漫畫圖解.立即可用的NLP:激發潛能、完美溝通、成就自己想要的未來

依靠NLP提供的實踐方法,修改大腦和行為的運作程式,讓自己更好!
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    中文書心理勵志學習/潛能開發潛能開發
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  • 作者: 藤川とも子 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 譯者:陳光棻
  • 出版社: 如果 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2020/01/15

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內容簡介

漫畫圖解NLP,簡單好懂,立刻上手!

 

什麼是NLP?

N(Neuro)是「神經」,在此代表「五感」,我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物;L(Linguistic)是「語言」,對於以五感體驗到的資訊,使用語言賦予意義並加以思考,是人類的特性;P(Programming)是「程式」,人類以語言為基礎製作程式,然後根據這個程式行動。NLP就是以「神經」、「語言」、「程式」三者為基礎,活用大腦與精神的心理學。

 

為了實踐人生目標,追求理想生活

你可以依靠NLP提供的實踐方法,修改大腦和行為的運作程式,讓自己更好!

 

NLP能讓你

‧告別無謂的煩惱和恐懼

‧輕鬆與人交往,擁有好人緣

‧時時充滿幹勁,勇於挑戰目標

 

美國NLP協會認證訓練師&教練

教你運用NLP,翻轉你生活的各方各面

‧人際關係

‧對話技巧

‧達成目標

‧自我學習

‧時間管理

‧身心放鬆

 

最簡潔的說明、最直觀的圖解、最實境的漫畫,

幫助你快速認識NLP,馬上學習、馬上使用,立刻改變人生!

 

最輕鬆好讀的NLP入門,讓你在最短的時間活用NLP!

作者

藤川とも子(Tomoko Fujikawa)

 

A. M. N(Artistic Mind Map & NLP)主持人。美國NLP協會認證訓練師&教練、約翰.葛瑞德認證New Code  NLP訓練師&教練、美國NLP協會助理訓練師(Trainer Associate)、產業顧問(Industrial Counselors)、職涯規劃顧問。

 

大學時主修數學,曾在大型出版集團的補習班擔任講師,後轉而投身公共教育領域。在教育工作第一線遇到一起參與專案的前輩,突然因為各種精神壓力而無法到校,進而開始學習原本就很感興趣的心理學,在過程中作為學習的一環,取得了產業顧問的證照,在相關學習的延伸上於二〇〇二年認識了NLP。師承NLP的創始者理查.班德勒與約翰.葛瑞德,以及參與NLP開發的NLP協會理事長克莉絲汀娜.何,擁有NLP的各種證照。此外,也具備ABH美國催眠治療學會(American Board of Hypnotherapy)認證訓練師、國際心理教練協會(ISMC, International Society of Mental Coaching)認證顧問的資格。

 

也曾向心智圖的開發者東尼.博贊(Tony Buzan)學習,同時也是東尼.博贊授權的高級認證講師(TBLI, Tony Buzan licensed instructor )。

 

譯者簡介

 

陳光棻

 

台灣新竹縣人,北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《女人要有型:穿得對,一生會改變》、《怦然心動的人生整理魔法》、《放膽去闖:大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》、《最後一件大事:安寧度過臨終,尊嚴走向生命終點》、《無子人生》等,現為專職譯者。

目錄

前言
 
序章  NLP的基礎知識
0-1  認識NLP的由來
0-2  「地圖不是現場」
0-3  所有行為的背後都有「正面的意圖」
0-4  我們已經擁有「資源」
0-5 「五感」是解讀世界的起點
 
第一章NLP讓人際關係變得圓滿
1-1 釐清對方的優勢感覺──優位感覺1
1-2 試著溝通時配合對方──同步跟隨
1-3 了解建構人際關係的基礎──信念
1-4 巧妙地與對方建構信賴關係──親和感1
1-5 檢視表情、視線和發聲方式──親和感2
1-6 觀察後營造出融洽的氣氛──度測1
1-7 移動位置,從過去的桎梏中解放出來──改變立場
1-8 了解如何與討厭的人相處──次感元
 
