假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到
Adult children of emotionally immature parents
父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。我們必須誠實面對自己真正的感受──想要被愛。
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內容簡介
你是否覺得……
◎好想從父母口中得到肯定或讚美。
◎父母總是不了解你，再怎麼努力，都無法溝通。
◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。
◎父母只關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。
◎就算獲得再高的成就，父母都只會潑我冷水。
◎為何和某些家人相處總是叫人挫折、換得遍體鱗傷。
◎在關鍵時刻，心底會冒出一個聲音否定自己。
◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。
◎我需要假扮成另一個人，父母才會喜歡我。
◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。
如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……
這些父母的外表和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。
「你已經長大了，不准再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」
「我才不管你有什麼感覺，我只供你們吃住就好。」
「別再胡思亂想了，你只能照我的安排，不准有任何意見。」
這些父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不了解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都只帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的家庭裡，是很孤單的成長經驗……
藏在親情影子裡的噩夢：
藏在親情影子裡的噩夢：
●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了……
●父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……
●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……
童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，只是換了另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺折磨我們。這些身心症狀像是一套警報系統，提醒我們必須誠實面對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。
美國知名心理學家琳賽‧吉普森博士，累積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕複製上一代給予的傷痕……
名人推薦
或許原著劇本不盡人意，因為編劇父母不願寫入情感戲。
忽視心理需求像無形的刀劍，在匱乏的情感下成長，內心滿是傷痕，心痛無人知曉。但現在你可以拿起這本書，重新改編屬於自已的人生劇本，擁有所期待的結局。
──王意中（心理治療所 所長／臨床心理師）
一個壓抑、封閉情感的家庭，親子關係的情感疏離，影響的是一生與他人情感連結的能力。在內心深處也始終難以擺脫「孤兒」感受，不知道究竟自己歸屬於何？自己又與誰有所關係？如果這是你的處境，相信這一本書是你需要的。
