每一刻‧都是最好的時光：一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項正念日常
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內容簡介
善用時間貨幣・你可以從容而優雅
《紐約時報》暢銷書作家
專注重要的事｜重新配置人生花園｜聰明工作｜好好生活｜享受單純的喜悅
討回被丟失的時間貨幣，邁向輕快而豐盈的人生。
你是否感覺時間永遠不夠用？
被生活瑣事糾纏、追趕工作進度，代辦事項永無止盡，一整天下來，困窘而狼狽不堪？《紐約時報》暢銷書作家佩德蘭‧修賈，傳達了一項重大的關鍵：
時間，就是你的人生貨幣。
浪費時間在對人生無益的事情上，只是耗損生命、能量，而且不會獲得任何你期待的回報，你將更加疲憊，時間更加緊迫！
就從此刻開始，從日常出發，透過本書的一百項正念練習，幫助你逐漸擺脫惡性循環。重新檢視各項人事物的優先順序，只保留時間、精力與生命給最珍貴的美好。一天一練習，一百天之後，你與時間的關係將獲得全面轉化，你是時間的主人，是生活的主人，也是自己生命的主宰，你的人生配置將完全改觀，可以開始從容不迫、怡然自得地享受人生。
現在就開始，討回被丟失的時間貨幣，邁向輕快而豐盈的人生。
「想獲得更多時間，其實就是暫停下來，活在當下，將時間留給特定的活動。城市修道者現身說法，提醒我們其實都擁有時間去做喜愛做的事，只要我們稍微用點力。」──JJ•維爾京（JJ Virgin），《紐約時報》暢銷書《健美與營養師飲食和糖作用飲食》（The Virgin Diet and Sugar Impact Diet）作者
「花一百天檢視你的人生，將會改變你看待時間、能量、金錢，甚至人際關係的角度。你將截然不同。馬上試試吧！」──戴夫•亞斯普雷（Dave Asprey），Bulletproof 創辦人，《紐約時報》暢銷書《防彈腦力》（Head Strong）與《防彈飲食》（The Bulletproof Diet）作者
「這是一本擲地有聲之作，在這個時間飛快消失的時代，本書對你幫助極大。高度推薦！」
──丹尼爾•亞曼（Daniel G. Amen），Amen Clinics 創辦人，《搶救記憶》（Memory Rescue）作者
名人推薦
「想獲得更多時間，其實就是暫停下來，活在當下，將時間留給特定的活動。城市修道者現身說法，提醒我們其實都擁有時間去做喜愛做的事，只要我們稍微用點力。」──JJo維爾京（JJ Virgin），《紐約時報》暢銷書《健美與營養師飲食和糖作用飲食》（The Virgin Diet and Sugar Impact Diet）作者
「花一百天檢視你的人生，將會改變你看待時間、能量、金錢，甚至人際關係的角度。你將截然不同。馬上試試吧！」──戴夫o亞斯普雷（Dave Asprey），Bulletproof 創辦人，《紐約時報》暢銷書《防彈腦力》（Head Strong）與《防彈飲食》（The Bulletproof Diet）作者
「這是一本擲地有聲之作，在這個時間飛快消失的時代，本書對你幫助極大。高度推薦！」
──丹尼爾o亞曼（Daniel G. Amen），Amen Clinics 創辦人，《搶救記憶》（Memory Rescue）作者
目錄
前言
Day1配置你的人生花園
Day 2感恩時間
Day 3大自然
Day 4電子郵件時間
Day 5蟄伏的時刻
Day 6焦慮時間
Day 7把你自己排入時間表
Day 8運動練習
Day 9消化思緒
Day 10桌子旁的時間
Day 11作夢時間
Day 12當少即為多
Day 13將時間分段
Day 14消化情緒
Day 15用餐時間
Day 16時間地震
Day 17無所事事
Day 18減速時間
Day 19避開偷走你時間的人
Day 20人生大事
Day 21家庭時間
Day 22消化時間
Day 23播客與有聲書
Day 24溝通
Day 25處理待辦事項
Day 26使勁全力的時刻
Day 27永恆的時間
Day 28喘息時間
Day 29臨終智慧
Day 30園藝工作
Day 31工作前的架構工作
Day 33地面的時間
Day 34微笑
Day 35啜飲無限
Day 36減少眼前的承諾
Day 37轉換工作場所布置
Day 38做白日夢
Day 39核記時間
Day 40時間與金錢
Day 41祈禱
Day 42人們有不同的時間戳
Day 43購物決定
Day 44椅子時間
Day 45享受此地
Day 46從你的人生花園拔除雜草
Day 47音樂
Day 48與家人的優質時光
Day 49時間與科技
Day 50建立儀式
Day 51暫停時間做愛
Day 52電話時間
Day 53放鬆你的後頸
Day 54社群媒體關閉日
Day 55給自己的五次深呼吸
Day 56漸進式的放鬆
Day 57季節
Day 58回應的抉擇
Day 59流汗
Day 60陽光下的時間
Day 61飲茶時間
Day 62火焰旁的時間
Day 63時間與光
Day 64每天規律的小休息
Day 65沖澡時間
Day 66年輪
Day 67建立一項遺產
Day 68床第時間
Day 69我還剩多少次心跳？
Day 70泡澡時間
Day 71心血管時間
Day 72黑暗中的時間
Day 73尋求協助
Day 74湖畔時間
Day 75賞鳥
Day 76汽車時間
Day 77時間與體重增加
Day 78與樹共處的時間
Day 79你的今生必完成事項
Day 80療癒身體的時間
Day 81禁聲禁語
Day 82時間交易
Day 83月光下的時間
Day 84留意動物足跡
Day 85睡眠不足時間
Day 86閱讀時間
Day 87點心時間
Day 88鄰居時間
Day 89全然的放鬆
Day 90將覺知的光轉向內心
Day 91伸展受困的時間
Day 92創傷事件
Day 93你將會撐起花朵
Day 94浪費的時間
Day 95創作時間
Day 96與星星為伴的時間
Day 97眼神接觸與面對面時間
Day 98無聊
Day 99等待
Day 100時間的投資報酬率
結語
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