於是，她在搶救自己的健康、減除壓力的同時，也決定做出生活的重大改變：「療癒人生從衣櫥只留下33件單品開始」。三個月內只用33件衣褲單品精簡穿搭，從清理衣櫥開始，進而丟掉生活中不必要的囤貨與收藏，理清信用卡債務，從大房子搬進21坪大的小房子。

生活的美好，本在於「愛」，在於「活在當下」，在於細細品味生活，在於閱讀、寫作、散步、瑜伽，在於大自然。當心靈充滿平靜，慾望自然減少。生活的簡單，反而快樂。這個道理理解不難，多數人也認同，不過執行起來並不容易。卡佛在書中以四十個學會「放手」的方法，吸引了成千上萬的粉絲仿效，我亦發現其中有許多是我多年來生活的方式。

首先，不要以「購物」來療傷止痛。買東西、再花時間去整理你不需要的東西，不如乾脆一開始就別去買它。心情不佳的時候，以健行、運動、閱讀、談心代替瞎拼。其次，「做你不甘願做的事，才能成為你想成為的人」。對於晨起懶惰的壞習慣、飲食的惡習、缺乏運動……要做出改變，才能擁有新生。再者，自信建立在自我的樣貌之上，而非衣著，我相信對大多數的女人，都是一句當頭棒喝。最後，「別以為學校接女兒回家，就是陪伴她」，再是真理不過！

準備好了嗎？從清理衣櫥開始，33件單品，妳將清爽面對妳的人生！

推薦序三
練習好好放手，回到簡單卻更好的你
閱讀人社群主編 鄭俊德

我們已經習慣了複雜，所以要回到簡單是很困難的，因為簡單等於要放棄許多已經擁有的。 但卡佛告訴我們人生最要緊的是把時間與空間留給你的摯愛，而不是留給那些常常搞砸你人生的繁瑣事。 卡佛更說了多一事不如少一事，不是為了逃避，而是要讓自己的人生做得更好，好的決定本來就沒有這麼多，練習好好放手回到簡單，並沒有想像中的難。 這本書將幫助生活索然無味、心靈空乏寂寞、工作勞碌茫然的人，都可以從「心」開始，找到對應的解方與答案。

推薦序四
收拾好散亂的人生，就可過幸福的日子
華人網路心靈電台共同創辦人 安一心

關於物質世界的一切，其實都是我們內在信念的投射，而這一切的連鎖效應，更與我們對生命的詮釋、愛人的方式，也與自身健康是互相牽連！凡人總習慣將一切不順遂歸咎於外在因素，認定是別人讓我們無法自由的呼吸、是別人限制了我們未來、是別人這樣、是別人那樣⋯⋯

但究竟是樹在動、風在動、還是心在動？
 
本書的作者藉著書中的章節，一步步教導讀者將焦點慢慢收攝回自己身上，讓心回到存在感的核心，「讓心臨在」，然後方能看清外在雜亂的空間其實是內心慌亂的投射，身體上的病痛其實是源於心裏的糾結、衝突與勉強。回歸本心，才能ㄧ步步學會如何建構自己真正想要的身心品質。
 
心平氣和，後有豐盛。而這樣的「豐盛」，洽與我在分享的「幸福頻率」理念不謀而合。能夠把自已調整得剛剛好、恰恰好，就是簡單知足，迎著春日涼風，愜意的過日子！

引子　貪得無饜

我對人生堅信不移的事，統統在一通不到五分鐘的電話中翻盤了。我是在公司的小隔間接到電話的，當我聽見「妳得了多發性硬化症」，唯一的念頭是：「不會吧！」壓根沒想過我會染上不治之症，我的健康、活躍的生活形態、工作在一瞬間全都陷入了危機。萬萬想不到人生會給我一劑無法漠視的當頭棒喝。但話說回來，我也從未想過自己的債務可以歸零，雜物歸零，壓力也幾乎歸零，而且從事讓我人生有了無與倫比的意義的工作。