──蘇絢慧（諮商心理師／心理叢書作家）
童年時期遭受越多創傷的人，在成年時期會有越高的機率承受各種身體和心理健康問題。而各種童年逆境中，有一種看不見傷口的傷害，就是擁有「情感缺失」的父母。無法回應你的情緒需求、常常以自我為中心，以滿足自己的需要和感覺為主，如果你認為你的父母符合情感缺失描述，這本書就是一個幫助你了解和復原的好工具。
──留佩萱（美國認證諮商師／賓州州大學諮商教育博士候選人）
【金石堂店員推薦】
挖掘你心理深處,要捨棄或重新開始
－竹北店 819
目錄
致謝
忽視童年心理需求，成年後不易幸福
Chapter1 影響我們一生的人
Chapter2 什麼是情感缺失？
Chapter3 與情感缺失父母相處
Chapter4 四大類情感缺失父母
Chapter5 你的傷痛我知道
Chapter6 痛苦的內求型人格
Chapter7 崩解後的覺醒
Chapter8 擺脫父母的綑綁
Chapter9 擺脫過去
Chapter10 找到情感健全的人
後記
試閱
影響我們一生的人
存在的孤寂
情感孤寂來自和他人親密感不足。有的來自於童年時期，自顧不暇的父母忽視了我們的情緒感覺；有的則是在成年後，因失去一段感情而有此感受。如果從小就有這種感覺，很可能是情感需求在孩提時期沒有得到足夠的回應。
生長在父母皆情感缺失的家庭，是很孤單的成長經驗。這些父母的外表和行為看起來一切正常，也會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全；然而，若不和孩子建立穩固的心靈互動，孩子就會欠缺安全感。
就像身體受傷會疼，不被關心的孤獨也會帶來痛苦，只是外表上看不出來。這種孤獨感是無邊無際的個人感受，別人難以看到，本人也無法形容。有人說是種空虛的感覺，彷彿全世界只有自己一人；也有些人稱之為「存在的孤寂」，諷刺的是當中什麼都不存在……而這個感覺，是家庭關係造成的。
孩子還小，沒辦法指出自己和父母之間的情感缺失，因為他們尚未發展出這個概念，只會感到發自內心的空虛，也就是孤單。當孩子感到孤單時，只要找情感健全的雙親尋求情感交流、撒撒嬌就沒事了。可是若父母畏懼深入的感情交融，孩子可能會感到羞愧難堪，覺得撒嬌很丟臉。
被情感缺失父母養大的小孩，長大後表面上看起來很正常，但內心的空虛未曾消失。如果交往的對象無法給他們足夠的情感，孤獨感就會延續。在求學深造、工作、結婚、生小孩上，仍無時無刻感到孤單寂寞。接下來，我將分享他們的孤獨經驗，在自我察覺後如何幫助他們了解自己缺少什麼、該怎麼改變。
健全的親密關係
若有健全的親密關係，什麼事情都可以告訴對方、無論情緒好壞都可以展現、不必保留。向對方敞開心房時，無論用言語傳達，或透過眼神交換，甚至是靜靜的坐在一起感受彼此的交流，都讓你有安全感。親密感健全是種深刻的滿足，覺得對方可以看見真實的自己，這種感覺只在對方真心想了解，而不是批評你的時候出現。
孩子的安全感建立在與照顧者的情感互動，情感健全的父母能讓孩子隨時感受到支持，這種安全感來自和父母的真情互動。這些父母幾乎隨時都能與孩子有深度的情感連結，他們有足夠成熟的自我意識，能安然自在的面對他人或處理自己的情緒。更重要的是，他們在孩子身上投注情感、留意孩子的心情、並認真看待孩子的情緒，不管是尋求安慰或是分享，都會讓孩子有安全感。孩子感受到爸媽喜歡和自己相處，若有情緒困擾都可以找爸媽。這類父母在感情上可靠、情緒穩定分明，並會主動關懷孩子。
情感孤寂
另一方面，情感缺失父母總是自顧不暇，無法注意到孩子的感受，吝於表達情感，也害怕親密感。他們對自己的情感需求不知所措，也不知道該怎麼提供情感上的支持。當孩子難過的時候，這類父母可能會緊張、生氣，他們以處罰代替安慰，但卻讓孩子不再與外界情感交流，從此關上心門。
倘若雙親中，有人不夠成熟、不懂得給予情感支持，孩提時代的你一定會感受到情感匱乏帶來的影響，但未必知道是哪裡不對勁。你反而會覺得自己很奇怪，因為別人都沒有這樣空虛、孤單的感覺。然而，你只是孩子，根本不知道這種被掏空的感覺，是因為缺乏適當的陪伴。「情感孤寂」其實也暗示化解的辦法：接受他人主動關心你的感受。這種孤寂感不足為奇，而是成長過程中缺乏關愛的必然結果。