第二章用NLP提升對話技能
2-1 目標是成為善於聽人說話的人──度測2
2-2 分析對方的視線──視線解析1
2-3 回應對方的視線,改變溝通方式──優位感覺2
2-4 用條件反射刻意製造好狀態──設定心錨
2-5 改變觀點,消滅雞同鴨講的對話──結合與分離
2-6 用提問把「省略」、「扭曲」、「一般化」化為具體──後設模式1
2-7 「省略」、「扭曲」、「一般化」的具體化方法──後設模式2
2-8 用暗示手法影響對方的潛意識──米爾頓模式
 
第三章運用NLP,讓身心煥然一新
3-1 因應場合調整身心──狀態管理1
3-2 改變想法和觀點、讓心情放鬆──換框法1
3-3 思考讓某件事更有用的場合──換框法2
3-4 消除經常嘆氣的狀態──換框法3
3-5 試著調整姿勢來改變思考──編輯姿勢
3-6 緩緩深呼吸,把情緒穩定下來──狀態管理2
3-7 偶爾採取截然不同的行動──中斷
3-8 平時試著用五感全面感受──優位感覺3
 
第四章應用NLP,穩健達成目標
4-1 肯定且具體地以五感想像目標達成的樣子──目標設定
4-2 彈性設定合理的目標──上推與下切1
4-3 確認目標是否符合期望──潛意識訊號1
4-4 寫出價值觀後,重新審視──上推與下切2
4-5 在不設限的狀況下,盡可能寫出「自己」──目標的限制
4-6 整合迷惑處,進行解決──視覺心錨
4-7 在一瞬間實現理想的自己──閃變
 
第五章NLP活用時間管理法
5-1 認識自己的時間軸──時間軸
5-2 仔細檢視你的二十四小時──時間的有效活用
5-3 與其被時間支配,不如支配時間──時間軸的練習
5-4 靈活運用時間軸──外時間軸與內時間軸
5-5 重新檢視自己度過一整天的方式──輸入與輸出
 
第六章運用NLP輕鬆學習
6-1 理解學習有五個階段──學習的五個階段
6-2 意識到優越感,創造「學習成果」──視線解析2
6-3 一掃學習時的鬱悶狀態──ABC遊戲
6-4 有效活用文字的顏色或大小──模式阻斷
6-5 把資訊細分後,在短時間內集中學習──上推與下切3
6-6 重複循環的有效學習法──TOTE模式
 
第七章 應用NLP豐富自我
7-1 借助潛意識的力量實現想做的事──潛意識訊號2
7-2 從三個立場再次確認自己的夢想──迪士尼策略
7-3 試著對自己說「謝謝」表達感謝──內在對話的效果
7-4 理解凡事都「沒有失敗」──回饋
7-5 模仿理想中的人是通往夢想的捷徑!──模仿

 

序/導讀

前言

 

大家好,感謝您選擇了這本書。

 

相信各位心中都有許多疑問,例如:

「偶爾會看到或聽到NLP這個詞,它究竟是指什麼?」

「曾經聽說NLP是一種溝通的工具,到底它能用在什麼樣的場合呢?」

「據說它是心理學的一部分,那它和諮商或教練訓練(coaching)的關係是什麼呢?」

 

日常生活中,要在一直不跟任何人對話的狀態下度日,是難上加難。溝通是維持社會生活不可或缺的一部分,但有時明明是同樣的發言與態度,卻不免有覺得話不投機、做了球對方卻沒接住、對話難以進行的狀況。

 

在這樣的場景裡,當下的一瞬間蘊含了許多要素,而且我們是很直覺地分析了這樣的感覺也說不定。

 