暫且先回到我的當頭棒喝。不管決定給我當頭棒喝的傢伙是誰，這傢伙很清楚這一棒一定要打得夠重，否則絕對引不起我的注意。之前，這傢伙只用細語叮嚀與輕輕推搡來提醒我，可是我都不理不睬，那給我來個多發性硬化症呢，這下子我可豎起耳朵啦。我從八百年前便關閉耳朵，拒絕傾聽來自身、心、靈的傾訴。我的生活只有反射動作，不管遇到什麼狀況，我一概用反射動作解決，敷衍了事，只求能夠應付生活所需，並且守住我在將近十年前許下的誓言，也就是永遠都要給女兒更好的生活。

決裂

我嫁給一個不愛我的人，他沒辦法給我愛，而這段婚姻維持了七年。我在這段婚姻裡碰上這輩子最慘的幾樁際遇，但也經歷了一些最極致的美好。比如，要不是有第一段婚姻，女兒不會來到我的生命。在我的心目中，她比誰都重要。第一段婚姻帶給我的另一項助益，是我從此以後，認清了自己無論如何不能容許哪些狀況停留在我的生命中。我不要時時刻刻都在傷心、害怕或擔憂。我說不上來自己究竟想要什麼，但我知道自己想要的不會只是排除那些狀況而已。

那段婚姻也有黑暗面：惡言、酗酒、不信任、強烈的失敗感。前夫的言語凌辱、灌個不停的酒、漫天撒謊、花錢如流水，這些

都糟糕透頂，最後他把我的心踩在腳底下，這才是我徹底對他絕望的關鍵。在女兒呱呱墜地的那一天，我第一次為她換尿布，當時我才剛做完緊急剖腹手術的那幾個鐘頭，我發現如果不離開女兒的身邊，便拿不到乾淨的尿布。我請先生幫忙，他的回應大致是：「喂，妳給我像樣一點。我不會一直都在，妳得學會自己帶小孩。」他賞我一記白眼，而我暗自心想：「哼，我會的。」就在那一刻，我默默向自己發誓，總有一天要給女兒更好的生活。

前夫不時冒出這一類令我心寒的話，直到我們不再對話為止。他搬走之後，我以為我們可以開始療傷止痛。我希望他和女兒維持父女關係，可是有一回我去他那裡接女兒，看到幾個啤酒罐從他車子駕駛座底下滾了出來，我便向法院爭取他只能在旁人監督下探視女兒。法院否決了我的請求，說他有保護自己人身安全的權利。我們最後一次見面時，他說：「真希望妳趕快死一死，我才可以自己扶養女兒。」我聞到從他嘴裡飄出來的啤酒味，看見他鄙夷的眼神。我再也不在乎法院怎麼說。他沒有揍過我，但我不想繼續冒險了。我必須保護我的女兒、我的心，還有我的命。

當我終於和他一刀兩斷，我在司法上唯一的勝利是取得女兒的單獨監護權。我別無所求，然而隨之而來的責任幾乎全都落到了我頭上。我一點都不在意，女兒是唯一重要的事。我的債務、訴訟費都隨之更加吃重，對未來的不確感也攀上新高，但我堅守自己的誓言，決心給女兒更好的生活。我要給她全世界。我工作要更拚，賺更多錢，給女兒買更多東西，為她做更多，向她證明一切都會沒事的。我壓根兒不曉得，這個新目標對我的心來說一樣苛刻，殺傷力強大。