│漂流在汪洋中的大衛│
當我告訴大衛，在他的家庭長大似乎很孤單，他這麼回答：「真的很孤單，我被完全孤立，彷彿全宇宙只剩下我一個人；可是家中每個人都很疏離，彼此在情感上隔絕，各過各的生活、完全沒有交集，又覺得這種狀況很正常。高中時期，我常常覺得自己像汪洋中的一艘船，那正是家裡給我的感覺。」
我再問他孤單是什麼感覺？他說：「就是空洞、虛無的感覺，我不知道大部分的人不會這樣，但我無時無刻不感到空虛、孤單。」
‧ 情感孤寂背後所傳遞的訊息
這種痛苦的孤獨感提供了很寶貴的訊息。大衛的焦慮是需要情感溝通的警訊，若父母沒注意到，就只能把感覺深藏內心。當我們明白孤寂感的起因，就是邁向健全關係的第一步。只要敞開內心、開始傾聽，你就能學習如何與他人真情交流。
‧ 孩子如何處理孤獨？
情感孤寂讓孩子痛苦，因此想盡辦法打進父母的心裡。這些孩子可能會以「滿足他人需求換取感情」，他們不期待別人主動付出、表達支持，反而擔負起救苦救難的角色，卻讓人以為他們不太需要被關心。不幸的是，這樣只是更隱藏自己的內心，無法與他人真心交流，變得更加孤獨。
許多孩子得不到適當親情，便極欲脫離童年，他們覺得最好的辦法就是快快長大、自力更生，儘管早熟但內心充滿孤獨。他們通常過於老成、很早就出社會、性生活活躍、早婚或入伍從軍，彷彿在表示：「既然我能照顧自己，何不提早享受長大的好處？」他們期待長大，相信長大就能自由、找到歸屬。悲傷的是，急著離家反而容易遇到錯誤的對象、任人壓榨或死守薪資低廉的工作。
為何歷史不斷重演？
若因父母情感缺失、缺乏適當親情感到痛苦，那為何許多人長大後仍然陷入類似的輪迴？大腦本能告訴我們「熟悉即是安全的」，因為知道該怎麼應對，便本能地受到曾經歷過的事物吸引。小時候，我們害怕看到爸媽的缺點，無法承認父母非聖賢。
不幸的是，不願承認爸媽不完美，長大後就無法辨別出錯的對象。否認讓人重蹈覆轍，蘇菲的故事正好是這惡性循環的寫照。
│遇上不體貼的情人──蘇菲的故事│
蘇菲和傑瑞交往五年，她有個薪水不錯的護士工作，也很幸運有段穩定的感情。三十二歲那年，她想結婚了，但傑瑞只想維持現狀。傑瑞是個風趣的人，但似乎不願更進一步，只要蘇菲想聊內心話他就關上心門，這讓蘇菲感到非常挫折。她尋求治療，想找出解決辦法，卻也讓她陷入兩難：她愛傑瑞，但就快要成為高齡產婦，也擔心自己要求太多。
有一天，傑瑞約蘇菲去初次約會的餐廳，他的表現讓蘇菲以為傑瑞要求婚了，整頓飯吃下來，蘇菲難掩興奮之情。
用完餐後，傑瑞從外套口袋掏出一個首飾盒，順著絲滑的桌巾推到蘇菲面前。蘇菲幾乎無法呼吸，但當她打開盒子一看，裡面躺的不是戒指，而是一張畫了問號的小紙片，這讓蘇菲一臉困惑……
傑瑞向蘇菲做了個鬼臉，說：「這樣妳就可以跟朋友說我問了。」
「你在求婚嗎？」她摸不著頭緒。
「不是，只是個玩笑，懂嗎？」
蘇菲既驚訝又憤怒，而且非常受傷。她打電話告訴母親，但母親卻站在傑瑞那
邊，說這個玩笑很好笑，蘇菲犯不著生氣。
「我不覺得哪裡好笑，這讓人洩氣也很侮辱人。」
後來，蘇菲發現，母親和傑瑞都非常不體貼他人的感受，對他們訴說心情時反而都是自己活該。
在治療過程中，蘇菲看到缺乏同情心的母親和不體貼的傑瑞有多相似。和情感缺失的傑瑞交往時，她發現自己又回到小時候的心靈孤寂。也終於明白，談戀愛時的挫折感並不是現在才有，而是從小開始，無法情感交流的狀態讓蘇菲一直很鬱悶。
不快樂的罪惡感
如果小時候只有生理需求得到滿足，但情感需求一直不能圓滿時，就會有這樣的困惑。這些人會不好意思抱怨，不論男女都會列出一長串要感謝的事，彷彿他們的人生是一道加法，只容許得出正數的結果。但他們揮不去心底的孤獨寂寞，在戀愛過程中也無法建立情感層次。
他們找我時諮詢時，不是正要離開另一半，就是身陷外遇關係來填補心靈上的空虛。只有少數人來找我時知道自己童年缺乏親密交流，通常多數人想不透為何自己不開心。他們想得到更多，卻覺得這樣好自私，所以經常內心交戰。就像蘇菲剛來諮詢時曾說：「感情總是伴隨挫折，一切都需要經營，對吧？」