人與人之間是透過語言和文字來溝通,而發言當中還蘊含了許多訊息,例如低聲、輕聲、慢條斯理說話的樣子,或是各具風格的說話方式、行為舉止等,能夠盡可能正確接收並傳遞這些訊息的方法,就在NLP。

 

最初我會接觸到NLP,是因為在尋找因應諮商者的有效溝通方法,以及希望能夠避免諮商太過嚴肅的技巧。

 

很多時候,由於諮商內容涉及過去的痛苦回憶,因此讓人難以踏出下一步,而且諮商的模式通常是諮商者得要不斷重複述說這些經驗。

 

但我個人希望把重點放在今後該怎麼做才好這種「向前看的話題」,而不是追究過去的原因,反而更因此強化了無法踏出下一步這件事。有沒有什麼方法能夠讓諮商者把過去的「回憶重擔」放下,促使他們邁出下一步呢? 正當我在思索這個問題時,認識了NLP。

 

當時,我並不熟悉NLP中所使用語彙的意義,還到書店找了解說相關專業用語的書籍。現在說來好笑,但或許是「程式設計」(programming)這個字眼引人誤會,當時NLP(神經語言程式學)的書竟然被放在電腦相關書籍的櫃位上。

 

我找到的書,內容都很專業,看似能活用在各個方面,卻無法立即運用自如。

 

不過,的確有某些部分讓我覺得「恍然大悟」,所以我決定先好好學會它們。

在教育的第一線,我明白了視線游移不定的學生一定有什麼問題,卻不明白那個問題究竟是什麼。此外,即便教師傳達了接下來要做的事,但有時說一次學生就懂了,有時又不行。到底該怎麼做才不必說了又說,學生就能明白呢? 這類的種種疑問,就在我試著了解NLP的過程中慢慢地解開了。

 

在接觸新事物或學習時,我的內心都會展開「這不熟悉的說法究竟是什麼意思?」「雖然現在無法確切地理解,但會不會慢慢就能理解了呢?」這類的對話。

 

拿起這本書的讀者當中,或許有些人也是這麼想的。

 

透過書籍學習時有兩種方法,一種是按部就班一點一點地往下讀、慢慢地累積知識,另一種則是先粗略地讀完全書後,再針對部分深入挖掘。

 

這次請各位先一口氣讀完,試著掌握整體的樣貌。接著,再一邊閱讀在意的部分,一邊嘗試實踐,相信這樣能讓你實際感受到許多不同的東西。

 

已經開始閱讀這本書的你,手裡正握著通往目的地的車票。而且,就像行進中的列車窗外變化萬千的景色一般,相信這本書也會帶給你各式各樣的相遇。

 

有時你會和自己對話、會自問,有時還會跟鄰座的人交談。溝通有兩種方向,不是只有和別人,也包括了和自己的,都會反映出對話的內容,顯現出結果。

 

每個人手中車票的目的地想必各不相同。從起站開始,就連搭乘列車的種類也不盡相同,可能是各站都停的普通車、快車或特快車。若是以東海道新幹線來說的話,就有可能是回聲號(Kodama)、光速號(Hikari)或希望號(Nozomi)等不同車種。

 

希望現在的你,在「NLP的旅程」中,能夠享受「成為理想的自己」的過程。所有的一切都不會停在那裡,而是持續活動的。由於不斷地持續變化,有時候第一次相遇時視而不見的事物,在下一次相遇時才會明白:「原來是這樣啊!」一切都會來得正是時候。

 

衷心希望各位透過本書,能在那一刻遇見你所需要的。

 

最後,拜NLP訓練師前輩們之賜,我有幸在佛羅里達接受創辦人理查‧班德勒(Richard Bandler),在日本則是接受另一位創辦人約翰.葛瑞德(John Grinder)的訓練師訓練。後來,也有機會從克莉絲汀娜‧何(Christina Hall)和理查‧博爾斯塔(Richard Bolstad)身上,學習到NLP的種種樣貌。此外,和許多NLP訓練師夥伴、NLP學習者之間的交流,也讓我的學習更為深入。