只剩母女倆相依為命

重返單身之後，我就得設法應付所有日常開銷。我全職工作的年薪是一萬七千美元，女兒整天都待在日託中心。我沒收到贍養費，也不打算追討，省得又陷入雞飛狗跳之中。我每個月支付的託育費用和房租超過一千一百美元，月薪只有一千四出頭。此外還要負擔水電、買菜、治裝、保險、車貸等等，不夠的就靠信用卡。我希望母女倆相依為命的第一個聖誕特別一點。小時候，我們家的聖誕節排場一年比一年盛大，禮物愈堆愈多，而我要女兒也得到相同的待遇。然而，別說是堆積如山的禮物，我連一份禮物都買不起，因此，凡是我想得到的店家聯名信用卡，我全部去申辦。我原有的信用卡都瀕臨刷爆，但只要有幾張聯名卡申辦成功，有了幾百美元的信用額度，應該就能給女兒一個她應得的聖誕節。我到底吃錯什麼藥了？那時我女兒才三歲，根本還不懂得享受收禮物收到手軟的滋味，然後到了一月一日，這些開銷的苦果便砸到我頭上。我，不能再這樣下去了。

我向州政府申請救濟金，問題是我的收入超過了一點點，不符合資格。他們建議我辭職，再請領政府的所有補助，但我認為這是免談的。於是我換了一份差事，雖然更累，但薪水優渥很多。就這樣，我有了第一支手機和我的第一張佣金支票。我成功了。我越賣力工作，收入越漂亮，錢也花得越兇……即便如此，我卻還想要更多。

我的佣金是每季結算一次，有了這筆現金的挹注，我打死都不想多掏一毛錢出來償還卡債。我反而帶著女兒去逛街。有好一陣子，我們會上館子，做了所有之前不能做的事。我們去Club Med度假村玩，而且是一年兩次，此外也跑了不少其他地方。我工作那麼辛苦，那麼吞忍，因此我以為我們理應得到更多。

劇透警告：雖然當時我絕不會說出口，但我的確想要更多——更多的愛、與人的連結、歡笑、冒險。這些事物都太難以衡量，於是我多多賺錢、多多工作、多多揮霍，也多多囤積。

三人行

我剛滿三十歲的時候，認識了我的先生馬克。如果你相信靈魂伴侶的說法，我想他就是我的靈魂伴侶。我們第一次約會的時候，因為母親來探望我，所以我在出門時把蓓莉交給媽媽照顧，可是蓓莉哭了，這時馬克問我：「不然，我們帶她一塊去，如何？」那時我知道他可能是我的真命天子，因為他已經在關心我們母女倆的心。他的姊妹介紹我們認識，在第一次約會之後，我跟她說，我不曉得馬克是在跟我交往 (date) ，還是在跟我交朋友。在那場對話之後的傍晚，馬克寄了電子郵件給我，主旨列寫著「date」。在信文中，他列出了自己查到的date字義，有水果，有預約會面，還有浪漫的約會。他說他很樂意再帶我去約會，以清除我對他的所有困惑。這便是我們倆愛情故事的開端。

我們早期的約會常常是去山區健行，或是去新英格蘭的阿帕拉契山俱樂部的小木屋過夜的探險行程，不然就是大清早跑去滑雪中心，當第一組客人。在十次約會裡，有九次會帶蓓莉同行。我們三人越混越熟，不久我便愛上了馬克和那些山徑。健行、滑雪及其他的冒險活動成為我們感情的核心。在新罕布夏相知相愛六年後，我們搬到猶他州定居，好離我的父母近一點，同時多多親近我們之前來玩時就愛上的山區，後來我們也決定結為夫妻牽手一輩子。在馬克向我求婚後的第二天晚上，他徵詢蓓莉的同意。他給了蓓莉一個小盒子，裡面裝著他祖母的戒指。他請人在戒指刻上jag älskar dig字樣，這是瑞典文的「我愛妳」。他在盒中放了一張小紙條，寫著：「妳願意做我的女兒嗎？」我們為了在猶他山區的新冒險而興奮不已，也很開心要以一家人的身分共同生活。我們有薪水優渥的工作，買了有院子、車庫、閣樓、儲藏室的大房子。我們添購新的家具和房車，買齊了我們以為營造幸福人生不可或缺的所有東西。我們想要擁有一切。然後在我們說「我願意」的一年後，多發性硬化症危及了我的健康、新婚生活，和我們活躍的生活形態。