她只說對了一半，良好的感情確實需要付出與寬容，但不是為了得到關注，雙方的情感交流必須是容易的。
情感孤寂非關男女
情感交流是人類的基本需求，無關性別。儘管尋求心理治療的女性多過於男性，我仍然治療過許多在早期人際關係中的孤寂男性。大多人認為男性的情感需求較低，可是看看自殺率與犯罪數據就知道，他們在某些方面比女性更為痛苦。或許他們沒有表現出來，但缺乏親密感、歸屬感或關心的男性一樣會有空虛感。
孩子一旦發現無法與父母感情互動，常會扮演他們認為父母所希望的角色，強化與父母的連結。這麼做或許能贏得一時的讚許，但仍然不是真誠的情感交流。畢竟情感缺失父母不會因孩子取悅了他們，就突然發展出同理能力。
童年缺乏情感互動的人，不論男女，通常不相信有人會愛上「真正的」自己。他們深信，想要拉近雙方的關係就必須扮演以對方為重的角色。
│不敢說真話的傑克│
剛結婚時，個性活潑的凱菈經常讓傑克有被愛、快樂的感覺，但現在傑克卻非常憂鬱。
「我應該是快樂的，」他說：「我是全世界最幸運的男人，也努力成為她想要的男人。但我痛恨這種假裝的感覺，總覺得好像在演戲，勉強自己樂觀。」
我問傑克，凱菈看見的他是什麼樣子？
「我應該像她一樣快樂、讓她覺得被愛、讓她永遠快樂。」他望著我，想獲得我的肯定，在我開口前他又說：「凱菈下班回家時，我會裝出開心的樣子，但我覺得這樣好累。」
我問傑克，如果告訴凱菈其實他是勉強裝出開心會怎麼樣？他說：「如果說實話她可能會又驚又怒吧！？」
我告訴傑克，雖然小時候曾因為說出內心感覺而惹怒別人，但聽起來凱菈並不會這樣，只有他易怒的母親，才會在別人不聽命行事時爆發。
傑克和凱菈間的穩定情感應該能讓他輕鬆做自己，但傑克卻深信：如果不努力就會毀了一切。當我告訴傑克，新的相處模式能讓真正的自己有機會被愛。被點出情感需求後，傑克不自在又難為情的說：「我被你說得好像可憐又黏人。」
傑克從小便從母親那裡接收到「弱者才有情感需求」的訊息，若他不照母親的意思做，他就不乖、不值得被愛。傑克終於了解自己的心情，也更能對凱菈敞開心房，凱菈也完全接納他。
總結
缺乏情感親密感都會引發孩子、大人的孤寂感。傾聽和給予精神支持是孩子的安全感來源，然而情感缺失父母通常畏懼親密感，無法給予孩子需要的情感連結。
受父母忽視或拒絕情感需求的小孩，可能會影響自信心，以及成年後的感情狀況。人們重複讓人挫折的行為模式，然後因不快樂而自責。即便功成名就，早年與父母感情疏離的影響仍揮之不去。
存在的孤寂
情感孤寂來自和他人親密感不足。有的來自於童年時期，自顧不暇的父母忽視了我們的情緒感覺；有的則是在成年後，因失去一段感情而有此感受。如果從小就有這種感覺，很可能是情感需求在孩提時期沒有得到足夠的回應。
生長在父母皆情感缺失的家庭，是很孤單的成長經驗。這些父母的外表和行為看起來一切正常，也會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全；然而，若不和孩子建立穩固的心靈互動，孩子就會欠缺安全感。
就像身體受傷會疼，不被關心的孤獨也會帶來痛苦，只是外表上看不出來。這種孤獨感是無邊無際的個人感受，別人難以看到，本人也無法形容。有人說是種空虛的感覺，彷彿全世界只有自己一人；也有些人稱之為「存在的孤寂」，諷刺的是當中什麼都不存在……而這個感覺，是家庭關係造成的。
孩子還小，沒辦法指出自己和父母之間的情感缺失，因為他們尚未發展出這個概念，只會感到發自內心的空虛，也就是孤單。當孩子感到孤單時，只要找情感健全的雙親尋求情感交流、撒撒嬌就沒事了。可是若父母畏懼深入的感情交融，孩子可能會感到羞愧難堪，覺得撒嬌很丟臉。
被情感缺失父母養大的小孩，長大後表面上看起來很正常，但內心的空虛未曾消失。如果交往的對象無法給他們足夠的情感，孤獨感就會延續。在求學深造、工作、結婚、生小孩上，仍無時無刻感到孤單寂寞。接下來，我將分享他們的孤獨經驗，在自我察覺後如何幫助他們了解自己缺少什麼、該怎麼改變。
健全的親密關係
