配送方式
-
台灣
- 國內宅配:本島、離島
-
到店取貨:不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞:全球
-
港澳店取:
內容簡介
學習自助催眠技巧,幫助自身從情緒困擾中獲得解脫。
潛意識是人類最原始最本能的部分,它的行為準則是快樂原則。
在個人成長這條路上,你和我遠遠都沒有結業。
成為自己,絕不是糾正行為、解決問題那麼簡單的事。
改變認知有時候也不夠。面對成長的抉擇,你的每一次選擇,都是艱難的。
無論你是否已經意識到其中的矛盾和痛苦。
跟著一起默念,找到正能量。
我會讓自己一直充滿幸福感和安全感,
我會讓自己一直做一個完整健康的人,
我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心,
我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗,遠離自我關注、寂寞和疏離感,
我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。
想改變就從現在開始!
隨書附贈自我催眠導引CD
目錄
上篇做好準備,成為更有力的自己
一、在夢想裡重曆現實:尋找可靠的催眠術
1.催眠有用嗎?
2.催眠沒有用?
3.我能給自己催眠嗎?
二、放鬆、看見、改變:我的第一次催眠
三、成為更有力的自己:我的第一份催眠腳本
四、送你一份裝備:催眠的主要技術
1.放鬆訓練
2.視像化訓練
3.錨點訓練
中篇負能量從此不能傷害我
引言 「是時候該改變了」
一、潛入畏和煩的深海:治療焦慮
1.焦慮症是一種精神障礙
2.畏和煩:焦慮的症狀
3.「我有焦慮症嗎?」:焦慮症的診斷和自測
4.調適焦慮的自我催眠
5.作為諫友的焦慮,不妨帶著他同行
二、從絕望中飛升和抽離:抑鬱干預
1.絕望之後:抑鬱是什麼
2.「我抑鬱嗎?」:抑鬱的診斷和自測
3.藥物?心理諮詢?
4.解除抑鬱的自我催眠
5.拒絕抑鬱,並不等於逃避痛苦
三、承擔責任使我更有力:治療恐懼症
1.讓恐懼在想像中發作
2.使你勇氣倍增的催眠練習
四、附著在老傷疤上的新鮮疼痛:治療創傷後壓力症候群(PTSD)
1.傷好了,痛為什麼還在:什麼是創傷
2. 創傷後壓力症候群(PTSD)患者適合被催眠嗎?
3.積極的催眠
4.那一股深埋在心裡的自我毀滅本能
五、重建,開闢通往滿足的一條新路:治療癮症
1.衝動和依賴:成癮
2.向過去的我致謝,然後揮別:以上網成癮症為例
3.我能不能相信自己?
六、針對失眠:找回失去的安睡
1.出神狀態(trance)是安睡的入口
2.健康的睡眠
3.自我催眠找回安睡
4.行為療法:最有效的安睡療法
七、結業:寫給我的來訪者
下篇舞臺催眠:我也能催眠別人?
一、古老神秘、最好看的催眠:舞臺催眠
二、黃金準則
三、舞臺催眠師,怎麼發現你要找的人?
四、擺錘練習
五、鎖住眼睛
六、手臂抬升放鬆
七、手臂抬升混淆和干擾
八、手臂抬升下指令
序/導讀
自序
開始學習碩士課程的第一節課,老師問學生們:「你們為什麼想做心理諮商師?」
我說:「我想幫助別人。」這確實是我學習的動機:成為一個幫得上忙的人,「a skilled helper」, 為需要的人提供專業的指導,用自己的知識和經驗,促成別人的改變。
但接下來的學習中,我發現似乎有哪裡不對。
我們受訓的諮商關係,基本上是一種以來訪者作為中心的關係,諮商師不對呈現的問題做多餘闡釋,也不干預來訪者自己的判斷,更不提供解決問題的方法。諮商師不是權威,來訪者也不是弱勢的一方。
在這樣的關係裡,諮商師就如同是一個不診斷、也不開藥的醫生。他只是不斷地鼓勵來訪者自我表達。
神奇的是,一旦來訪者能接納自己,反而改變能自然地發生。
就像是一個練習時遇到挫折的練琴孩子,向媽媽哭訴發怒的時候,媽媽既不急於和他講道理,也沒有拿出糖果或戒尺來勸導。媽媽只是給了他一個大大的擁抱。孩子知道自己的沮喪、無助、憤怒都被理解了。他很快就「想通了」,回到了琴邊。孩子就這樣找回了自己。
對我來說, 這是非常重要的一課: 原來「幫助」可以是「自助」。甚至,也許幫助的最終目的,就是自助。
對自助類心理書籍的熱衷,似乎只有在美國是專有的一種文化現象。我以為,這並不是反映了美國人有更多的心理問題,而是和他們「相信人」的文化傳統有關。所以,杜威代表了美國的現代教育精神,卡爾• 羅傑斯的人本觀是美國心理諮商領域的信條:每個人內心都有一個強大的自我期待被喚醒。
出於對這種觀念的認可,我也開始學習、創作更適合華人使用的中文心理自療書。如果你也渴望實現自我發展,請與我一起來默念:
我會讓自己一直充滿幸福感和安全感,
我會讓自己一直做一個完整健康的人,
我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心,
我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗,
遠離自我關注、寂寞和疏離感,
我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。
願這本手冊成為你的小小枕邊書。
蔡丹妮
訂購/退換貨須知
退換貨須知:
**提醒您,鑑賞期不等於試用期,退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
- 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
- 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
- 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價