失常

這些事累壞了我，代價就是我的健康。我汲汲營營追求一切，忘了自己早已萬事俱足。我很快便明白了一刻不得閒的日子讓我病倒。

多發性硬化症的成因不明，也沒有解藥，但我相信自己的身體透過這種疾病來否決我目前的生活形態。我的生活形態雖不是病根，卻加重了症狀，促成復發。我盡力讓生活面面俱到，但我的心對這樣的拚命沒有共鳴。當你不遵循自己的心聲去生活或工作，遲早會失常或崩潰，或兩者都中。我做更多工作，擁有更多事物，應付更多事，試圖向身邊的每個人證明我可不只是這樣而已，而這狀態耗損了我的精神，也真的搞垮了我的身體。

我會告訴各位我的病情診斷，但這本書不是要談我的多發性硬化症。我想談的是多發性硬化症啟發了我做出什麼改變。起初，我以為這場病會毀了我的一切，事實上它卻是在各方面拯救了我。當我得知壓力會嚴重傷害多發性硬化症的患者、自體免疫疾病的病人，以及所有承受病痛的人，我決定要竭盡所能地消弭壓力。我要帶著多發性硬化症好好過日子，要活得比確診之前更有品質。當我刻意放慢腳步，簡化生活，便立刻看到療癒的效果，而大部分的療癒跟多發性硬化症無關。我開始摸索身體的需求是什麼，而我的心又想要什麼，在這樣的過程中，契合靈魂的簡約之道便悄悄浮現了，並改變了我的生命模式。這不是靈性的覺醒，也不是那種「迷信怪力亂神」的時刻。而是以溫和的態度，老老實實地面對我生命裡最要緊的事。當我開始詢問自己什麼最重要，辨識出什麼無足輕重，我便發現了真正可以打動我的心與靈魂的事物。我花時間聆聽自己的心聲，我學會信任答案，開始過簡單而契合靈魂的生活。

這不是我第一次考慮簡化生活。早在幾年前，我便拜讀過薇琪‧魯賓 (Vicki Robin) 與喬‧杜明桂 (Joe Dominguez) 的《跟錢好好相處：幸福的關鍵，是找到金錢與人生的平衡點》(Your Money or Your Life) ，覺得書中的概念棒呆了，但當時我欠了一屁股債，在大部分的生活領域中也拚命過頭，很自然便把簡化生活的想法拋諸腦後。事實上，我放棄簡化生活的真正原因卻是覺得那似乎太困難。要維持我原本的生活並不容易，但好歹我知道該怎麼做。宣揚精簡之道的作家愛琳‧詹姆斯 (Elaine St. James) 說：「我們讓生活保持複雜，其中一個原因是不想聽見內在的聲音告訴我們該怎麼做，才能活得比較像樣。」

我向簡單的生活靠攏，靠攏的意思是我慢騰騰地起步。我看到簡化生活的潛力，但我不要翻天覆地扭轉生活。劇烈的變化只會增加我的壓力。這種靈魂的精簡之道不但要契合我的心與靈魂，還要契合我們一家人的心與靈魂。我一向習慣一口氣改變一切。這回不一樣了。這回我一次作一項改變，不計較要耗上多少時間。然後，將這一項改變帶給我的動能與自信，拿來開啟下一項改變。

漸漸地，我開始看出簡單的生活如何將我的恐懼化為希望，讓我比生病之前更健康、更快樂。久而久之，我們一家人便擁抱起簡單的生活，發現蘊含在簡單中的靈魂之道。結果，我的身心狀態都有了起色，還把生活改造成從未想過的樣貌。現在，我的生活跟十年前截然不同，比以前強多了。儘管我大幅簡化了原本的生活，但改變的手段相當溫和。在這樣的過程中，我發現精簡之道的核心精神並不是把事情整治得有條有理，也不是單純的捨棄東西。這兩者是簡化的機制，也當然是簡化的一環，但簡化的首要精神是在家裡騰出空間。簡化也關乎在生活裡創造更多的時間，在心裡創造更多的愛。我學到的是，生活真的可以更簡單，卻更充實。