若有健全的親密關係，什麼事情都可以告訴對方、無論情緒好壞都可以展現、不必保留。向對方敞開心房時，無論用言語傳達，或透過眼神交換，甚至是靜靜的坐在一起感受彼此的交流，都讓你有安全感。親密感健全是種深刻的滿足，覺得對方可以看見真實的自己，這種感覺只在對方真心想了解，而不是批評你的時候出現。
孩子的安全感建立在與照顧者的情感互動，情感健全的父母能讓孩子隨時感受到支持，這種安全感來自和父母的真情互動。這些父母幾乎隨時都能與孩子有深度的情感連結，他們有足夠成熟的自我意識，能安然自在的面對他人或處理自己的情緒。更重要的是，他們在孩子身上投注情感、留意孩子的心情、並認真看待孩子的情緒，不管是尋求安慰或是分享，都會讓孩子有安全感。孩子感受到爸媽喜歡和自己相處，若有情緒困擾都可以找爸媽。這類父母在感情上可靠、情緒穩定分明，並會主動關懷孩子。
情感孤寂
另一方面，情感缺失父母總是自顧不暇，無法注意到孩子的感受，吝於表達情感，也害怕親密感。他們對自己的情感需求不知所措，也不知道該怎麼提供情感上的支持。當孩子難過的時候，這類父母可能會緊張、生氣，他們以處罰代替安慰，但卻讓孩子不再與外界情感交流，從此關上心門。
倘若雙親中，有人不夠成熟、不懂得給予情感支持，孩提時代的你一定會感受到情感匱乏帶來的影響，但未必知道是哪裡不對勁。你反而會覺得自己很奇怪，因為別人都沒有這樣空虛、孤單的感覺。然而，你只是孩子，根本不知道這種被掏空的感覺，是因為缺乏適當的陪伴。「情感孤寂」其實也暗示化解的辦法：接受他人主動關心你的感受。這種孤寂感不足為奇，而是成長過程中缺乏關愛的必然結果。
│漂流在汪洋中的大衛│
當我告訴大衛，在他的家庭長大似乎很孤單，他這麼回答：「真的很孤單，我被完全孤立，彷彿全宇宙只剩下我一個人；可是家中每個人都很疏離，彼此在情感上隔絕，各過各的生活、完全沒有交集，又覺得這種狀況很正常。高中時期，我常常覺得自己像汪洋中的一艘船，那正是家裡給我的感覺。」
我再問他孤單是什麼感覺？他說：「就是空洞、虛無的感覺，我不知道大部分的人不會這樣，但我無時無刻不感到空虛、孤單。」
‧ 情感孤寂背後所傳遞的訊息
這種痛苦的孤獨感提供了很寶貴的訊息。大衛的焦慮是需要情感溝通的警訊，若父母沒注意到，就只能把感覺深藏內心。當我們明白孤寂感的起因，就是邁向健全關係的第一步。只要敞開內心、開始傾聽，你就能學習如何與他人真情交流。
‧ 孩子如何處理孤獨？
情感孤寂讓孩子痛苦，因此想盡辦法打進父母的心裡。這些孩子可能會以「滿足他人需求換取感情」，他們不期待別人主動付出、表達支持，反而擔負起救苦救難的角色，卻讓人以為他們不太需要被關心。不幸的是，這樣只是更隱藏自己的內心，無法與他人真心交流，變得更加孤獨。
許多孩子得不到適當親情，便極欲脫離童年，他們覺得最好的辦法就是快快長大、自力更生，儘管早熟但內心充滿孤獨。他們通常過於老成、很早就出社會、性生活活躍、早婚或入伍從軍，彷彿在表示：「既然我能照顧自己，何不提早享受長大的好處？」他們期待長大，相信長大就能自由、找到歸屬。悲傷的是，急著離家反而容易遇到錯誤的對象、任人壓榨或死守薪資低廉的工作。
為何歷史不斷重演？
若因父母情感缺失、缺乏適當親情感到痛苦，那為何許多人長大後仍然陷入類似的輪迴？大腦本能告訴我們「熟悉即是安全的」，因為知道該怎麼應對，便本能地受到曾經歷過的事物吸引。小時候，我們害怕看到爸媽的缺點，無法承認父母非聖賢。
不幸的是，不願承認爸媽不完美，長大後就無法辨別出錯的對象。否認讓人重蹈覆轍，蘇菲的故事正好是這惡性循環的寫照。
│遇上不體貼的情人──蘇菲的故事│
蘇菲和傑瑞交往五年，她有個薪水不錯的護士工作，也很幸運有段穩定的感情。三十二歲那年，她想結婚了，但傑瑞只想維持現狀。傑瑞是個風趣的人，但似乎不願更進一步，只要蘇菲想聊內心話他就關上心門，這讓蘇菲感到非常挫折。她尋求治療，想找出解決辦法，卻也讓她陷入兩難：她愛傑瑞，但就快要成為高齡產婦，也擔心自己要求太多。
有一天，傑瑞約蘇菲去初次約會的餐廳，他的表現讓蘇菲以為傑瑞要求婚了，整頓飯吃下來，蘇菲難掩興奮之情。