 

撰寫本書之際,在插畫部分承蒙橫井智美小姐,在編輯部分承蒙渡邊稔大先生、中尾淳先生的鼎力支援。真的由衷感謝各方的大力相助。

 

二○一八年八月

藤川とも子

試閱

序章 NLP的基礎知識(摘錄)
0-1 認識NLP的由來

能夠活用大腦與精神的心理學
NLP是Neuro Linguistic Programming 的簡稱,直譯為「神經語言程式學」。

N(Neuro)是「神經」,在此代表「五感」。我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物。舉例來說,我們在吃咖哩飯時,用視覺和嗅覺感受到「看似美味的咖哩飯」,也會運用聽覺、身體感覺、味覺來品嚐。

L(Linguistic)是「語言」。對於以五感體驗到的資訊,使用語言賦予意義並進行思考,是人類的特性。我們在吃咖哩飯時,會把資訊轉換成「辛辣的香氣」、「蔬菜很有嚼勁」之類的語言。

P(Programming)是「程式」。人類是以語言為基礎來製作程式,然後根據這個程式行動。

程式是一個人感情與行動的模式。喜歡咖哩的人,體內早已內建了看到咖哩時就會覺得「美味」、「超喜歡」的程式。

NLP是以「神經」、「語言」、「程式」三者的關係為基礎,目的是活用大腦與精神的心理學,也是一種語言學。

舉例來說,假設某個人因為工作不順利而感到沮喪,覺得自己是「沒用的人」。這個人的思考模式就是「覺得自己沒用」,但其實這個程式是可以改變的。

為了達成理想中的結果,要如何更改程式才好呢? 探究這個問題,追求幸福生活的實踐手法,就是NLP。

誕生於一九七○年代的美國

NLP起源於一九七○年代的美國,始於加州大學聖塔克魯茲(Santa Cruz )分校的語言學副教授約翰‧葛瑞德(John Grinder),以及原為該校學生的理查‧班德勒(Richard Bandler)兩人所進行的研究。

他們注意到當時福律茲‧培爾斯(Frederick S. Perls)的完形治療(Gestalt Therapy)、維吉尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)的家族治療、米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson)的催眠治療,在治療精神疾病上的卓越成果,於是錄下這三位學者進行諮商的樣子,仔細觀察並分析他們的遣詞用字、姿勢、聲調、與患者接觸的方式等,結果發現了對治療有效的共同模式。

葛瑞德和班德勒把這些共同的模式系統化,彙整成名為NLP的手法。NLP在治療經歷越戰、深受所謂創傷後壓力症候群(PTSD)的精神壓力障礙之苦的患者上,具有豐碩的成果。

