當下的釋放：解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

推薦序

想要自我成長的不二選擇──呂俐安／榮總資深臨床心理師

曾經我是個十分容易疲累的人，每天像拖著身體在過生活，事實上身體不無大礙，就是疲憊不堪。上完素珍老師靜心班的第一堂課，回去的每天清晨就會醒來，醒時注意力自然落在心窩處，感覺那裏有一顆微微灼熱像網球一般大的鐵球，我試著與它同在並釋放，約莫兩個星期這顆鐵球化開了，同時噴出了大量的被壓抑的情緒，而那疲憊感也隨之消逝了，第一次體驗到壓抑情緒需要耗費這麼大的體力。

近年來關於處理情緒的方法或書籍十分盛行，也大多強調要接納與面對情緒，但若要處理過往經驗累積的情緒，則多半仰賴專業的協助，素珍老師對情緒的本質有個人十分深入透徹的領悟，教導的同在與釋放的方法，是一個可以自己協助自己讓當下甚或過往情緒能量流動的方法，我深信對於真心想要自我成長的人，這本書是不二的選擇。

當痛苦不再名為痛苦──林俊亮／泰美親子圖書館，泰美教育基金會董事長

我從小就對靈性、宗教，充滿了高度的興趣！四十年下來幾近專業的在尋覓！歷經了許多宗教、派別的學習修煉。雖然也有很多美好的體驗及了解，但是自己知道那深刻的不安、苦迫的模式，依然沒有什麼根本的改變！

因為要陪大女兒而參加了素珍老師的釋放課程！當時內心相當批判：這是什麼跟什麼啊！但是我的直覺和觀察，覺得老師是真的走過來的人，除了老師完全不用任何概念、理論來教學及回答問題外，那種真實的生命體驗，是如此的清晰細膩而且感人肺腑！因此我漸漸的願意虛心敞開的學習。剛學習釋放半年多，雖然有老師的指導，可是實際上仍是以前的慣性模式，急切想要解決這些內在的傷痛與苦迫！

基本上就是想利用釋放這個方法，來去除內在的苦迫，雖有效果，但充其量只是發洩而已！經過幾次的家族能量，鬆動了家族卡住的能量，以及在靜心班老師的帶領，慢慢地有了空間及能量，和這些深層的傷痛同在！讓深層的障礙有空間演譯它的本身，不再卡死！當情感開始流動改變，此時深層的信念，譬如在傷痛情結制約下對事物情境的「認定」及反射式的反應模式，也浮現而清晰了！

看到了自己多年來那麼強烈的追求解脫、開悟⋯⋯的驅迫力因何而生及運作模式。不斷深入地釋放同在，深層的情結浮現，讓他展現他自己的真實。漸漸的有一種廣大的空間感萌生了，伴隨著一種深深地「篤定」（yes it is）！這讓我整個人輕鬆了下來！而且作為一個佛法的求道者，我最高興的是以往的學習，例如五蘊、緣生無常、無我⋯⋯從此不再只是概念，而是生命分分秒秒中身心的現實，這樣的看見同時也是巨大的療癒能量！

雖然更核心的障礙浮現的時，身心還是會痛苦糾結，但是那種篤定、清明⋯⋯告别了以往的掙扎、憤怒、自我否定、挫敗⋯⋯而有一種歡迎、深深的感恩，在痛苦中湧現，此時痛苦已經不名為痛苦了！有時候會想！自己何其幸運！走過四十年的尋尋覓覓，在此白髮蒼蒼的年紀，能夠碰到如此的善知識，不僅走出了傷痛模式的漩渦，也穿透了千年歷史文明煙塵，體驗了我深慕的佛陀本懷！

同時也融會了此生所遇眾師長的諄諄教誨！

謝謝老師！
 

學會與自己的痛苦同在──張德芬／身心靈作家

這真的是一本實修的好書，而且淺顯易懂。

以前研究道家的時候，看到有人介紹「實修經典」就特別高興，拿到書以後打開一看，完全不懂。實修，顧名思義，就是告訴你實際可以操作、修煉的方法是什麼，但是要配合現代人能夠聽得懂的語言，並且給出具體可行的步驟，這就是非常難得的。

為什麼我這麼重視「實修」這兩個字？因為在靈性成長中，太多人都是知道做不到，卡在滿頭滿腦的知識當中，卻無能為力的看著自己的生活、關係、情緒、身體一團糟（說的也是我自己過去的經歷吧！）所以，我知道，實際在生活當中去活出來各種道理，是非常不容易的，尤其是情緒處理這一塊，常常是很多人卡住的關鍵點。

我很幸運認識素珍老師一年多了，這一年多來我自己的變化非常大，現在生命的基調基本就是滿足而愉悅。素珍老師就是一位身體力行所有理論的老師，她所說的每一句話，教導的每一種方法，都是自己一步一腳印走過來、試驗過的。從一名家人相繼死亡、婚姻失敗、絕症纏身、性命來日不多的悲慘怨婦，到瀟灑自在、心無掛礙、隨緣安住的身心靈導師，她的經歷是非常神奇的，也讓人由衷的欽佩讚嘆。

這本書是她教學多年來的經驗總結，一步一步的詳細解說、演示一套可以讓我們從情緒的負擔、沉重的業力、身體的障礙中解脫出來的終極方法。我們常說「當下」、「覺察」、「覺知」，但是實際上如何活在當下，如何培養覺知，卻是很少有書解釋得非常清楚的，這本釋放之書，基本上就是老師多年探索、研究、體會的精華分享。

素珍老師自己因為生命的重大打擊而達到了四大皆空的狀態，長期處在平靜安寧的空無喜悅之中。回頭看到眾生還在紅塵俗世的苦海中呐喊、哭泣，於心不忍，所以她出來帶領學生，大家一起研究離苦得樂之道，最終是眾樂樂的局面——每次看到老師和她的學生在一起都是非常的喜悅和歡樂。

素珍老師的修為展現在她強大而穩定的氣場裏面，和她接觸的人都能夠感受到。這本書集結了她的諄諄教誨，清楚明白的揭示了擺脫頭腦控制、走出情緒慣性的諸多方法，我試了以後也覺得非常神奇有效，希望這本書能夠被更多的人重視、發揚光大，借由實際可以操作的簡單步驟，讓我們學會與自己的痛苦同在，繼而能安住在痛苦消失之後的空無當中。