用完餐後，傑瑞從外套口袋掏出一個首飾盒，順著絲滑的桌巾推到蘇菲面前。蘇菲幾乎無法呼吸，但當她打開盒子一看，裡面躺的不是戒指，而是一張畫了問號的小紙片，這讓蘇菲一臉困惑……
傑瑞向蘇菲做了個鬼臉，說：「這樣妳就可以跟朋友說我問了。」
「你在求婚嗎？」她摸不著頭緒。
「不是，只是個玩笑，懂嗎？」
蘇菲既驚訝又憤怒，而且非常受傷。她打電話告訴母親，但母親卻站在傑瑞那
邊，說這個玩笑很好笑，蘇菲犯不著生氣。
「我不覺得哪裡好笑，這讓人洩氣也很侮辱人。」
後來，蘇菲發現，母親和傑瑞都非常不體貼他人的感受，對他們訴說心情時反而都是自己活該。
在治療過程中，蘇菲看到缺乏同情心的母親和不體貼的傑瑞有多相似。和情感缺失的傑瑞交往時，她發現自己又回到小時候的心靈孤寂。也終於明白，談戀愛時的挫折感並不是現在才有，而是從小開始，無法情感交流的狀態讓蘇菲一直很鬱悶。
不快樂的罪惡感
如果小時候只有生理需求得到滿足，但情感需求一直不能圓滿時，就會有這樣的困惑。這些人會不好意思抱怨，不論男女都會列出一長串要感謝的事，彷彿他們的人生是一道加法，只容許得出正數的結果。但他們揮不去心底的孤獨寂寞，在戀愛過程中也無法建立情感層次。
他們找我時諮詢時，不是正要離開另一半，就是身陷外遇關係來填補心靈上的空虛。只有少數人來找我時知道自己童年缺乏親密交流，通常多數人想不透為何自己不開心。他們想得到更多，卻覺得這樣好自私，所以經常內心交戰。就像蘇菲剛來諮詢時曾說：「感情總是伴隨挫折，一切都需要經營，對吧？」
她只說對了一半，良好的感情確實需要付出與寬容，但不是為了得到關注，雙方的情感交流必須是容易的。
情感孤寂非關男女
情感交流是人類的基本需求，無關性別。儘管尋求心理治療的女性多過於男性，我仍然治療過許多在早期人際關係中的孤寂男性。大多人認為男性的情感需求較低，可是看看自殺率與犯罪數據就知道，他們在某些方面比女性更為痛苦。或許他們沒有表現出來，但缺乏親密感、歸屬感或關心的男性一樣會有空虛感。
孩子一旦發現無法與父母感情互動，常會扮演他們認為父母所希望的角色，強化與父母的連結。這麼做或許能贏得一時的讚許，但仍然不是真誠的情感交流。畢竟情感缺失父母不會因孩子取悅了他們，就突然發展出同理能力。
童年缺乏情感互動的人，不論男女，通常不相信有人會愛上「真正的」自己。他們深信，想要拉近雙方的關係就必須扮演以對方為重的角色。
│不敢說真話的傑克│
剛結婚時，個性活潑的凱菈經常讓傑克有被愛、快樂的感覺，但現在傑克卻非常憂鬱。
「我應該是快樂的，」他說：「我是全世界最幸運的男人，也努力成為她想要的男人。但我痛恨這種假裝的感覺，總覺得好像在演戲，勉強自己樂觀。」
我問傑克，凱菈看見的他是什麼樣子？
「我應該像她一樣快樂、讓她覺得被愛、讓她永遠快樂。」他望著我，想獲得我的肯定，在我開口前他又說：「凱菈下班回家時，我會裝出開心的樣子，但我覺得這樣好累。」
我問傑克，如果告訴凱菈其實他是勉強裝出開心會怎麼樣？他說：「如果說實話她可能會又驚又怒吧！？」
我告訴傑克，雖然小時候曾因為說出內心感覺而惹怒別人，但聽起來凱菈並不會這樣，只有他易怒的母親，才會在別人不聽命行事時爆發。
傑克和凱菈間的穩定情感應該能讓他輕鬆做自己，但傑克卻深信：如果不努力就會毀了一切。當我告訴傑克，新的相處模式能讓真正的自己有機會被愛。被點出情感需求後，傑克不自在又難為情的說：「我被你說得好像可憐又黏人。」
傑克從小便從母親那裡接收到「弱者才有情感需求」的訊息，若他不照母親的意思做，他就不乖、不值得被愛。傑克終於了解自己的心情，也更能對凱菈敞開心房，凱菈也完全接納他。
總結
缺乏情感親密感都會引發孩子、大人的孤寂感。傾聽和給予精神支持是孩子的安全感來源，然而情感缺失父母通常畏懼親密感，無法給予孩子需要的情感連結。
受父母忽視或拒絕情感需求的小孩，可能會影響自信心，以及成年後的感情狀況。人們重複讓人挫折的行為模式，然後因不快樂而自責。即便功成名就，早年與父母感情疏離的影響仍揮之不去。
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