一九八○年代之後,NLP不只是一種治療方式,更發展為與溝通全面相關的手法,也開始被活用於運動的教練指導、商務或教育等領域。

進入一九九○年代之後,NLP也在日本逐漸普及。每天都有各種相關講座,也出版許多相關書籍。

第二章 用NLP提升對話技能(摘錄)
2-1 目標是成為善於聽人說話的人──度測2

溝通時,對方的感受就是一切

提到善於與人對話的人時,或許一般的印象就是能把自己的想法流暢表達出來的人、能夠接二連三提供愉快話題或是讓人開心的人。

能說很多話、能開心說話的人,的確精通對話的技巧。然而,能說很多話並不代表能與對話的另一方建立親和感。

NLP理論認為,在溝通上「對方的感受就是一切」。無論你再怎麼口若懸河,經由對方過濾後所接收到的結果,只要會損害親和感,就代表溝通方式有問題。

在這種時候,不妨思考一下「該怎麼傳達才好」,並試著一一改善這些地方。只要能找到改善之處,就會明白下次該怎麼溝通比較好。

善於對話的人也善於聽人說話

當你無法獲得自己所期待的反應時,不妨試著改變自己的溝通方式。

首先,要確實做到度測,確認對方是以VAK的哪一項在解讀資訊,並在遣詞用字上注意使用對方容易理解的字句。

此外,即便使用相同的字句,有時對方也可能會解讀成完全不同的意義。

例如,當你說「關於那件事,接下來該怎麼辦才好呢?」時,「那件事」所指的對象,有時自己和對方的認知是迥然不同的。為了避免這樣的誤解,就要有意識地運用「關於創立十週年活動的事……」等,這類容易讓對方理解的說法。一旦對方臉上出現訝異的表情時,不妨趕緊確認:「現在在說的是創立十週年活動的事,對吧?」

為了建立親和感,比起善於說話,善於聽人說話更為重要。要提升對話技巧時,需要的是好好傾聽對方的話,並設法引導對方說話,目標是建立起能夠讓對方自在說話的關係。日文裡的「聽」有兩種說法,「聞く」是指打開門、用耳朵聽聲音,而傾聽的「聽」則是充分運用耳朵與眼睛,並貼近對方心情地去聽。

如第一章所述,讓溝通順暢的基本原則是觀察度測。在觀察之後,做跟對方一樣的動作,或是當對方小聲說話時,自己也降低音量,這就是進行映現和同步跟隨。

人在明白對方接受自己所說的話時,會覺得安心。聽人說話時,一旦你看錶確認時間,對方就會有點焦躁、靜不下來。就算你在點頭,只要有點心神不寧,眼神就會四處游移,進而讓對方覺得不安。

因此,把注意力放在對方身上是非常重要的。只要能好好聽對方說話,就算你只是不出聲地點點頭、只用表情傳達,對方也會明白你的心意。

2-2 分析對方的視線──視線解析1

視線往上時、往下時

就如同「眼睛會說話」這句俗語所說的一樣,只要觀察對方視線的動向,有時就能知道他在想什麼。在NLP理論中,將觀察視線的動向稱為「視線解析」(Eye Accessing Cue,又稱「視線解讀線索」)。

當視線「往上」時,是在做視覺的聯想。使用聽覺時,視線是「水平移動」。而當視線「往下移動」時,就是在進行內在對話,或是正在連結身體的感覺。

雖然優位感覺因人而異,但只要你能察覺對方的視線經常移動的方向,就能知道對方的優位感覺。

舉例來說,視覺優位者通常都會想起影像,所以視線會往上。因為向上看,就會出現呼吸變淺、說話變快的傾向。身體感覺優位者的視線則是往下。由於視線往身體下方,呼吸會變深,說話的方式也比較慢。

另外,根據視線往左或往右,可以推測出對方是在搜尋記憶,還是在創造出新的想像。

透過視線動向可以得知的事

關於視線的動向,我們試著看得更仔細一點。

當視線「往左上移動」時,就是正在想起視覺記憶。當你詢問:「請回想一下去哪裡旅行時很開心?」大多人都會一邊往左上方看,一邊回溯記憶。

當視線「往右上方移動」時,則是正在進行視覺上的創造。

當你詢問:「請想像一種動物,牠是大象、老虎、獅子合而為一的樣子。」很多人的視線就會在瞬間往左上方移動之後,再往右上方移動。當對方在想像一個從未見過的動物,並試圖將它影像化時,你經常可以觀察到這樣的視線動向。

另外,當你在問小孩「為什麼沒寫功課」時,試著注意他視線的動向。當他回答「我肚子痛」時,如果視線在一瞬間往左下移動,後來又往右上移動,就代表他正在創造一個說法。只要觀察對方的視線,就能推測他正在想像什麼東西。

