做人要好心，不是好欺負

序
「好人」這種病

不論在學校、公司或社團活動裡，只要有人聚集的地方就能發現「好人」的存在，日本似乎是一個盛產「好人」的地方。事實上「協調性」佳的「好人」，素來深受日本人的喜愛。

一般來說，當提到「好人」時，很多人腦海中浮現的都是對他們的刻板印象，然而每個「好人」還是有一定程度上的個體差異，並非千篇一律。

那麼，「好人」的特色究竟有哪些呢？

□對待比自己年紀輕的人也很有禮貌
□能正確的使用敬語
□會在自己的外表上下功夫，在意別人怎麼看自己（愛面子）
□總是面帶微笑
□和別人相處時會去注意細節
□讓著對方，不與人爭
□不樹敵
□嚴格遵守團體中制定的規矩
□不會對人抱怨、發牢騷
□無法拒絕別人的請託
□做事追求完美，在小地方上也不容馬虎
□盡量不去造成其他人的困擾，能忍則忍

簡單來說就是一派「聖人君子」和「賢妻良母」的形象，他們像是從公民道德教科書裡走出來的人物。「好人」對待每個人都很溫柔，是身邊的人所景仰的對象。

「好人」以這種理想的處事方法做為自己生活的原則，照理來說應該過著幸福的日子才對，然而現實生活中卻事與願違，他們經常活得辛苦又疲憊。甚至一個不小心，還會捲入職場、家庭或人際關係裡剪不斷理還亂的問題中，讓自己陷於進退兩難的困境，動彈不得。為什麼在他們身上會發生這樣的悲劇呢？

曾野綾子女士的《不當「好人」，你會更快樂》出版於二○○二年，是一本銷量突破七十萬冊的長銷書；這本書出版之後，「好人」一詞開始受到社會上的注意。其後書籍市場上又出現了好些關於「好人」的書籍，其中有幾本都成為排行榜上的暢銷作品。我們或許可以說：日本「好人」很多，所以這個主題才會如此受到社會大眾的矚目。這些作品的內容通常大同小異，都是教人不要去做個「好人」。

目前各位讀者手上的這本書，內容和其他書籍一樣，也是要勸人別再當「好人」會比較快樂。然而當你讀過其他的書籍，下定決心不要再做個「好人」時，卻會發現事情總是知易行難。本書的內容將重點放在「為什麼了解了道理卻做不到」，以及「究竟該如何才能解脫『好人』的枷鎖」，在接下來的篇章裡我將為讀者細說分明。

想必有很多讀者對我很陌生，這裡讓我來做個自我介紹。

我曾在SONY從事半導體雷射的研究開發工作，但在上世紀日本泡沫經濟的全盛時期中，我體認到接下來一定會進入重視個人內心的時代，因此萌生了成為心理諮商師的想法。於是我開始自修臨床心理學，之後在設有夜間臨床心理研究所的大學裡就讀。在取得臨床心理士和企業心理諮商師的資格後，於十六年前（二○○一）成為公司內部的心理諮商師。在人事部門的管轄下，我開始對停職和不適應職場環境的員工提供心理諮商的服務。出版了《克服慢性憂鬱症》一書後，我於六年前（二○一一）離開公司獨立出來，目前在東京的惠比壽從事個人的心理諮商工作。

東京這個大都會，讓我接觸到各式各樣，形形色色的人。來找我做心理諮商的人裡，有企業老闆、醫生、律師、藝人、音樂工作者與模特兒等，在社會上光鮮亮麗的一群；也有公司員工、自雇人士、家庭主婦、學生、接受政府的生活保障或申請自我破產者，其中也不乏從事特種行業的女性以及有過犯罪前科的人。諮商的內容也是五花八門，從憂鬱症、人格障礙、酒精成癮、購物成癮等心理上的問題，到關於工作內容、職場裡的人際關係、職場霸凌、性騷擾、換工作、戀愛、離婚、婚外情、繭居、不登校和照護父母等疑難雜症。

雖然來找我做心理諮商的人都抱著不同的問題而來，但我在面對這些人的時候，主要還是以聆聽為主。然後採用部分佛洛伊德或榮格的方法，再搭配自己的處理方式。

有不少「好人」來找我做心理諮商，他們就算在身體微恙時，還是會來我這裡報到，說真的，這群「好人」是我重要的收入來源。

在「好人」們真誠的個性背後，其實隱藏著複雜的內心糾葛，每當我在跟他們做心理諮商時，我往往會發現「好人」的特質，很難被歸納成一種性格，並進而意識到：它其實是一種病。

本書將按以下的順序，來對「好人」做說明：

●到底誰是「好人」呢？（第二章）
●為何好人會被捲入紛爭中呢？（第一章、第三章）
●為什麼說「好人」是一種心病呢？（第四章）
●成為「好人」的心路歷程（第五章、第六章）
●該怎麼做，才能擺脫「好人」的枷鎖呢？（第七章、第八章）

本書的內容將揭開「好人」的神祕面紗，回溯「好人」的生命歷程，並向讀者介紹如何從「好人」畢業的方法。

一場探索「好人」的旅程即將展開。

SOT心理諮商研究所所長
緒方俊雄