愛自己 沒那麼難： 115種關愛自己的方式
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- 作者： Jack Yen Chen 追蹤 ? 追蹤作者後，您會在第一時間收到作者新書通知。
- 出版社： 陳彥文 追蹤 ? 追蹤出版社後，您會在第一時間收到出版社新書通知。
- 出版日：2017/11/29
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內容簡介
愛自己 沒那麼難
《115種關愛自己的方式》
為什麼需要這本書？
・心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。
・就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。
・想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。
・對色彩治療有興趣的人。
生活、愛情、家庭、工作、人生，
我們常為了迎合別人，會有不安、苦惱、傷心、挫折、忿怒等等情緒，忘記了自己的真正需要、界線，迷失了自己的定位、人生的價值。
我已經很努力了，還是不夠好？
我找得到屬於我的愛情嗎？
總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？
天啊！又在情緒勒索我了！
好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！
好好跟自己說說話吧！
利用色彩測驗傾聽來自心底深處的聲音，
每天為自己抒發情緒，學習多多愛自己！
JYC 主題曲
https://www.youtube.com/watch?v=P8r3aWLg5tc
「傳心療癒師」 Jack Yen Chen 的心靈寄語：
JYC 陪伴你每天呵護、關愛自己。
打開自己的心，感受自己的需要，學習關愛自己的每一天。
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
主題曲，這種舒緩但又不軟弱的曲風，希望聽到的每位聽眾，都可以快樂的成長，並能滿足心靈上的需要。
愛情 感情篇
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
因為懂得愛自己，我們可以幫自己找到適合的愛情。
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
沒有浪漫就不叫愛情。
用音樂勾勒出來愛情的浪漫，再加上若干的快樂，一點點失落，和酸酸的感覺。
情緒 心情篇
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
我們學會愛自己，隨時可以調整自己的好情緒。
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
“情緒是自己的”，隨著音樂，懂得如何去自我化解，走出陰影。
身體、心靈篇
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
懂得愛自已，更明白要好好照顧自己的身體
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
身體如同一個小宇宙，裡面有無限的奧祕。
心靈的空間亦是無限寬廣，音樂的自由與空間感，似乎在提醒我們“多久沒有跟自己的身心對話了？”
家庭、親情
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
懂得愛自己，更明白如何與親愛的家人相處
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
家庭的成員，各有各的性格和特色，彼此要和諧相處，互相支持，創造幸福，奏出完美的樂章。
人際、關係
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
因為愛自己，所以不會讓自己在人群中迷失
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
人際關係像是跳華爾茲，隨舞旋轉，進退有據，才不會傷和氣。
工作、生活
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
因為愛自己，更清楚在工作中，如何讓自己舒服
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
工作不會永遠順利，生活也有迷失的時候，曲子伴隨著希望與光明，帶出前進而踏實的感覺。
事業、財富
「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語：
懂得愛自己時，我們就明白怎麼去追求自己的要的
Ｘ
「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作：
每個人都想有錢，大部份人也希望事業有成，具有濃烈色彩與活力的曲風，讓我們充滿動力。
目錄
1. 引文 To Begin
2. 關於作者 About author
3. 前言 Introduction
4. 推薦序 Foreword - Janet McDonnell
5. 推薦序 Foreword - Dr Svetlana Mann
6. 使用方式 How to use this book
7. 色彩檢測表 Colour chart
8. 心情檢測表 Emotion chart
9. 愛情、情感 Love & Relationship
10. Love 1 簡單純真 Simplicity
11. Love 2 用心關愛 Caring with love
12. Love 3 舒適感覺 Comfortable feelings
13. Love 4 真信不移 Faith in what we love
14. Love 5 相信自己 Believe in yourself
15. Love 6 支持陪伴 Supporting each other
16. Love 7 正視情感 Facing relationships
17. Love 8 生命旅程 Journey of life
18. Love 9 感受關係 Acceptance in relationships
19. Love 10 用心去愛 Love with all you have
20. Love 11 放下過去 Let go of the past
21. Love 12 勇敢去愛 Courageous love
22. Love 13 用心共處 Harmony
23. Love 14 用心經營 Managing relationships with love
24. Love 15 感恩相遇 Gratitude for meeting each other
25. Love 16 美好情感 Beautiful feelings
26. Love 17 舒適空間 Comfortable boundaries
27. Love 18 珍惜把握 Cherishing relationships
28. Love 19 相互祝福 Blessing for each other
29. Love 20 珍愛一切 Treasure our love
30. 情緒、心情 Emotion & Feeling
31. Love 21 陽光燦爛 Sunshine and love
32. Love 22 幸福快樂 Bliss in life
33. Love 23 盡情歡樂 Full of enjoyment
34. Love 24 面對自己 Loving your inner self
35. Love 25 敞開內心 Open to receive
36. Love 26 自我鼓勵 Encouragement
37. Love 27 心情態度 Attitude matters
38. Love 28 回歸寧靜 Serenity is all we need
39. Love 29 原始動力 Initiating your power
40. Love 30 生活樂趣 Fun in life
41. Love 31 開始學愛 Learning to love
42. Love 32 面對未來 Into the future
43. Love 33 真心表達 Expressing from your heart
44. Love 34 將會更好 All will be better
45. Love 35 表達自己 Open communication
46. Love 36 找出歡樂 Happiness
47. Love 37 重新開始 New beginnings
48. Love 38 轉變情緒 Soothing emotions
49. Love 39 真實感受 True feelings
50. Love 40 反思整理 Refreshing thoughts
51. Love 41 融入生活 Inspirational
52. Love 42 舒放情緒 Release emotions
53. Love 43 溫柔對待 Mindfulness
54. Love 44 感覺需要 Your achievements
55. Love 45 寵愛自己 Indulge yourself
56. 身體、心靈 Body & Mind
57. Love 46 動力滿滿 Full of energy
58. Love 47 自我療癒 Self Healing
59. Love 48 聆聽身體 Listen to your body
60. Love 49 呵護自己 Nurture yourself
61. Love 50 滿滿的愛 Full of love
62. Love 51 用心照顧 Caring with love
63. Love 52 疼愛自己 Loving dearly
64. Love 53 安靜休息 Rest quietly
65. Love 54 暫停一下 Take a break
66. Love 55 療癒傷痛 Healing the pains
67. Love 56 輕鬆悠閒 Just relax
68. Love 57 關切身體 Pay attention to your body
69. Love 58
序／導讀
序
為什麼我們要愛自己？
在多年的療癒、諮商過程中，我發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些困擾，追朔回最根本的原因，很多時候，只是因為我們不夠愛自己。
我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略了這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適合自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不合適觀念給套牢，無法去找到真正適合自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適合自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。
很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應出這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀，也是身體一直在為我們傳遞出的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。
在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、家人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻了人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少了一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易出現。
我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，只能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。
多年的諮詢、療癒過程中，我遇見了色彩，也發現我們如何可以讓自己連結回自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負面情緒、困惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配合著簡易的方式，慢慢的去找出調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。
這是一本陪伴大家，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到了可以好好了解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。
在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成面世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。
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