視線「往左側橫向移動」時,是正在回想已知的聲音。當你詢問:「你第一次買的CD是什麼樣的音樂?」多數人的視線都是往左側橫向移動。

視線「往右側橫向移動」時,是正在創造從未聽過的聲音。當你詢問:「假設同時聽到十個人的聲音,你覺得聽起來會是什麼樣子?」對方的視線應該就是往右側橫向移動。

正在進行內在對話的人,視線多往「左下方移動」。例如,有人問你:「請舉出你喜歡的三位電影導演的特徵。」你正在思索「日本導演的話是黑澤明或小津安二郎吧?我也喜歡史蒂芬‧史匹伯或柯林‧伊斯威特,成龍的動作片也好難捨去……」,確認要怎麼回答時,視線通常都會往左下方移動。

相對於此,運用身體感覺時的視線是往「右下方移動」,例如有人問你:「泡石造溫泉池是什麼感覺?」「赤腳走在沙灘上是什麼感覺?」;另外,像「在無重力狀態下吃飯什麼感覺?」等,想像從未體驗過的感覺時,視線也是往「右下方移動」。

不過,有一些人的視線左右方向是相反的,因此度測非常重要。

一般來說,視覺優位者會習慣先用視覺來想像(視線往上)一件事,然後才是想像聲音(視線往橫向),或運用身體感覺(視線往下)。試著若無其事地仔細觀察對方的視線在瞬間的動向,以得知他的優位感覺。
第六章 運用NLP輕鬆學習(摘錄)
6-1 理解學習有五個階段──學習的五個階段

最終目標是要能夠教導別人

在NLP理論中,認為學習有五個階段。致力於學習的人,重要的是掌握現在的自己處於哪個階段,並以下一個階段為目標。

1.無意識的無能(不知道也做不到)

這是指不知道該做什麼,也不理解該怎麼做才好的狀態。以騎自行車的狀態來思考,就是處於連「騎自行車」這個行為都不知道的階段,當然就不會騎。

2. 有意識的無能(知道但做不到)

這是指雖然知道該做什麼卻做不到的狀態,就像具備了該怎麼騎自行車的動作知識,但還無法實踐的階段。

光是讀了「如何騎自行車」的書,也無法立刻就能掌握怎麼騎。然而,關於學習和工作,人們有時光是透過讀書獲取了知識,就以為自己學會了,而不採取任何行動。不光是理解,實踐之後所得到的東西,才是學習的本質。

3. 有意識的有能(能做到但很勉強)

這是指在理解該做的事的同時,只要集中精神就能做到的狀態。大概就是雖然已經學會騎自行車,但還是騎得搖搖晃晃不穩定的感覺。這是需要不斷累積騎車經驗以增加信心的時期。

學習也是一樣的道理。重要的是不放過任何一個出錯的地方,一直複習到學會為止。

4. 無意識的有能(已經學會)

這是指不必特別意識到該做的事,就能做到的狀態,是已經熟練的階段。不必意識到具體的動作,就能理所當然地踩著自行車。到了這個階段之後,也產生了自信,能感到充實地投入其中。

5. 無意識的有能,加上有意識的有能(能夠教導別人)

這是指能有意識地理解到自己在不知不覺中就能做到的狀態。到達這個階段後,不只自己做得到,還能指導別人。

即便是自己能暢行無阻騎自行車的人,在教小孩騎車時的水準卻是千差萬別。就算是聰明的東京大學學生,擔任家教是否優秀又另當別論。

我以前曾經教導過來到日本的外國人怎麼使用筷子。平時順理成章在使用的筷子,在面對外國人時,必須先讓他們理解這是一個什麼用途的道具。

然後,手指的運用方式和手的動作,也都必須一一化成語言才能傳達。當然,不僅要正確地傳達,目標是對方能夠學會使用筷子。

像這樣超越了只是知道、能夠做到的層級,到達能夠教導別人的程度之後,學習的程度才會更深入。

6-2 意識到優越感,創造「學習成果」──視線解析2

巧妙利用視線的方向

我們在學習某樣事物時,會閱讀教科書或撰寫筆記等,通常是仰賴視覺資訊的機會較多。

人類在運用視覺時,視線通常是往「上」走。尤其在回想、記憶時,會傾向往自己的「左上方」看,而在組織、創造時,視線則傾向往「右上方」看。

當有人問你「昨天吃了什麼?」時,大多數的人都會往左上方看,一邊回想「吃了什麼……」,一邊搜尋腦海中的記憶。根據這個原理,在記憶資訊時,把資訊置於「左上方」的話,就會更利於記憶。

舉例來說,在參加講座或聽課時,如果坐在「面向講台右側的座位」,就會有更容易記得聽講內容的效果。此外,把想要背下來的單字卡貼在書桌前方牆壁的「左上方」, 也是一種有效的方法。

擴展視野的訓練

不過,關於視線的問題,容易看見及不容易看見的方向往往因人而異。為了確認這一點,你可以在頸部與下巴不動的狀態下,讓眼睛的位置從時鐘零點的方向開始,順時針往十二點繞一圈,相反方向也繞一圈。然後請家人或朋友幫忙觀察你的眼睛轉動的樣子。

每個人應該都有眼睛無法順暢轉動的地方,或是忍不住就停下來的地方。閱讀教科書或文件時,那個方向就是資訊容易飄離的地方。換言之,無法順暢向下轉動的人,通常記不住教科書或文件下方的內容。

為了消除容易看不到的視線,運用手指是有效的方法。一邊用指尖引導,一邊讓眼睛繞一圈,眼睛的轉動就會變得順暢。應用這個原理,在閱讀教科書時,可以用筆或手指點讀。

如此一來,就能順暢地跟上文字,也能減少不小心跳過的部分。

平常就練習一邊看著手指,視線按∞的字形轉動,也是有效的方法。當視野變廣時,觀察度測時也會更順手。

我過去只遇過一個視線轉動非常靈活的人。我請教了對方原因,他說:「我從小就開始練習轉動眼球。」

與視線動向完全兩回事的另一個問題是,在閱讀文章方面可分成兩種人,有一開始想要先掌握整體的人,以及在一開始時就想要從細節開始閱讀的人。

前者會先讀文章的開頭與結尾,或是只讀粗體字的部分,試圖理解整體。另一方面,後者則是不從頭讀到尾的話就無法理解。

哪一種比較占優勢,或是哪一種學習法比較適合,都是因人而異。但一般而言,先掌握整體的人比較容易看到目標。

速讀就是一邊大致掌握整體,一邊讀取資訊的手法。容易卡在細節的人,不妨試著認識能拓展視野、從整體開始掌握的方法。

其實是運用所有感覺在學習

你記不記得小時候曾經聽過以下的說法:

「人家在說話時,要好好看著對方,仔細聽、點頭。」
「用心看,念出來,寫下來。」

每個人都經歷過各種感覺都很敏銳的時期,但也因為外在環境的種種影響,後來不知不覺就變成習慣用自己的優位感覺投入學習。

在學習時,不妨試著確認一下自己比較常活用哪一種感覺。

‧關於所有的學習
閱讀文字、圖表,然後製成圖表。
聽取口頭說明,聽課,與他人討論。
實際做做看,製作卡片或筆記。

‧學習英語等的拼字時
浮現眼前(英語等的拼字是以長度為中心)
發出聲音(音調與節奏)
寫下來(用筆記或用手指點讀)

‧記憶時
不斷重複書寫以幫助記憶
不斷重複發出聲音以幫助記憶
不斷重複操作以幫助記憶

其實,不只是運用某一種特定的感覺,而是一邊運用優位感覺,一邊併用其他的感覺,才能促進更全面性的學習。此外,在會議中或討論時活用這個方法,就能順利地共享資訊,也更容易達成共識。另外,與記憶有關的是,有時候也會活用香味。

詳細資料

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789578567436
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 240
    • 商品規格
    • 25開15*21cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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  • 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
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